پدې خپرونه کې، موږ هڅه کوو چې د بدن د محافظتي غبرګون په توګه د ټوخی کولو په اړه خبرې وکړو، چې ځینې ځورونې را منځته کوي (خاوره، د ګاز بوټ، هغه مواد چې الرښونه رامینځته کوي یا د مختلف کیمیاوي عکس العملونو المل ګرځي). همدا رنګه ټوخی د محافظه کونکی انفیکولو غبرګون په حیث کار کوي، کوم چې د ځان سره د بیلابیلو اخته پروسو په جریان کې یادونه کوي. ډیری وختونه، ټوخی یوه اشاره ده چې نه یوازې د تنفسي پیښو ناروغی مشخصوي. دا د ټوخی راوتونکي دي چې زموږ د بدن د ډیرو ارګانونو څخه زموږ دماغ تاوان ته لیږدول کیدی شي. د دې نښې غوړ، معدې، زړه، یا د هغې شیل، او ډیری نور. په یوه کلمه کې، ټوخی کولی شي نه یوازې د کوټرل ناروغۍ نښه کړي، بلکه زموږ د بدن ناروغۍ هم د ګیسټریت یا د زړه ناکامۍ په توګه هم شتون لري. البته، که چیرې خوله د لوړې تبه په جریان کې د محافظتي غبرګون په توګه کار وکړي، د وینې ناڅاپي او غاړې ګوته ورته اړتیا نه لري. مګر په نورو قضیو کې، تاسو اړتیا لرئ چې د ځانګړي غبرګون څخه لیرې شئ ترڅو معلومه شي چې د بدن غبرګون څه شی رامینځ ته کیږي. نو له همدې امله، یو ځل بیا خپل روغتیا خطر سره مه کوئ. په هرصورت، د لومړي پړاو په وخت کې د هر ناروغۍ په وخت سره درملنه، د لومړنیو لومړنیو محافظتي فعالیتونو لومړنۍ برخه ده چې د منفی پایلو او اختالفاتو په وړاندې الرښوونه کوي.
په لاره کې، تل په یاد ولرئ چې د یو مشخص وخت وروسته، د خوندیتوب سره تړلې غبرګون په توګه عمل کوي، ټوخی کولی شي منفي اړخ ومومي. دا معمولا د حقیقت له امله دی چې ټولې مغز چې په لومړي مرحله کې ښکاره شوي، په لوی شمیر کې د پروټینونو (ایمونګلوبینس او مداخلې) کې شتون لري. دا پروټین ډیر خطرناک مایکروجنیزمونه اخلي. په یو ټاکلی وخت کی، دا مغز ګرمیږی، چی د کیمیاوی جوړښت په زیاتوالی کی مرسته کوی. د وخت په تیریدو سره، دا کمښتونه ډیرې ستونزمن راځي، چې د دوی المل کیږي. دا دقیقه ده چې د مایکروبونو د رامنځته کیدو لپاره مناسبه ده چې په انسانانو کې بیالبیل ناروغۍ رامنځته کوي. د دې ټولو سربیره، په وخت کې، هغه فکس چې د هوایی ډګرونو څخه بهر نه دی تللی او د آکسیجن بهیر په سږو کې بندوي، کوم چې د ټوخې نور پرمختګ اغیزمنوي.
نو له همدې امله، تاسو باید د دې مکغز ژر سمبال شي مخکې اصلي دنده. د دې د ترلاسه کولو لپاره غوره لاره د مخدره توکو کارول دي چې کولی شي دغه سیسټمونه کم کړي. د لوبو ترکیبونو څخه، دا کیدای شي د طبيعي اجزا په مرسته ترسره شي لکه د مثال په توګه، د شیدې فورمول. موږ ګرمۍ شیدې اخلو او سوډا اضافه کړئ. همدارنګه په دې ډول ترکیبونو کې د مور او سټوتیم پاڼو پاڼو، د تودوخې میسټ سپینې شراب، چې تاسو یې کولی شئ طبیعی شات او د غوږو جوس او ډیری نورو خلکو درمل شامل کړئ. په دې ځای کې تاسو کولی شئ کیمیاوي ایجنټین (درملنه) شامل کړئ. د دوی د انتخاب سره، یو مهم ټینګار باید یواځې په هغو مخدره توکو باندې ولګول شي چې د سږو څخه بهر د عضوي ملکیت لرونکي وي.
د لارې په توګه، که چیرې د خولې محافظتي غبرګون په ریورډ کې رامینځ ته شوی وي، نو تاسو باید د هغې درملنه وکړو. دا کار ترسره کیدی شي، نه یوازې د درملو کارولو، مګر د نورو اضافي وسیلو په مرسته هم. دا فنډ به ستاسو سره مرسته وکړي چې د هر ډول ټوخی په وړاندې د مبارزې پروسه چټکه کړي.
په تازه هوا کې څومره ممکنه مصرف کړئ. د دې لپاره، د بستر ته تګ مخکې هره ورځ مناسبه ده.
2. هڅه وکړئ د لمر په رڼا کې ډیر وخت مصرف کړئ. دا د لمر وړانګې دي چې په مؤثره ډول باکتریاوې او ویروسونه وژني.
.3 د چرګانو ورور وخورئ.
4. په مسوده کې مه مه کوئ. دا کولی شي د ناڅاپي پیچلو پیچلو لامل شي.
.5 د سولې او آرامۍ په جریان کې څومره ممکنه مصرف کړئ.
6. هڅه وکړئ څو هلته پاتې شي چیرې چې د لند هوا شتون لري. دا به د انګلستان بهر راوستلو کې مرسته وکړي.
7. د تنفس ځانګړي تمرینات ترسره کړئ. داسې تمرینونه چې تاسو سره مرسته کوي ستاسو سره د ډاکټر لخوا سپارښتنه کیږي.
او بالاخره، ځینې کلمې ووايئ چې په ځینې حاالتو کې ستاسو سره د خولې په پیژندلو او مخنیوي کې مرسته کوي. نو، لکه څنګه چې مو تاسو ته ویلي دي، ټوخی، د بدن د ساتنې لپاره د غبرګون په توګه کولی شي پخپله مثبت او البته منفي اړخونه په ځان کې وساتي. او دا باید تل په پام کې ونیول شي.
په یاد ولرئ چې که تاسو د کوم دليل لپاره ټوخی وخورئ، او ستاسو ازموینې ښیي چې تاسو په بشپړ ترتیب کې یاست، تاسو باید پوه شئ چې په داسې حالت کې ستاسو ټوخی د عصبي سیسټم د یو ځانګړي اختالف له امله رامنځ ته شوی. ډیری وختونه، یو ټوخی د فشار یا یو عصري ټکان لپاره د غبرګون په توګه پیښیږي. ډیری وختونه د هیڅ دلیل ټوخی ډیر اعصاب او ښایسته خلک نه دي. همدا رنګه، د وینی لوړ فشار په ډیری وختونو کې ټوخه ټوخی لیدل کیږي. دا، په لومړي ځای کې، د دې حقیقت له امله دی چې ټوخی د ځینې درملنې المل کیږي چې د لوړ فشار سره کاروي. د ورته ناروغۍ لپاره، هیڅ شی نه لري.
او بالاخره، د داسې ګټورو مشورو یادونه وکړئ. که تاسو په ډیر حیرانتیا او ناڅاپي وخت کې د ټوخی ټوخی ته ورسیږئ، تاسو باید د ټوخی د مخنیوي لپاره لاندې لارو چارو ته اړتیا ولرئ.
.1 په سخته توګه فشار او یوځل بیا د سينې ښکته برخه پراخه کړئ.
.2 د غوږونو په مرسته په غوږ کې خالی واچوئ، لکه څنګه چې د اوږد مهال لپاره "F" خط د منلو، هوا هوا ته وهڅوئ.
.3 د سينې ښکته برخه کشف کول، چپ او نرم تناسب جوړ کړئ.