ډیری ښځې د کم، اطمینان او ګرمو کې د وینې ذخیره کې ستونزې لري. دا موضوع د ماشوم د زېږېدو وروسته په ځانګړې توګه بېړنۍ کیږي. البته، هرڅوک غواړی ښکلی بدن ولری! مګر زه کولای شم چې جم ته لاړ شم. موږ وړاندیز کوو چې د تمرین یو انتخاب په پام کې ونیسئ چې په کور کې ترسره کول اسانه دي.
د اړخونو د وزن د ضایع کیدو لپاره د پوستې سره تمرين کول
دا تمرینونه به په چټکۍ سره د اړخونو او بڼو څخه غوړ لرې کړي. د دوی لویه برخه دا ده چې دوی د ډیرو هڅو او فشارونو د راوستلو لپاره تاسو ته اړتیا نلري. دوی کولی شي د ابتدايي او هغو خلکو لپاره ترسره شي کوم چې فزیکي روزنه نلري.
د پیل کولو لپاره، دا لږ تر لږه د 5 دقیقو لپاره د کار کولو ارزښت لري، ورو ورو د 30 څخه تر 40 دقیقو پورې وده کوي.
شاید ژر تر ژره دا به د اوږدې مودې لپاره د کمر په واسطه د پښو ساتل ممکن وي. مګر په دغو تمرینونو کې، لکه څنګه چې په بل کې وي، اصلي خبره دا نه ده چې پریږدي! په نرمۍ سره ودریږئ، خپل پښې وتړئ، یا یې د خپلو اوږو په چوکونو کې وساتئ، پدې اړه چې تاسو به ډیر آرام اوسیږئ، او تاوان پیل کړئ!
د تمرین اغیزې زیاتوالی او د اړخونو او پښو په برخه کې د اغیزمن وزن ضایع کول، دا اړینه ده چې تمرینونه پیچل کړي. د کمر څخه وروسته هډوکي او شا ته حرکت وکړئ زده کړئ.
د پورته کولو لپاره تاسو کولی شئ د 2 هپپس سره کار واخلئ. البته، دا به د ډیرو بدچلند او حرکتونو همغږۍ ته اړتیا ولري، مګر زما په اند، نتیجه به تاسو تمه ونه ساتي او پرته له دې چې ډیری غوړ پرته سخت کمر او اړخونه خوشحاله شي.
د لچک وړ وړ پوستونه هم شتون لري، چې نه یوازې د مټ کیدو وړ، بلکه د یو پراخونکي په توګه هم کارول کیدی شي.
د پښو لپاره د نرمو نښو سره تمرین - ستاسو په شا دروغ دی، خپل پښې پورته کړئ او په غوټه کې یې واچوئ. بیا پښې بیلې وېشل شوي، د پښو مقاومت احساس کړئ او خپل اصلي ځای ته بیرته ستانه شئ. د لاسونو لپاره د لاس لپاره د تمرین لپاره - په یوه پوټ کې په پښو ګام وکړئ، او بل اړخ خپل لاس لاس ته وګرځوئ، لکه څنګه چې پراخ شوی.
یو وزن شوی پلاستيک چپ د موټرو لپاره سخت دی، ژړان په بدن باندې پاتې کیدی شي، او پدې حالت کې د تمرین اغیزه به زیاته شي. مساج Hula-hoop په ټوله موده کې د پلاستيک بالونو سره سمبال شوی، کله چې کمر په کمر کې ګرځي، مساجات نسخه پوښلي او اضافي فرعي غوړ او سیلولټ باندې اغیز کوي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د تمرینونو ترسره کول چې تاسو یې د خالي تشخیص ته اړتیا لرئ او د 30 دقیقو لپاره د تمرین وروسته اړتیا نلرئ. تاسو کولی شي پرته له کوم محدودیتونو څخه کار واخلئ، مګر په ورځ کې 4 ځلې، مګر روزنه باید لازمي وي. تر ټولو غوره اغیزه کولی شي که تاسو د منطقي تغذيې او روزنې سره د پوستې سره یوځای شي.
کنترولونه:
- ستونزې د شا سره
- د غوږو په غوړ کې د غړو سره ستونزې؛
- امیندواری.
تاسو د مهمو ورځو په جریان کې نشو کارولی نشو، تاسو نشی کولی د وزن لرونکي یا د مساوي انتخاب څخه کار واخلئ.
ترټولو غوره او غوره انتخاب به د بهرني فعالیتونه وي. تازه هوا به د میندوابولیک پروسې پیاوړتیا او د وینې حرکت ته وده ورکړي. ښه، د تلويزيون مخکی تمرینونه به خوشحاله وي. تاسو کولی شئ خپل غوره نندارتون یا لړۍ وګورئ او د اوږدې مودې لپاره د پایپ موټرو لپاره، د دې حرکتونو ناراضۍ څخه ستړی نه شئ.
په پایله کې، موږ دا اضافه کړه چې د یو پوست سره منظم تمرینات کولی شئ، تاسو وزن له لاسه ورکولی شئ او یو څو پونډه له السه ورکړئ.