لومړی، دا باید په پام کې ونیول شي چې د کاربوهایډریټ کلوري محتويات نږدې د پروټین د کالوریک محتوياتو سره برابر دي او په ورته وخت کې د غوړیو د کلیوري محتويات دي. په هرصورت، ایا دا معنی لري چې د وینزو په پرتله د کاربوهایډریټ له امله "اضافي" کیلو ګرام ترلاسه کولو امکان نلري؟
دا په ډاګه کوي چې د خوړو په برخه کې د خوړو د سیٹ کاربوهایډرایت ماډل خپراوي لپاره یو خطر دی چې په غذا کې د لویو غټو شتون شتون نه لري. حقیقت دا دی چې د چرګانو د لوړ کالوری ارزښت، او کاربوهایډریټونو له امله د غوړ د اضافی وزن په جوړولو کې مرسته کوي - په خوړو کې د دوی د ونډې له امله.
په واقعیت کې، کاربوهایډریټ د ټولو غذايي موادو لویه برخه جوړوي، چې د یو چا د خواړو برخه ده. مګر ډیری انرژی چې زموږ بدن یې د مختلفو موټر چلولو لپاره مصرفوي زموږ د هضمي پیښو کې هم د کاربوهایډریټ ماتولو له امله خوشې کیږي. له همدې امله، دا اړینه نه ده چې په کرایه کې د کاربوهایډیټ اندازه په کلکه محدوده کړي، ځکه چې دا د بدن په انرژۍ رسه خورا ښه اغیزه نلري (کوم چې په فزیکي زده کړې او ورزش کې په بشپړه توګه ناڅرګند دی). په هرصورت، د خوړو د سیٹ کاربوهایډریټ ماډل جوړولو لپاره ځینې مهمې اړتیاوې تر اوسه هم لیدل کیږي. دا اړتیاوې څه دي؟
لومړی، خواړه باید په چټکۍ سره د فټ هضم کولو کاربوهایډریټ اندازه لکه شکر، جام، آیس کریم، مڼه او نور مچۍ کم کړي. د سپینې ډوډۍ کاربوهایډریټس، بسکیوټسونه او کوکیز هم په چټکۍ سره د بدن لخوا جذب شوي. د ډیرو محصوالتو محصوالتو کارولو سره، موږ غیرقانوني توګه د بدن د وزن زیاتیدلو کې مرسته کوو.
دوهم، په بدن کې انرژی باید په ځانګړې توګه د کاربوهایډریټ ویشل په داسې محصولاتو کې چې د بیلابیلو ډولونو انارو، مڼو، لوبیاوو سره ویشل کیږي چمتو کړي. دا کاربوهایډیټریټ لرونکي خواړه به ستاسو د بدن ټول کاري ورځ لپاره انرژی چمتو کړي.
دریم، د خواړو د کاربوهایډریټ ماډل باید په سهار کې غالب شي، دا د ناستې او د غرمې ډوډۍ لپاره د خواړو په وخت کې. پدې حالت کې، د تغذيې ټولې ټولې برخې به د انرژی د تولید لپاره مصرف وي او نور به نور نشي کولی د بدن د وزن سبب شي.
څلورم، د خورا غذايي اقداماتو لکه د غذایي موادو څخه د شکرو او نورو خوږو خواړو بشپړه خاتمه نه کاروئ. ګلوکوز، چې د ډیری oligosaccharides او polysaccharides د ویجاړولو په جریان کې د هاضمي پیټ جوړه شوی، د کاربوهایډریټ میټابیلیزم ترټولو مهم مواد دي، پرته له دې چې دا په ممکن ډول په ممکن ډول د فزیکيالو ځوابونو په نورمال کې ساتل ممکن نه وي. دا د یو یا دوو میوه خوړلو لپاره په بشپړ ډول د حل وړ دی، مګر دا به ښه وي چې ناڅاپي یا په سختو پیښو کې وکړي، د غرمې نه وروسته.
پنځم، دا د پام وړ دی، که ممکنه وي، د کاربوهایډریټ د غذايي ماډل سره توپیر وکړي، په مینو کې تازه تازه میوې او بیری شامل کړي، چې ډیری یې کاربوهایډیټ هم شامل دي د انسان لپاره) په ځانګړې توګه، فینکوز او ګلوکوز (او د بیولوژیکي فعالیتونو نور ډولونه .
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د خوړو لپاره د زموږ خواړه کاربوهایډریټ ماډل جوړولو اړتیا پیچلي نده. د دې سپارښتنو په تعقیب، تاسو کولی شئ په سمه توګه او په منطقي توګه په کلینیک کې په کلینیک کې د کلوریو ویش پالن کړي. ستاسو د خوړو د ماډل پالن کولو لپاره داسې ډول ساینسي بنسټیز کړنالره به ستاسو بدن د کافی انرژی سره چمتو کړي، پداسې حال کې چې د بدن د وزن وزن وده او ستاسو د شخصیت همغږي ساتلو مخه ونیسي.