هرډول غذا لوی هدف لري - د وینې ذخیرې له منځه وړلو لپاره. په هرصورت، د وزن ضایع اندازه د دې ضایع سره مساوي نه ده. د چټک وزن ضایع کول په حقیقت کې د حقیقت له امله دی چې مايع د لاسه ورکوی. په داسې لارې چې دا په چټکۍ سره بیرته راګرځیدل کیږي. که چیری تاسو د تیزې خواړو ډډه وکړئ، نو وروسته د مایعاتو له مینځه وړل به د عضلاتو نسج مات کړئ، او دا ځینې کیلوریز سوځوي. او دا، په پایله کې به په عام ډول په روغتیا باندې ناوړه اغیزه ولري، او د خوړو بشپړولو وروسته به اضافي پونډونه یو چټک سیټ ګواښوي. برسېره پردې، د منځه وړل شوي عضلې نسج د وینې نسب سره بدله کیږي، نو وضعیت یوازې خرابېږي او هر ځل چې تاسو نوي ترلاسه شوي اضافي پونډونه ډیر ستونزمن کیږي. نو له دې امله، صحي غذا ته غوره والی ورکړئ چې په ورو ورو او په خوندي ډول د بدن لپاره خپل وزن له لاسه ورکړي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره سرعت.
د وزن د ضایع خوندي سرعت د ټولو محاسبه کولو لپاره ستونزمن نه دی. د انرژۍ په لګښتونو کې، یو کیلو غوړ نساس 7700 کیلوری سره برابر دی. او که تاسو په هره اونۍ کې له 1100 څخه زیاتې کیلوری سوځئ، تاسو په هره اونۍ کې یو کیلوګرام وزن له لاسه ورکوی: اوه ورځې x 1100 کیلوری = 1 کیلوگرام. او دا د روغې خوړو سره د وزن زیان منونکي دي. او که چیرې تاسو په منظمه توګه د صحي خوړو سره سم چلند کوئ، تاسو کولی شئ په کال کې 52 کیلوګرامه واچوئ. او نتیجه به ستاسو سره تل پاتې شي. برسېره پر دې، د داسې خواړو کارولو څخه به منفي پایلې نه وي، ځکه چې وزن کم کیږي یوازې د غوږ زیرمو سوځول کیږي.
د فزیکي تمریناتو سره د اضافي پونډو له لاسه ورکول.
په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې فزیکي بوټ به د وزن وزن ضایع نکړي. د روزنې په جریان کې، عضلات لومړی پیاوړي کیږي او میټابولیزم چټک دی. او تاسو د حجم کمولو له لارې وزن له لاسه ورکئ پیل کړئ: د عضلاتو د نسج راټولو پیل، د واضح شکل حاصل کول پیل کړئ. سربيره پردې، روزنه به ستاسو لخوا مصرف شوي کلوريزونه سوځوي، کوم چې د عضلاتو د نسج له منځه وړلو پرته به د فاس زېرمو له منځه وړلو لامل شي. او که څه هم د وزن د لاسه ورکولو سست سست دی، مګر د کلوریانو د پام وړ محدودیت سره پرتله، دا ډیر روغ دی.
د کلوری ډیزاین کسر.
د وزن کمولو پروګرامونه د یوې موخې لپاره ډیزاین شوي - د کوریوري خساره رامنځته کول. دا پدې مانا ده چې تاسو باید هره ورځ د خوړو سره خواړه ډوډۍ په پرتله هره ورځ نور کلورین وسوځوئ. د کلوروري کموالی باید 20-25٪ وي، دا فیصده د وزن د ضایع خوندي مصرف دی. مګر دلته تاسو باید په پام کې ونیسو چې د کلورین سمه سلنه به ستاسو په عمر، جنسیت، فزیکي فعالیت پورې اړه ولري. که تاسو هره ورځ 2000 کیلو واچوئ، نو تاسو باید 2500 کیلو ګرامه ولرئ: 2000 کالوریان x 0، 25 کیلوری = 500 کیلو.
د اړین کالوری خسار د ترلاسه کولو لپاره تاسو کولی شئ د کم کیلوری خواړه وخورئ یا فزیکي تمرینات ترسره کړئ. مګر غوره کورس دا دی چې د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې د روغتیا ساتلو لپاره دا دوه لارې راټول کړئ.
مګر په یاد ولرئ چې دا ټول ارقام اټکل دي، ځکه چې تاسو کولی شئ د خوندي سلم تیینټ ټاکنه وټاکئ، او همدارنګه د کولوری خساره جوړولو طریقه غوره کړئ، یوازې تاسو، ځکه چې تاسو خپل ځان او خپل ځان شاخص پوهیږئ.