د خوړلو پاکوالي خواړه

هرڅوک دټیمیم ګټو په اړه پوهیږي. په هرصورت، تاسو باید د یوې میاشتې څخه زیات لپاره د خوړو غذا وګورئ. په اتومیل کې د حيواناتو پروتینونه شامل ندي چې د بدن روغتیا لپاره ضروري امینو اسیدونه لري، او په هغه کې هیڅ کوم چرګ شتون نلري چې د میتابولیک پروسې چمتو کوي، نو تاسو باید د یوې ځوانې ښځې په بدن کې د دې خواړو د اغیز په اړه فکر وکړئ. امينو اسيدونه چې د خواړو سره اخيستل شوي پروتينونو له منځه وړل کېږي، د بدن حجرو لپاره د ودانيو مواد دي، پرته له دې چې د نسجونو بيا رغونه ونه شي.

امينو اسيدونه نه يواځې په سبزيجاتو کې مشتمل دي، بلکه په حيواناتو پروتينونو کې (کب، غوښه او لبنيات).

په بدن کې د حيواناتو پروتین د نشتوالي سره، مصؤونيت خورا کمزوری دی ، بدن تولید نه کوي د خوندي واکسین حجرې او د Gamma-Globulin د وینې پروټینونه چې د معافیت په غبرګون کې ښکیل دي. همدارنګه، د هګۍ د تیپلومیټ بهیر پیچل دی، کوم چې د میاشتني دورې بدلون کې بدلون راځي. د پروټین نشتوالی د ویښتو او ناخنونو کمزورتیا سبب کیږي.

غوښه په بدن باندې د بدن اهمیت اغیزه کوي. پروټین یو زیانمنونکي ژوندیزم کولیسترول جوړوي، چې د ایرروسکلرسیس المل ګرځي. په هرصورت، کولیسترول هم ګټور وي، کوم چې د ژوندیژیک پروسو د عادي کولو لپاره د ژوندیزم لپاره اړین سټرایډ هورمونونه تولیدوي. ګټور کولیسټرول په سمه توګه او سبزيجاتو غوړونو، او د زیان رسوونکي غوښه لري.

انټیټل څه شی دی؟

اخته خواړه د غوړ، مالګه او شکر پرته په اوبو کې د غوټیو څخه دي. دلته باید لږترلږه څلور ځله وي. د غوښې خواړو سره، تاسو باید د ورځې لږترلږه لږترلږه نیم لیټره معدني اوبه، چای یا قهوه پرته له شکرو څخه وڅښئ. همداشان دا سپارښتنه کیږي چې د ټیټ غوړ کیفیر وڅښوي. تاسو کولی شئ تازه میوه، سبزیان او شریان (د ګوبو، ګازو، شنه مڼو، روميانو، قابلو، مڼو، پوړیو، کريري، وکرانو، د ګازو بیرغونو، سوریابیریز) وخورئ. تاسو نشو کولی د کچالو، کیلاو او میوه وخوړو.

د خواړو دوه ډولونه شتون لري: اوږد (له یوې میاشتې څخه زیات او په کال کې یو ځل نه وي) او په بل عبارت غیر فعاله ورځې (په اونۍ کې یا په میاشت کې درې ورځې). په دویم اختیار کې د پام وړ مناسب خواړه.

په داخل کې ګټور څه دي؟

د اوټ لویه ګټه د پیچلو کاربوهایډریټ ساتنه ده، چې د انرژۍ سرچینې دي. د نایټیټ لپاره د اتالمل سپارښتنه کیږي، ځکه پیچلي کاربوهایډریټ د اوږدې مودې لپاره هضم کیږي او د اوږدې مودې لپاره انرژی چمتو کوي. د انټیمال دلیل هم نشریه لري، د ګازیک مغزس پاکول او بیا رغول. فابريکه هم د بدن څخه زهرجن او میابابولیک محصول جذبوي او لیږدوي.

همدارنګه اناتیل د سبزیجاتو غوړیو او پروټینونو کې شتمن دي، مګر د اوږدې مودې لپاره نشي کولی د بدن اړتیاوې پوره کړي. سربیره پردی، په بدن کې ویټامین بی، A منرالونه او ټریس عناصر لري.

د خوړو پخلی کول څنګه

د انټیمال تشناب چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د اوبولګولو اوبو ته عام عضونه راوباسئ او د پنځه دقیقو لپاره په دوامداره توګه پخپله پخلی وکړئ. ډیر ګټور پزاره غټ دی، تاسو کولی شئ د میوو یا وچو ميوو اضافه کړئ. بشپړې پزاره باید په یو موټرې جېل پورې اړه ولري.

موږ به څه پایلې ترلاسه کړو

په مناسب ډول د دې غذا درناوی کولی شي وزن په هره اونۍ کې درې کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي، ځکه چې د انټیم انټینټونه ښه کوي. پوټری د معدې او حشراتو مغزبی جھلی راټیټوی، هضم ښه کوی. د لوټری منظم منظم کار د مایکرو فلورا تولید ته وده ورکوي. کله چې په اونۍ کې یو ځل د خوړو غوښ تناسب وکړو نو بدن به بیا روغ او پاک کړي، چې نتیجه یې د میټابولیزم اصلاح شوی.

د ناشونې لپاره د وټیم استعمال به ستاسو په روغتیا او ښه چلند کې مرسته وکړي.