د سویډن دیوال
د دې سمولیک نوم د ځان لپاره بولی، ځکه چې ریښې د سویډن څخه راځي. په کور کې، د سویډن دیوال نوم د "چوکاټ سره د کراسبام" په څیر غږ کوي.
نن ورځ دود دود شوی دی، او د سویډن دیوال د نړیوالې فطرت یو نړیوال سپورټي وسیله ده. دا ورستیل سمیکولیټ هم په کور کې کارولو لپاره اسانه دی.
د دې لارښود مقاومت پدې حقیقت کې دی چې د سویډن دیوال په اړه تاسو د مختلف سپورت لوازمات سره لرې کولی شئ، لکه جھګونه، ریپسونه، ټول ډولونه او یا حتیچچل، افقي سلاخانې او ډیر نور.
دا انتخاب لګښت نه دی، د سویډن دیوال ځانګړتیا د بشپړ تمرین لپاره ده، ډیره اندازه ځای ته اړتیا نلري. د سویډن دیوال په اسانۍ سره د ماشومانو لپاره په خونه کې کیدی شي. او د حقیقت پر بنسټ چې دا کولی شي دوه سوه پنځوس کیلو ګرامه وزن ضرب کړي، یو بالغ به د دې فزیکي بڼه ښه کولو ته په دې سمیکولر کې وده ورکړي.
د دې اشغال اصلي جز برخه سینه ده، همداراز د ګوتو، فلپیزیم او افقی بار شتون. دا سیوري د لمر یا فرش سره نښلول کیږي، او په قطونو باندې د بار سره کڅوړي اضافي دي. دا د یادونې وړ ده چې د نصب سره تړلې مسلې باید رامنځته نشي، ځکه چې دا ټیکنالوژي منصفانه ساده ده.
دا مهمه ده چې د استملاک اړتیاوې پوره کړي چې ستاسو د کور په ترتیب باندې تکیه وکړي.
نن، د سویډن دیوالونو انتخاب خورا لوی دی. د کور د سپورټ کمپنیو په منځ کې بیلابیلو موډلونو شتون لري. تاسو کولی شئ د لرګیو یا فلزي موادو څخه جوړ شوي پیچلي پیرود کې خپل انتخاب مخه ونیسئ، کوم چې د کور شرایطو څخه بهر هم کارول کیدی شي. د سویډن دیوالونه مختلف توپیرونه لري، د رنګ رنګ. دا د یادونې وړ ده چې د هغوی ترتیبات په مستقیم ډول د نرخ پالیسۍ پورې اړه لري. په کټیو کې تاسو کولی شئ یو بل ډوډۍ اضافه کړئ، یو ځانګړي ګید، چې د تیپلو او نورو ځانګړتیاوو لپاره ډیزاین شوی.
د ماشومانو سویډن دیوال
دا یو غوره اختیار دی، د دې سره سره تاسو کولی شئ د ګټورې نیولو سره د ماشوم آزاد وخت ډک کړئ، په دې توګه د هغه عمر څخه چې د عمر څخه یې د ژوندانه صحتمند ژوند ته زیان رسوي. ماشومان خوښ دي چې دا ډول کار ته راشي، ټول د ماشوم د الرښوونو پر اساس، نن د سویډن دیوال ډیره زړه پورې سټیټونه جوړ شوي دي.
دا په زړه پورې ده چې یادونه وکړئ چې د وسایطو ډاټا به د کوچني عمر ماشومانو سره مرسته وکړي چې لوی موټرو مهارتونو ته وده ورکړي، د چټکونو د ځغاستې، کود کولو او نورو په وسیله به وده وکړي. کارپوهان سپارښتنه کوي چې اوس مهال د سویډن دیوال واخلي، کله چې ماشوم د یو کال د اعدام دمخه د عمر په کتګورۍ کې وي. ماشوم به د دې توان ولري چې ودریږي او په اعتماد سره وي، د عضلاتو چټک فشار څنګه زده کړي.
په دې توګه، ماشوم به د هغه د ملګرو سره د لوبو په ډګر کې ډیر ډاډه احساس وي، نور پیاوړی او لچکدار شي.
د نیم نیم کلونو د ماشوم عمر ته، د ماشومانو کوټه باید د ټیټ دیوال افقی بار سره سمبال شي. دا اړینه ده چې د ماشوم وړتیا ځانګړتیاوې په پام کې ونیسي او ورو ورو ورو افقی بارونو کارولو معرفي کړئ.
د ټولو ډولونو د مخنیوی لپاره، دا مهمه ده چې ماشوم په سمه توګه د کور سمبالونکي په کارولو سره په کور کې فزيکي بوجونو ته زیان ورسوي. له بلې خوا، که چیرې ماشوم د دیوال له بار څخه وویستل شي، هغه یوازې د نرم ګوتې له امله ګواښول کیږي، چې باید اړین وي. د یو له محتاط محاسبې سره سم یو ماشوم به د دې وړتیا ولري چې ډیر محتاط پاتې شي، او همدا رنګه به هم پوه شي چې څنګه سم شي.
اساسي تمرینونه د سویډن دیوال باندې ترسره شوي
یو ترټولو مشهور تمرینونه د مینځته کیدو وړ دي، کوم چې د لوړ عضلاتو د نخاع جوړیدو او پراختیا لپاره خورا ګټور دی. دا د یادولو وړ ده چې دا ډول تمرین د پیسو په اړه ګټور اغیزه لري او همدا رنګه بدن خورا تناسب کوي.
د بار په روزنه کې د مرستې سره، د کنکال د عضلاتو پیاوړی شو، ځکه چې دوی په مستقیم ډول لیږدول شوي. دا د ښځینه استازو لپاره د مینځ ته کولو لپاره خورا ګټوره ده، ځکه چې د سیسټ عضلات پیاوړي کیږي.
د پوټکي په ساحه کې د عضلاتو پیاوړتیا لپاره، داسې تمرینونه شتون لري چې هدف یې د کراسب په ویزه کې د پښو د نیولو هدف دی.
کنټرره د توربین د لیدلو په وخت کې خوا ته ځي د شا او لاس په عضلاتو مثبت اغیزه لري.
په بکسونو کې د هیلو سره په هوپ کې اچول به په بشپړه توګه د پوستی پیاوړتیا کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د دې حقیقت سره پیل وکړو چې پښې بدلې شي، او بیا تاسو کولی شئ سمنګونه د دواړو پښو سره په یوځل کې ترسره کړئ.
دا د یادولو وړ ده چې تاسو کولی شئ د هر ډول اضافی اضافي ضمیرونو له لارې هر ډول تمرین توپیر ولرئ.
د افراطي مطبوعاتو روزنه د افقی بار په مرسته خورا اغیزمنه ده. د پښو، شاته، لاسونو او فشارونو عضلات پیاوړي کول به په ناڅاپي بارونو تمرین کولو کې هم مرسته وکړي. په بار باندې تاسو کولی شئ د ناک د بکس خوندي کړئ.
د سویډن دیوال ممکن د عضلاتو سر ته لاړ شي، او همداشان د غوره کڅوړي ترلاسه کولو کې هم مرسته کوي.