"زه په خوړو کې یم" - دا جمله د فخر سره، حتی غم، حتی د نفرت سره بیان شوې ده. دوستانه چاپیریال توپیر سره توپیر لري. څوک چی خوشحاله وی، څوک یی خوښوی، او یو څوک پدی پوهیږی. وروستی لاری په هر ممکنه طریقه د غذايي موادو له لیرې کولو څخه د سړې کولو د میرمنو خواړه تغذیه کوي. په پای کې، موډر خراب شوی - یا د دې هڅو لپاره د پایپاله مقاومت له امله، یا د خلکو فشار فشار ته اړتیا لري. محدوديتونه او محدوديتونه پر ذهن، د ژوندیزم بغاوت باندې فشار راوړي، او ټول ځواکونه د دې بغاوت مخه ونيسي او نور يې د هغوی لپاره پاتې دي. ټوله نړی د پلیټ اندازه ته کمه شوې ده.
مګر دلته د خوړو وروستۍ ورځ ده. بله ورځ ښځه په هر هغه څه چې د هغې د خواړو څخه بې برخې دي، تاوان ورکوي، لویې برخې ته تاوان ورکوي - لویه او، د پایلې په توګه، کیلو ګرام په دې ډول ستونزو سره بیرته راستنیدل، او نه یوازې، مګر د نوي کلوګرام په ټولنه کې.
بدن د راتلونکي راتلونکي لپاره په چټکۍ سره، د راتلونکې کارونې لپاره زیرمه کوي. او بیا تاسو اړتیا لرئ چې په خواړه کې لاړ شئ. او بیا - هیڅ ګټه نه لري. ځکه چې دا بهیر به تکرار شي. د ژوند ډیره برخه (او د انفرادي ښځو او ټول ژوند لپاره) هم د نزدې وزن سره په پای کې په مبارزه کې روانه ده. ټول "جنګ" کړنې په چټکۍ سره د پوستکي، ویښتو، ناخنونو په اړه څرګند شوي دي. او دا معلومه شوه چې حتمي هدف - د ښکلا حاصل کولو لپاره، ناشونی دی. ولې دا دی؟ دا خبره دا ده چې د ښکلا او روغتیا بنسټ خورا غذایی نه دی، مګر یو متوازن تغذیه. هو، او خواړه باید سم وي. دا یو عادلانه دی چې سنندریلا د جادو جادو له لارې بدل شوی. د ښځینه ښکلا ساتل د ژوند لاره ده، او دا تر هغه وخته پورې پاتې کیږي چې ژوند پخپله دوام ومومي.
په واقعیت کې، کوم غذا د بدن لپاره فشار دی او نه هم دوی تضمینوي، او تر ټولو مهمه، اوږدې مودې پایلې. ارګانیزم ورته مساوي او پروټین، غوړ، او کاربوهایډریټ، همداراز ویټامینونه او ټریس عناصر دي. د دې له یوې برخې څخه د هغه د محرومولو لپاره دا معنی لري چې بدن ته جدي زیان ورسوي، کوم چې هغه به هیڅکله د یوې ښځې لپاره زړه پورې نه وي. او د غذا ناوړه ګټه اخیستنې کولی شي جدي ناروغۍ لکه انورکسیا او بلیمیا تغذیه کړي. مګر که چېرې د غذايي موادو په اړه پریکړه په کلکه ومنل شي، نو اړینه ده چې خپل وړتیاوې مخکې له مخکې وټاکئ، وخت او هغه محدودیتونه وټاکئ چې له هغې سره تاسو پخلاینه کولی شئ. د هرې خواړو لپاره ډیری نړیوال تجهیزات شتون لري.
د هرې خواړو لپاره اته نړیوال الرښوونې
د شورا شمیره 1 (پاک) . هر غذا، حتی تر ټولو ډیر سخت، د اجازه شوي محصولاتو لیست شامل دي. بدخشان په هرڅه ډیر وزن لري، او په تغذيې کې، هم، په خورا خواړو کې ناست دي، دا د ډیری وختونو پخلی کوي او نه د اصلي ترکیبونو څخه ډارېږي. په هرصورت، د هر محصول ذائق نهه سلنې د وړتیا چمتو کولو پایله ده. برسېره پردې، تغیر لږ تر لږه د ډوډۍ ښکیلتیا پورې تړاو نلري. د نامتو رنګ څخه د ماسش خالص، په کوم کې چې د سرچینې تولید اټکل ناممکن دی، احتمال نلري چې پیاوړتیا او ځواک ورکړي. د ډیری ډیری غرفو په مینځ کې، سلادونه شتون لري او روښانه روشن سبزيجات مرسته کولی شي. رنګی لاهم د روميانو، بلغاری مرچ، گاجر، ایوګرمین، کبان، شنه لوبیا، زکچنی، کدوین، یقینا، له خوندیتوب څخه ژغورل کیږي! برسېره پر دې، ښکلی ښکلا به د جمالاتي خوښي راوړي، او دا هم د سناتورۍ سره مرسته کوي.
د بورډ نمبر 2 (خوږ) . د خوږو لپاره ورکول خورا ستونزمن دي. او تر ټولو مهم، هیڅ اړتیا نشته. فاسټ کاربوهایډریټ انرژی او وړتیاوې برابروي. له بلې خوا، دا په وینه کې د ګلوکوز کچه ده چې تغیر یا لوږی ښیي. دا کافی دی چې بدن د چاکلیټ، ټیټ فاسیک کوکیز، یو سپیڅلی شات یا جوس سره ټوټه ټوټه کړي. دلته اصلي شی یوه اندازه ده. هغه کسان چې یوازې د یوه کینډی په وړاندې د محدود کیدو لپاره پوره ځواک ولري، کولی شي د غایطه موادو بار یا چاکلیټ څښاک وکاروي. یا د تاریخي نیالګیو په څیر داسې خوږو ونو ته ځو په 100 ګرامو کې نیټه یوازې 16 کیلوری لري، او د دوی خوند به حتی د ګنډو مچیو غاښونه پوره کړي. او خواږه شتون لري چې تاسو ته د ډوډۍ څخه مخکې 15-20 دقیقې ته اړتیا لرئ، نو پخپله د خوړو په دوران کې خوندیتوب به چټکتیا راشي.
د بورډ نمبر 3 (خوشبوونکی) . یو شخص پنځه سینه ورکړ شوي، مګر په فعال ډول هغه یوازې د سترګو او اوریدلو کاروي. مګر د بو احساس زموږ په شاوخوا کې د نړۍ په مفهوم کې مهم رول لوبوي او هغه څه چې مهم وي، په مستقیم ډول د تغذیې پروسې پورې تړاو لري. په هرصورت، د ډوډۍ خورا خوږ ذائق چې بدن یې خواړه خوړلی او د سنتریشن بهیر فعالوي. نو له دې امله، د پخلي غوښې خوند باید خوند واخستل شي، ژوره ژورې او ډیری وختونه. په هرصورت، د خوړو خوږ چې د خواړو لخوا حرام دي یوازې د بدن جذب کولی شي. دوی باید مخنیوی وشي. برسېره پردې، بوټ کمولای شي او حتی د ځینې وخت لپاره د لوږې احساس احساسوي. په لاره کې، دا څنګه خواجه ناصرینډ "تغذیه" وه کله چې هغه نشي کولی خوراکي توکي ترلاسه کړي. د غذا په جریان کې، ارزانه ملاتړ به د شین سیب، کیلا، سګرټ، لیوینډ، ګل څخه غوښه شي.
د شورا شمیره 4 (حاد) . مصالحې او مصالحې کولی شي بې وزله ډوډۍ بدل کړي. برسېره پردې، دوی میتابولیزم ته چټکتیا ورکوي او په غیرقانوني ډول د خوړو برخې محدودوي. له هرڅه، که چیرې ډوډۍ ډیری ډیری مرچ سره ذائق شي، نو بیا خورا خورا وخورئ - دا ستونځه ده. د وینیامین د وینې کموالی کموي، او د وینزو بو بوټی، د آسټرالیا ساینس پوهانو لخوا د څیړنې له مخې، په بدن کې د غوړ سوځیدنه چټکتیا کوي. هیڅ حیران نه ده، په تیره بیا په اروپا کې مصرف د سرو زرو په ارزښت و.
د شورا شمیره 5 (کاربوهایډریټ) . د کاربوهایډریټ کموالی به د خپګان سبب شي، ځکه چې دوی د سیراتوسن تولیدولو کې مرسته کوي، کوم چې د بدن مثبت مثبت احساساتو مسؤل دی. دا په خاصه توگه د پروټین او غوړ ډایټانو لپاره دقیقه ده. په دې قضیه کې اپاتۍ او خپګان - یو څو ځله پیښې. نو ځکه باید په غوړ کې غله، میوه، وچه وچه میوه او سبزیانې شاملې وي. او دلته وريجی، په خاصه توګه نسوور د بیځایه کیدو وړ دی. په دې کې د B د ویټامین شامل دی، چې د هغې کارول په بالقوه ډول د ویښتو او پوټکو بڼه اغیزه کوي. سربېره پردې، دا وريجی د پیچلي کاربوهایډریټ سرچینه ده، چې د ویشلو لپاره ډیر وخت ته اړتیا لري، دا پدې مانا ده چې دا د انرژی اوږد ماڼۍ چمتو کوي.
د شورا شمیره 6 (چالان) . هو، په خورا احتیاط سره خواړه، یو سړی، لکه څنګه چې کلاسک وویل، یوازې نه یوازې ټولنه، بلکې پخپله هم مرسته کوي. د خواړو مینځلو ته زیان نه رسېږي. برعکس، نور هم په وخت کې تېرېږي (مګر د خوړو له امله نه!)، غوره. له بلې خوا، چیرنج نه یوازې د میخانیکي پیسو پیسې بلکې د لیمو انزیمونو سره هم پروسس کیږي. او دا د هضم د حوزې څخه د وینې ترټولو چټکې داخلي خونړۍ ته وده ورکوي، ځکه چې کنګل په وینډوز کې د لینکس د نازک جھلی له خوا جذب کیږي. په پایله کې، دا د خوندیتوب تضمین دی. که چیری تاسو په چټکۍ سره ناست، ډوډۍ یا ډوډۍ نذرانه کړئ، د لوږې احساس به هیڅکله له لاسه ورنکړل شي.
د شورا شمیره 7 (ميوه) . له بده مرغه، ځینې میوې د ډایټونو له لارې خړوب شوي دي، له دې امله ښځې باید ځانونه د انګورو، انګور او اکثرا په کیالونو کې رد کړي. مګر تاسو باید د نورو میوو ګټو لکه د مڼو یا کیو په څیر مه وساتئ. مڼې د ډیری فایبر، پولیفینول او فرککو مشتمل دي. نوری فایبر د اطمینان احساس احساسوی، پالفینول سوځی سوځوی، او د مچیو د نشتوالي څخه د درد نرموی. کیی د ویټامین سی د ورځنی انډول سرچینه ده، ډیری ګټور معدنیات، غذایی ریبر او اوبه.
د شورا شمیره 8 (جاپاني) . د لوږی احساس سره مخ کیدلو لپاره، کولی شي د ترانسپورتیک تجربه ته مخه کړي. جاپاني کنوجنکو خوري چې په کې د ریبر ګاکومانین شامل دي. دا ریشې غوښه وچوي او د معدې ډک، د تغیر احساس احساسوي، چې د میرمنو لیرې کولو لپاره ورته اړین دي. د پایلې په توګه، اشتها کموي او د مخنیوی خطر مخنیوي کیږي. په هرصورت، د هغه غیرقانوني ځانګړتیاوو له امله) موږ د آس وده نه کوو (، دا کیدای شي د Rheolex پروپول سره ځای شي، کوم چې ورته ورته ورته وي.
او تر ټولو مهمه، د خوړو په جریان کې، تاسو اړتیا لرئ چې د معمول، ژوندانه طرزالعمل څخه ډیر فعاله رهبري وکړئ. یوه زړه بوزه شوق (نوی یا هیر شوی زوړ)، لوستل، اړیکه، په زړه پورې فعالیتونه او نور، ډیری او مختلف ټولګي به د پاملرنې تمرکز وکړي او د خوړو په اړه د تمرکز اجازه نه ورکوي.
ښایسته میرمنې، ځان ځان ته هڅوي چې هر پنځه سوه ګرام راټیټ کړي (مګر یوازې یو څه روحاني!) او د پای پایلې تصور کړئ څومره چې ممکنه وي: ښکلا، همغږۍ، اسانه چال او فضل. بیا به خواړه به شکنجې نه شي، او د سکرو تیر به تاسو ته د اوږدې مودې لپاره خوشحاله وي!
newwoman.ru