د ځینو ښځو لپاره، د زیاتو وزنونو په وړاندې مبارزه په ریښتینې جګړه کې راځي، په کوم کې د برګ پرچم کله ناکله خورا ګران کیږي. د ټولو ازموینې عزت څنګه د عزت وړ وزن ته په لاره کې درناوئ؟ ښایي دا لارښوونې ستاسو سره مرسته وکړي.
د ویجاړیدو څخه ډارېږئ
برياليتوب په نادره توګه پرته له منځه ځي. که تاسو پلان لرئ چې وزن له السه ورکړئ، نو تاسو باید د "ناکامیو" څخه ډاریږئ. ډېر ژر یا وروسته، ورځ به راشي کله چې تاسو ځان ته د آرام کولو اجازه ورکړو. دا غوره ده چې د داسې حالاتو لپاره چمتو والی ته چمتو شي. دا کار د نږدې ټولو سره ترسره کیږي، نو خپل ځان نه ډاريږئ او فکر وکړئ چې تاسو بشپړ فاسد سره مخامخ کړی. په خپل ناڅاپي مرګ وژنه کې مات مه کوئ، او درناوۍ تاسو له بحران څخه راوباسئ، ځان یې مجبور کړ چې بله ورځ لاړ شئ.
په یاد ولرئ: صبر او سخت کار
په بریالیتوب باور وکړئ. په لومړي نظر کې، دا کار ستونزمن دی. په هرصورت، اکثرا زموږ بدن د ځینو وختونو څخه وروسته ښه کیږي، په عمده توګه د ورځني تمریناتو او خواړو عادتونو له کبله. د وزن لومړنی ضایع هم په غیرقانوني ډول محسوس کیدی شي. مګر دا د بنسټیز ګامونو اخیستلو علت نه دی، د بیلګې په توګه، لکه لوږه.
ورو ورو، نتیجه به لږ وروسته وي، مګر پایله به څه وي؟
د منځنۍ آسیا جشن ولمانځئ
که تاسو د ځینو وختونو لپاره مخکې تر سره کړی، خپل ځان انعام کړئ! او د یو ډول چاچې چاکلیټ بار نه، مګر څه به یو اوږد خوشحاله کړي. د بېلګې په توګه، یو نوی عطر. دوی به د دې توان ولري چې تاسو ته د خپلو لاسته راوړنو څخه په منظمه توګه یادونه درکړي، په بریالیتوب باور باور وساتي او ځواک پیاوړی کړي.
فشارونه اعالن کړئ
په کار کې شخړې، د پلور پلورونکو میرمنو میرمنو، ستاسو د محبوب سره اړیکه پیدا کول ... زموږ په منځ کې څوک د ستونزو نشتوالی ښیې؟ او ویجاړتیا د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو ډیر خوځښت دی. د فشار اغیزې کمولو الرې چارې وګورئ. د بیلګې په توګه، د آرامۍ تمریناتو زده کړه، تمرکز وکړئ یا د ورزش لپاره لاړ شئ. تاسو به په سمه توګه ښه احساس وکړئ، هغه ځایونه چې هلته پاتې وي چیرې پاتې وي - په المری یا فرخ کې.
د بریالیتوب بریالیتوب
په ځانګړې میز کې د اونۍ وزن د لاسه ورکولو معلوماتو ثبت کړئ. هغه څراغ چې مینځ ته راځي د واقعیت ښکارندوی کوي. همدارنګه د منلو وړ دي. په صادقانه توګه هغه جامې غوره کړئ چې په ښه توګه ستاسو لپاره په بدل شوي شکل باندې ټینګار کوي. بې له شکه به به دا مثبت بدلونونه یادونه وکړي. او تاسو کولی شئ د خپلې خوښي څرګندونې څخه خوند واخلئ او ډیری وخت دا جادو جمله واورئ: "تاسو ډیر ښکلی یاست!".
د متحدینو لټون
ګډ وزن ضایع به نه یواځې ډیر خوښي راوړي، بلکې د بل هڅونکي عنصر عنصر به په ځانګړې توګه په لومړي پړاو کې هم شي. د وزن د لاسه ورکولو په لاره کې د بریالیتوبونو او تاوانونو دوه اړخیزو ملاتړ او رغنده بحث به د ناامنی ممکنه احساس کم کړي، د وینې د ویجاړولو او د ګوښه کیدو مخه نیسي. او دا اړینه نده چې د نږدې نږدې حلقې څخه د دې غوښتنه غوښتنه وکړي. د انټرنیټ څخه مننه، په ځانګړو غونډو کې، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره "د بدمرغۍ ملګری" ومومئ، کوم چې تاسو به ژر تر ژره د پام وړ هدف ته ورسیږئ.
د ځان په اړه فکر وکړئ لکه سلم
فکر وکړئ چې د پوسټ وروسته به څومره غوره وي، تاسو به څنګه ځان ویاړئ.
څیړونکي وایي چې د اخري هدف هدف ته د وړتیا ورکولو انعام فکر تر ټولو مهمې هڅونې وسیلې دي. د دوی څخه مننه، مادی ډومامین به په دماغ کې خوشې شي، کوم چې د ژوند څخه د خوند اخیستلو توان لري او موږ هڅوي چې عمل وکړو. ډیری وخت موږ په ډیرو بیړنیو رنګونو کې زموږ هدف څرګندوي، ډومومینین ډیری تولید شوي - او هڅونې وده موندلې.
صحیح موسيقي واورئ
دا د دې لپاره خورا ستونزمن دی چې د موټار د خولې غږونه په سلو کې 70 ته هڅونه وهڅوي.) دا حقیقت د مينه والو لپاره پریښودل شوی ترڅو د "فیلیل براډ" سندرې (جیمز براون) یا "موږ چیمپئنز دي" د دې اجرا کونکي هڅونکي متن پیاوړي کړي او تاسو ته اجازه درکوي چې خپل هدف په چټکتیا سره ورسوي.