د هغه ځواک کیفیت چې موږ ته یې سوځوي موږ پدې اړه پورې اړه لري چې آیا موږ دا سمه سمه توګه وینو. او په یوه خوب کې چې زموږ بدن کار کوي - لږترلږه، دا مداخله نه باید وشي، او په عادي توګه - دا کار باید مرسته وشي.
د روغتیا اړوند یو مناسب شخص به د دې په لټه کې وي چې د روغ خوب خوب څه شی وي. د پیل کولو لپاره، هغه به د خپل ژوند څخه هغه عوامل لرې کړي چې د شپې بشپړ پاتې کیدو ته زیان رسوي.
په دې کې شامل دي: له هغه وخته چې د خوب په وخت کې د خوب کولو وخت وي د کار ختمول. بدن به ونشي کولی په بشپړه توګه آرام، دوامدار او په خوب کې خوب وکړي ترڅو د ځینې غیرمستقیم ستونزې او دندې حل کړي. د دې حالت اپوسیسس کولی شي د څو ورځنیو اعصابو بې خوبۍ وي.
د بستر څخه مخکې ډوډۍ خواړه - په پیل کې دا د توقیف یوه خوشحاله احساس ورکوي، او هغه چا چې د زړه څخه خوړلی وي واقعیا په خوب کې خوب کوي. په هرصورت، په شپه کې بدن به خپل پالن بشپړ نه کړي - د خوړو د هضم کولو سره، دا د اعصابو حجرو او داخلي ارګانونو ته اجازه نه ورکوي چې د بشپړې آرامۍ حالت ته راشي.
لرغوني موسیقي، د تلویزیون په اسیر کې د ناوخته غونډو او کمپیوټر څارنه دماغ د یو مستقل تلویزیون حالت ته لاره پیدا کوي. حتی په خوب کې ځي، هغه نشي کولی د هغه څه څخه چې په لیدلو او اوریدلو سره یې په بشپړه توګه له مینځلو سره ونښلوي، راټول شوي معلومات پرمخ بوځي. جذباتي او رواني اغېزې د شپې لپاره ورته خوندور خواړه دي، یوازې په دې حالت کې دا هغه معدې نه ده چې ښکیل وي، مګر دماغ. نو، د خوب سوځیدل به نور هم ستونزمن وي. ډاکټران په غوږونو کې د لوبغاړو سره یا د تلویزیوني ټلویزیوني اړیکو تر مینځ خوب کیدل نه وړاندیز کوي - د غږ پس منظر د خرابې خوب ضمانت تضمینوي، حتی که چېرې څوک بل ډول ښکاري.
د شپې الکولي کېدل، د آرامۍ شتمنیو د مینځیو په مقابل کې، دا معنی لري چې یو ښه خوب بیرته وساتل شي. د الکول د څښلو وروسته، یو سړی په چټکۍ سره د "ژور خوب" مرحله کې موندلی، د "چټک" مرحله تیریږي، او بدن حقیقي آرام نه ترلاسه کوي. دا د "چټک خوب" په پړاو کې دی او د اعصابو سیسټم آرام دی، کوم چې په جریان کې د ورځني ژوند د ستونزو او فشارونو سره مرسته کولو کې مرسته کوي. د "چټک خوب" مرحله به یواځې د ایتانول له بشپړولو وروسته پیل شي. د هايدريډریشن، چې د شپې له الکولو سره ملګرتیا کوي، د سر درد او وچ خولې سبب کیږي، چې د شدت سبب ګرځي د ماښام په یوه کس کې د الکولو مقدار په مستقیم ډول تناسب دی.
د ناڅاپي او سخت او نرمه بستره، په خرابه تودوخه خونه کې، په خونه کې لوړ یا ټیټه درجه به د صحي خوب خوب ته اضافي خنډ وي.
د عادي آرامیو خنډونو موندلو سره، اجازه راکړئ چې د صحي خوب خوب کې څه برخه واخلئ. البته، په لومړي ځای کې، پورته ذکر شوي منفي عوامل باید له منځه یوړل شي.
د لوړ غږ غږ تلویزیون او د شپې لخوا د کمپیوټر څارنه د زاړه ښی کتاب سره بدل کړئ. د شپې په ماڼۍ کې یو کوچني فلور چراغ یا د بستر څخه پورته د یو تن ټانګ به د کوزیتوب او د لومړني خوبي خوب نیولو احساس وکړي.
هڅه وکړئ خپل کار پلان کړئ ترڅو په یو ساعت یا دوه بستر کې مخکې له بستره وګرځئ، تاسو په بشپړه توګه وړیا و. هیڅ کار یا کورنی چارو باید په دماغ کې وځنډول شي، دوی مجبوروي چې د دوی له لارې کتاب وګرځوي او د وضعیت څخه غوره لاره لټوي. عصبي تنفس - دا هغه څه دي چې په پای کې هغه خلک ګواښوي چې نه پوهيږي چې څنګه د بست په لور روان وي له اوسنیو دندو څخه د مینځلو لپاره.
د ډوډۍ ډوډۍ پر ځای، د شیدې سره شیدو شیشي وڅښئ، یا یو مڼه وخوري - دا رڼا خواړه د وږې خواږه پاکولو لپاره بسنه ده، چې په چټکۍ سره خواړه جذب کوي او ځان به د ټول ژوندي موجود سره په خوب کې خوب وکړي.
ډیر پیاوړی خوب خوبی او یو لنډ تودوخه شاور ته وده ورکوي، مخکې له دې چې د کتاب سره په بستر کې بستریږي. برعکس شاور، په برعکس، باید په سهار کې، او همدارنګه نور هڅول شوي پروسیجرونه - د سپورټ روزنې، د سرد اوبو سره ډوډۍ کول. ښایي په تازه هوا کې یوازې یو کوچنۍ تګ باید د بست څخه مخکی نه ودرول شي - سره له دې چې د اکسیجن تسلط اغیزه کوي، دا د خوب کولو خوب روغ نه کوي.
د بسترو او بستونو پیرودل، دا خورا غوره ده چې د سخت بستونو، طبیعي جامو او د فلج ډډ بستر نه غوره شي. د عصري بستر صنعت د "هولټټایبر" په څیر ډیری الوتکو سره د هوا توغندي، کمپلې او بالښت وړاندیز کوي - دوی د هغو کسانو لپاره مثبته ګڼل کیږي چې روغ رمټ لري. دا د فیتر بسترونو په مقابل کې وچې او پاک دي، دا د هايپولوالجینیک دي، او په پایله کې، ارزښت نلري. د دې ډول بستر کول د بدن شکلونه سره سمون لري، د نرمۍ توازن چمتو کوي او په ورته وخت کې د سطح سختۍ چې سړی به ويده شي. دا دا توازن دی چې د صحتمند خوب لپاره خورا غوره ګڼل کیږي، نه د آرامۍ احساس، مګر دا چې هر څوک چې خوب وي خوب ته اړتیا لري. یو نسبتا سخته سطحه د اعصاب پای ته رسیدو مخنیوي او د مایع غیر طبیعي مواردو مخنیوي کې مرسته کوي. د ورته ستونزو څخه مخنیوی لپاره، ډاکټران ډیری وختونه د لوړو تکیاوو کارولو سپارښتنه کوي، مګر د ځینې ناروغیو لپاره) د برونیسټینټ، غښتلي رنځ پوزې او نور (لپاره د نرم نرم رولر ځای نیسي، نو دا د تکیا لیرې کول ضروري نه دي. مثالی پور د خوب لپاره د شپې لپاره یو څوک اداره کوي څو څو ځله بیرته راشي، داخلي ارګانونه د "سوز" څخه رنځیږي، او نخښه په ښه طریقه آرام کیږي.
یو ښه، خوند او آرام خونه د یو روغ خوب خوب دی. د بخښنې سوځیدنه او د ارام لیمپونو کارول یو ډیر انفرادي مسایل دی، یو څوک چې آرامۍ او یو چټک خوب نیسي، د نورو عصبي خوندیتوب، سر درد او د خوب کولو نشتوالی.
هغه مهم شی چې تاسو باید یاد وساتئ، یوځل او د صحي خوب خوب ته د غوره توب لپاره - نه یوازې د بدن لپاره بلکې د روح سره هم. په لیسه کې د زده کړې لاریونه وباسئ چې روح باید کار وکړي "او شپه او شپه، شپه!". په ماښام کې روح ژمن دی چې یوازې آرام وساتي، او د ورځې څخه ستړی شوی بدن غلا کولو لپاره صحی خوب نیسي.