د لارې په اساس، د خوړو لاندې د ځانګړو محصوالتو لنډمهاله ردونه نه ده بلکې د تغذيې عمومي اصول، چې باید په ټول ژوند کې تعقیب شي. دا په خاصه توگه د هغو خلکو لپاره واقع دی چې د ډول ډول شکر ناروغۍ سره مخ کیږي.
اجازه ورکړل شوي محصولات
د شکرې لپاره خورا سخت خواړه، د خوړو لیست چې لیږدول کیدی شي خورا پراخ وي. د اسانتیا لپاره، موږ به دا په ډیرو کټګوریو ویشلو.
- په غیر محدود مقدار کې، تاسو خام سبزيجات، فایبر کې شتمن دي، ځکه چې دوی ډیرې اوبه لري. گاجران، چرګان، گوبان، قابلیان او روميان دومره ډیر خوړل کیږي چې تاسو غواړئ، دلته هم مشرې دي. مګر د آلو سره تاسو باید ډیر محتاط یاست.
- چای او کافي باید پرته له شکر څخه وخورئ. او د نورو مشروباتونو چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د ټیټ کالوری شینګیشن کاروونکو څخه کار واخلئ.
- د غوښینو او لبنیاتو محصوالت یواځې د غوړ څخه پاکول کیدی شي. مګر په دې حالت کې، د دوی کارول په کلک ډول کنترول کیږي. په ورته ډول، دا د ډوډۍ، پنیر او لوبیا سره کار کولو لپاره ارزښت لري.
او اوس د منع کولو په اړه
لکه څنګه چې تاسو ته پورته ورکړل شوي لیست څخه لیدل کیدی شي، د ډیبابیس ملټیوس لپاره یو غذا ممکن دومره خطرناک نه وي ځکه چې کیدای شي دا لومړی نظر وګورئ. مګر بیا هم دا حساب ته اړتیا لري او که امکان ولري، پرته له دې چې (د لږ تر لږه استعمال کار محدود شي) یو څه خواړه. تاسو د شکر ناروغۍ سره څه نه شی کولی :
- مکھن، خامه کریم، کریم او پوټري پنیر د خورا لوړه فیصدو سره
- میونیز، مارجیارین او د څارویو غوښه
- مغز او تخمونه
- سمه توکیو محصولات او تولیدات (جگر، پږني، سږ کال، زړه)
- د تصفیې او خواږه څښاک له خوا د بشپړ خواړه خارج شوي. په ډیری حاالتو کې، تاسو باید په بشپړه توګه الکولي پریښودئ.
یوه مینو جوړه کړه
موږ یوازې د خوړو یوه کوچنۍ بیلګه ورکوو چې تاسو کولی شئ ځان جوړ کړئ. په هر ډوډۍ کې نژدی برکټونه، په هره ورځ حساب شوي د خوړو اندازه به په ګوته شي. د دې خواړو اساسي قانون اکثرا وي، مګر بس نه دی. د شکر ناروغۍ بېلګې :
ناڅاپي په اوبو کې کڅوړه کښینئ. تاسو کولی شئ د بیتواټ (25٪) ځای ونیسئ.
دويمه ناسته د معمول خواړه دوه ساعته وروسته ترسره کیږي. 100 ګرام ټیټ ټیټ کوټی پنیر) 15٪ (وخورئ.
ډوډۍ. د ګارنش لپاره، یو ځل بیا په اوبو باندې یو سبزیج تیار کړئ. تاسو کولی شئ د چرګانو کڅوړه یا د شیدو غوښه سره ضمیمه کړئ او د وینګریټی (30٪) یو نانګ ولري.
دا سایټ د غرمې څخه درې ساعتو وروسته پیل کیږي. د هغه لپاره، د هرې ميوې په بشپړه توګه مناسب (10٪).
ډوډۍ ګټوره ده د خوب له وخت څخه پنځه ساعته مخکې مصرف شوې. تاسو کولی شئ د سبزيجاتو سره د امیټ یا کښتۍ کښینول (20٪).
د بستر وخت څخه یو ساعت دمخه، که تاسو د وږې پیاوړې احساس تجربه کوئ، تاسو کولی شی شیدو شیش یا څښاک وڅښئ.
د ډاکټرانو ځینې وړاندیزونه
د شکر ناروغۍ لپاره د ډایټیککس لپاره، دا په ډیره مهمه توګه مهمه ده چې. نو له همدې کبله، که تاسو غواړئ د خپل غذايي توکیو د نوي محصول سره متفاوت کړئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې وروسته له دې چې د دې لپاره ډاډ ترلاسه شي چې نوې خواړه به زیان ونه رسوي، تحلیل ترسره کړي.
ځینې خلک د خپل ژوند احساس نه کوي، او د شکر ناروغۍ المل کیږي د دوی لپاره حقیقي شکنجه کیږي. له نېکه مرغه، په اوسني پلورنځیو کې تاسو کولی شي کوکیز واخلئ، او حتی د شکریک مچۍ هم د فاکسکوز پر بنسټ د شکراتو لپاره.
لکه څنګه چې د شکر ناروغۍ پخپله وايي، ناروغي یو جزا نه بلکې د ژوند لاره ده. له همدې امله، د خواړو تعقیب او د فزیکي جریان کارولو سره، تاسو د اوږدې مودې لپاره په خورا شکل کې پاتې کیدی شئ.