په واقعیت کې د فټبال کلب ته د لیدلو په وخت کې، تاسو ولیدل چې د ځینو ښځو لپاره دا ممکن د ټول ټریننګ په اوږدو کې ممکن وي چې د حد ممکن ممکن د تمرین حد وساتي، او یو څوک باید ډیر ځنډ او اوږد کړي ترڅو د ځواک بیرته راشي او د تنفسي حرکتونو نورمال طلم. د فزيکي بوټو لپاره د ژوندیزم مختلف ډولونه د عمر، فزیکي درجې، بدن د وزن، د بیالبیلو ناروغیو شتون یا شتون پورې اړه لري. له دې څخه پرمختګ، هغه کسان چې عمر یا فزیکي فزیکي توپیر لري، د دوی د اراده سره به، نشي کولی حتی د ورته شدت سره ورته تجربې ترسره کړي. نو له دې امله، د فټیو کلبونو کې د ګمارنې لپاره د ډلو استخدام لپاره غوره طریقه به د عمر او نورو ځانګړتیاوو پر بنسټ د خلکو انتخاب وټاکي.
بې له شکه، که ستاسو د فټنس ټرینر یو وړ مسلکي ماهر وي، نو بیا به د روزنې په جریان کې، هغه به د هغه د وارډونو څیرمه په تمرینونو څارنه وکړي. مګر په عین حال کې موږ باید هیر نکړو چې د فزیکي تعقیب لپاره د تطبیق ارزونه یو انفرادي مسله ده. نو له همدې امله، د روزنې راتلونکی پړاو وروسته، مه هیر مه کوئ چې ستاسو د بدن حالت وګوري او ارزونه وکړي.
دا څنګه کولی شی؟ د تمرین لپاره د یو کس د تطبیق ارزولو لپاره تر ټولو ساده او ارزانه انتخاب د زړه د اندازه اندازه ده. دا شمیره په هر دقیقه کې د ګیټیټیک سنجونو شمیر سره مطابقت لري.
د دې ارزښت په پوهیدو لپاره، دا ستاسو د نبض اندازه کول بس دي. د تمرین په جریان کې او د ځینې وخت لپاره د دې تمرین وروسته، د نبض کچه خورا زیاته زیاته شوې. په هرصورت، د اندیښنې کومه علت شتون نلري، ځکه چې دا یو بشپړ عادي فیزولوژیکي پیښه ده. د فزیکي فعالیت سره، بدن د عضلاتو د کمولو له امله کار ترسره کوي، پداسې حال کې چې د عضلاتو نسج کې، غذايي مواد ډیرې اندازې اکسیډیز شوی او د حرکت لپاره اړین انرژۍ ته اړتیا لري. ډیر شدید جسمانی تمرین، هغه غذایی توکی چی د اکسیجن ګډون سره مینځ ته راځي. د زړه په شرح کې زیاتوالی د ژوندیالوژی تطبیق دی، کوم چې د اکسیجن سرعت او سرعت د عضلاتو نسج ته لیږدول کیږي.
د روزنې په جریان کې، پدې شاخص کې زیاتوالی باید د ځانګړو ارزښتونو څخه ډډه ونه کړي. نو، د فټبال کلب کې لومړنۍ لیدنه کې، د زړه د زړه شرح د ممکنه کچې څخه تر 60٪ زیاتوالی نه وي. د زده کړې په جریان کې د ځوانو ښځینه بدن لپاره، دا د هرې اندازې وړ وړ قیمت دی چې په هره دقیقه کې د 175 کموالی، او د دې شمیر 60٪ به په ترتیب سره 105 وي .که نو ستاسو د زړه بټیو تعدد د تمرین په جریان کې 105 ارزښت ډیر وي، نو تاسو باید لږ څه کمښت کم کړئ تمرینونه. که دا شمیره د 105 څخه کمه وي، نو تاسو فعاله نه یاست نو تاسو باید فزیکي فعالیت زیات کړئ. کله چې تاسو په منظمه توګه د فټبال کلب یا د سپورت برخې کې زده کونکو ته حاضروئ، ستاسو د بدن جسماني فزیکي درجې به ورو ورو د روزنې شدت زیات کړي. د منظم طبقاتو د پیل څخه دوه میاشتې وروسته، د زړه د ممکن حد څخه 65٪ ارزښت باید د فزیکي تشخیص لپاره انفیکشن ارزولو لپاره وکارول شي، i.e. په هره دقیقه کې 114 کموالی. په راتلونکو دوو میاشتو کې، دا شمېره باید 70٪ ته لوړه شي (په هر دقیقه کې د زړه زړه 123)، او د یو بل وروسته د دې مودې دوره - تر 80٪ پورې (په یوه دقیقه کې 140 کیلو).
که څه هم، حتی که د فزیکي تبعیض څخه څو ساعته وروسته ستاسو نبض په باقی توګه نورمال ارزښتونو ته کم شوی نه وي، دا په څرګنده توګه د ګیډیولوژیک سیسټم کې خنډ څرګندوي. په دې حالت کې، تاسو باید په واقعیت سره د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د بشپړ طبي ازموینې څخه مخکې د روزنې کې لاسوهنه ودروئ او د دې پیژندلو علت رامینځته کړئ.
په دې توګه، د نبض اندازه کولو پر بنسټ، تاسو تل په خپلواک ډول ستاسو بدن ته فزیکي فشار سره د تطبیق ارزونه کولی شئ. دا به د روزنې په جریان کې د تمرین شدت د وړتیا او ساینسي پلوه باوري اراده کې مرسته وکړي، او همدا رنګه به تاسو ته اجازه درکړي چې څومره ژر تر ژره د روغتیا تاثیر ترلاسه کړي.