د تغذيې او تغذيې پوهان وايي چې د شېدو پرمهال د بشپړ، روغې ناستې لپاره مثالي دي. دا په چټکۍ سره تیار شوی دی، بدن د ټولو اړینو غذايي موادو سره برابروي او د ورځې لپاره انرژی ته ورکوي.
د شیدې په داخل کې د تومل تاکری: ګټې او زیان
د پوټری ټریس په ټوله توګه د معدې ګټور اغیزه لري، د انټي اییډیډینټ اغیز څرګند شوی، په وینې کې د کولیسټرول ټول کچه کچه په وینې کې کموي، د وینې د کڅوړې خطر کموي، د عضلاتو نسج پیاوړي کوي او حشرات په مؤثره توګه د سلغونو څخه پاکوي. یوازی یو دانه غوښه، د ناچیو لپاره خوړل، دا امکان نلري چې د غرمې تر وخته لوږه تجربه کړي، بدن د ریشې او کاربوهایډریټ سره غني کړي، د ویټامین A، E، K، PP او B ګروپ سره ارزښت لري، قیمتي منرالونه او مهم مایکرویلټونه.
د خوړ مسلسل ثابت کار د قبضې، کولیټس او ګوزڼ له منځه وړل تنظیموي، اسالیفیت تنظیموي، د جگر او تايرایډ کار کول هڅوي، د تمرکز کولو او یاد ساتلو کې مرسته کوي. ډاکترانو ته د زړه د ناروغیو، انټولوکیتس، السرس، ګیسټریټس او سبزیواسکول ډسټونیا سره د هغو خلکو په خواړو کې د ډوډۍ شاملولو سپارښتنه کوي.
مګر د پام وړ نده چې د خوړو ګټور تناسب، هره ورځ د خوړو ارزښت نلري. اکثرا دا د ویټامین ډي او کیلشیم جذب کولو فعالیت څخه سرغړونه کوي، کوم چې په راتلونکې کې د اوستیوپروسېز پیل پیلوي او د هډوکي سیسټم اختطاف المل کیږي.
د شیدو په داخل کې تغذیه: caloric content
د خوړ غاښونه د غذا تغذيې لپاره مناسبه غذا په لست کې شامل شوي. د دې کالوری ارزښت د شیدې د برخې فټ محتويات او د پخلی کولو لپاره د شکر مقدار اندازه کیږي. ټیټ شاخص 105.67 کیلو ګرامه دی، او لوړ تر ټولو لوړ 113.36 کیلو ګرامه محصول په 100 ګرامه دی. که چیرې تاسو په یو قوي شیدې کې د تودوخی پخلی وکړئ، ارقام به یو څه لوړ وي - 174.56 کیلو.
د شیدې په داخل کې د اتوماتي لوز: د ماشومانو لپاره الرښود
د ماشوم لپاره دا یوازې د ځانګړي ځانګړي شیدو په واسطه د خوړلو د تللو لپاره د پام وړ وړ دی. دا د ډیری لوړ کثافت درلودونکی دی، د ډیری وریټ او پروټینونو درلودونکی دی، د ټیټوالی کمښت لري او د ماشوم هضم سیستم سیسټم نلري. په بوتل یا ټیټرایک کې دا معموال د عمر څخه د دې ښودنه کیږي چې د ماشومانو د خوړو چمتو کولو لپاره کارول ممکن وي.
ضروري اجزا:
- د فلیټ غوټۍ غوړ کړئ - 250 ګرامه
- شکر - دوه کسه
- شیدو - 500 ملیونه
- مکھن - 25 ګ
- مالګه
د ګام ګام لارښوونې
- په انار شوي برتن کې، په شیدو کې اچول کیږي، د منځنۍ تودوخې په منځ کې تاوان ورکوي، لږترلږه تودوخه کم کړي، په ورو ورو د فلپونو حجم ته ننوځي او شاوخوا 5 دقیقو لپاره پخیل کړي. په دوامداره توګه د توټی توکی ډک کړئ تر څو دا ټیټ نه لرې او سوځوي.
- په دوامداره توګه د توټی توکی ډک کړئ تر څو دا ټیټ نه لرې او سوځوي. په پاى کې، يو څه کمري او د شيندلو شکر ګندل کيږي.
- د مکھن یو ټوټه اضافه کړئ، د کڅوړې سره پوښ کړئ، له پلیټ څخه لرې کړئ او د 10-15 دقیقو لپاره پریږدی.
- چمتو ریشې په کڅوړه کې اچول، په اراده کې سجده کول او ماشوم سره درملنه.
د شیدو په واسطه د خوړ تمرین: د میو سره د پخلی کولو لپاره یو ترکیب
اوټیمال، د مغز لرونکو او میوو سره پخي شوي، کیدای شي د بشپړ خواږه مرطع په نامه یاد شي. پوټری په زړه پوری په بهر کی لیدل کیږی، دا یو روښانه، خوشحالی خوند لری او یو نازک، لږ تولیدوونکی خوشبو لری.
ضروري اجزا:
- د فلیټونو غوړونه - 150 ګرامه
- شیدو 1.5٪ - 400 ملیونه
- ممیزو - 25 g
- وچې زردالو - 25 g
- کیانا - 1 ټوټه
- کالی غوټۍ - 50 ګرامه
- ایپل - 1 پی سی
- سرغړونه - 50 g
- شګه
- د انګورو
- مکھن
د ګام ګام لارښوونې
- دود د کوچني انټیل سټینټ ته راوړل کیږي او منځنۍ تودوخې ته یې یو ټکي راوړي.
- په تدریجی توګه د توټی معرفی کول، د تودوخی کمول او په مسلسل ډول دوام کول، د 5 دقیقو لپاره ابلاغ.
- شکر لوټی ته واچوئ، مکھن وچ کړئ او اور مړ کړئ.
- میوه په سلبونو کې وخورئ او د تاکونو سره سپک کړئ.
- د وریجو وچی اوبه، خړوبی زردالو او مغز لرونکو سره. تازه ميوو ته اضافه کړئ او په ښه ډول سره ګډ کړئ.
- د دوړ مخلوط سره د مشری مخلوط کړئ، د کښتیو بیری سره یی سجده کړئ او میز ته خدمت وکړئ.
د شیدو په واسطه د ډوډۍ داخده د څو څو اړخیزو کې
اتمایال چې د دې ترکیب سره جوړ شوي، موټی او غذايي دي، په آسانۍ سره د معدې دیوالونه لیټوي او د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس احساسوي. که تاسو غواړئ چې یو ډیر نرم تسلط ترلاسه کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې په څو اړخونو کې یو څو بکسونه وساتئ، او په برعکس، لږ مایع ورکړئ.
ضروري اجزا:
- شیدې 1.5٪ - 1 tbsp
- د فلیټونو غوړونه - 125 ګرامه
- بوره - 1/3 ټنه
- مالګه
- مکھن
د ګام ګام لارښوونې
- فلګونه، د چلولو اوبو لاندې قانع کوي، څو څو اړخیزه کڅوړې ته واچوي، د شیدو د حرارت درجه کې یې شنډه کړئ او ښه مخلوط کړئ. بیا شکر او لږ مالګه.
- د "چای" پروګرام، "سوپ" یا "پوړ" پروګرام غوره کړئ او د بریښنا بندولو څخه پرته د پخلی کولو پیل پیل کړئ.
- کله چې د اوبو مايع راټيټ شي، د لوګو کموالى او پخلي دوام کوي.
- د غږ سمبول وروسته له دې چې د پروګرام پای پای ته ورسوي، په اتمالیل کې د مکې یو ټوټه کړئ، د "گرم" موډل په څو اړخیزه توګه وساتئ او د 10 دقیقو لپاره یې پریږدئ.
- په ګرم شکل کې چمتو کولو لپاره چمتو تیارۍ. که وغواړئ، وچه او تازه میوه، مغز لرونکو، ګرمو میوو، مرمومي یا جام سره ډډه وکړئ.
د شیدې او اوبو په اړه د خوړ غوړ څه ډول کړئ؟
د وټیمال په منظمه توګه کارولو سره، ځینې خلک د داسې نښې نښانې څرګندوي لکه د زړه له شکه. د دې ناپاکی پاتی څخه مخنیوی لپاره، پخلی د پخلی کولو په وخت کې د څښاک د اوبو کارولو سپارښتنه کوي.
ضروري اجزا:
- انټیمال - 9 tbsp
- اوبه فلټر شوی - 350 ملیونه
- شیدو 2.3٪ - 350 ملیونه
- شکر - دوه کسه
- مالګه
- مکھن
د ګام ګام لارښوونې
- په انار شوي کانتینر کې شیدې او اوبه اچوي، فلیکسونه ډک کړئ، او منځنۍ تودوخه وساتئ.
- کله چې لویه اندازه لږه شي، کنډک اضافه کړئ او یو ځاې ته راوړي، په مسلسل ډول سره تیریږي.
- په بشپړه توګه نرمه کړئ ترڅو له 3 نه تر 5 دقیقو لپاره ټیټه تودوخه وخورئ.
- د پلاټ څخه لرې کړئ، پوښۍ او د څو دقیقو لپاره ودریږئ.
- په تختو کې د لوټریو ډک کړئ او په میز سره یې د سینه شوي شیدې، جام، شاتو، مغز لرونکو او نورو مچیو سره خدمت وکړئ.
د خوږو او غیر معمولی توکیو پخلی کول: د ویډیو لارښود
د شيدو په اړه د اتوماتیک پزیر یو ساده ډک دی، مګر دا هم اصلي او ځانګړي کیدی شي. د دې کولو لپاره، تاسو یوازې د چمتو کولو لپاره کارولو ته اړتیا لرئ د دودیزې غواې شيدو نه، مګر یو خوږه ميوه. په دې نسخه کې پوډر به اضافي هوایي ډګر ترلاسه کړي او خوشحاله، ډیر نازک خوندیتوب ترلاسه کړي.