د مسلک لخوا د خواړو لیکوال یو نیورولوجیسټ دی. په هرصورت، هغه د روغې خوړو د اصولو سره مینه درلوده، کله چې د هغه ملګري د موټری په وړاندې په جګړه کې جدي مرستې ته اړتیا درلوده. وروسته بیا ډنکن خپل خواړو ته وده ورکړه، چې اوس د نړۍ شاوخوا شاوخوا 5 میلیونه ښځینه او نارینه ګټه پورته کړې، په ګډون د دې مشهور شخصیتونه لکه Penelope Cruz، Jennifer Lopez او Kate Middleton.
د Ducane غذا تفصیلي تشریح
ښایي د هغو کسانو لپاره چې تر ټولو غوره خوشحاله خبرونه یې د ځان د وزن له مینځه وړلو هڅه کوله دا به وي چې د دې خواړو سیسټم د انسان مصیبت ژوره پوهیږي پداسې حال کې چې پخپله پخپله پخپله په خوړو کې محدودیت لري. له دې امله، د غذا اساس د محصولاتو محدودیت نه دی، مګر غوره انتخاب.
مننه، دا ښه ده چې پوه شئ چې په خوړو کې ناسته وي، تاسو اړتیا نه لرئ چې هر کلیوري حساب کړئ او د اضافي سپک سوپ لپاره د ضمیر دردونو له امله ځور شئ.
په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د Ducane غذا د وزن له لاسه ورکولو یوه واضحه طریقه نه ده. پلان باید د څو میاشتو لپاره وخورل شي. د هغې وروسته، د غذايي موادو رژیم پخپله رڼا ګاسټرومومیک "پوټکونه" مني، مګر اکثره خلک د ډکوان په وینا د ډوډۍ لپاره کارول کیږي او د خواړو جوړولو اصول نه بدلوي.
د ډکاني غذا څلور پړاوونه لري. لومړی دوه موخه په مستقیم ډول د غوړ د سوځولو، او وروستیو دوه سوو وزنونو د وزن د ثبات او شکل ساتلو لپاره دي.
راځئ چې د هر پړاو تفصيلي وضاحت په پام کې ونیسو.
مرحله. برید
د نوم له مخې، دا مرحله د فعالو وزنونو د ضایع کولو موخه ده. ډیری وخت دا د 3-10 ورځو پورې دوام لري، پدې اړه پورې اړه لري چې څومره بیا تاسو بیا غواړئ. درې ورځې به د لسو یا کم کیلو ګرامو سوځولو لپاره، درې تر پنځه کالو پورې د 10-20 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي. او که تاسو 30 کلوګرامو ته اړتیا لرئ نو بیا به دا حمله د لسو ورځو پورې دوام وکړي.
په دې وخت کې، یوازې پروټین تولید اجازه لري. د دې خواړو د هضم کولو لپاره، بدن له هغې څخه ډیر انرژی مصرفوي.
دلته د برید لپاره یو مثال میوند دی
ناڅاپي: د درې پروتینونو او کم ټیټ شیدو، مایع (1 ټوټه)، چای یا قافله آمیزه.
ډوډۍ: غوښین یا چرګ غوښه د مصالحو سره راټولیدل یا پکی کیدای شی.
نخشه: هر ډول سمندري د پنیر سره
ډنمارک: دوغور یا ټیټ فټ کفیر، د کب ماڼۍ.
تیری محصوالت د تېلو پرته، او د سلاد څخه سپارښتنه کیږي چې میګیس او سبزی تېل خارج کړي. په بدل کې، د نیبو جوس استعمال کړئ.
همدارنګه د ګاز پرته پرته ډیرې اوبه وڅښل شي، هره ورځ نږدې نیم تر دوه لیټرو پورې.
د لوښو د پورته مثالونو برسیره، ډیکین د دې محصولاتو کارول مني:
- غوښه: غوښین، غوښه، پوخ یا چرګان. لازمه ده چې پوستکي او غوړ پرته
- کب او سمندري
- شیدې او د ټیټ د غوړ مواد د شیدو تولیدات
- جگر، گردې، ژبی
- د چرګانو هګۍ او قوي
مرحله دوه. کروز
د دې مرحلې بل نوم بدیل دی. نو دا ځکه ویل کیده چې د پروټین خواړو سربیره، ځینې سبزيجات په خوړو کې اضافه شوي دي. دا اړینه ده چې په بدیل ډول د پروټین خواړه وخورئ، او بیا وروسته پروټین او سبزیان راټول کړئ.
په رواجه توګه، پدې مرحله کې، د وزن ضایع نورمال ته رسیږي. مګر د هغې موده کیدای شي په کوم چوکاټ کې نه وي. له دې امله تاسو اړتیا لرئ چې اړین وزن ضایع کړئ.
هغه سبزیجات چې مصرف کیدی شي:
- بادغیس
- روميان
- مډیټ
- اسپرګوس او شنه لوبیا
- پالک، کڅوړه
- هر ډول قابله
- زچچینی، هګۍ
- مرچ
گاجر او چوغندر - یواځې ځینې وختونه.
دا خوړل حرام دي:
- کچالو
- غله او پالنه
- لوبیا (پوزه نه)، میوه، لوبیا، غوږونه
- زيتون، زیتون
- آیوکودا
دریم پړاو. روژه
دا وخت په تدریجي ډول د معمول خواړه ته بیرته راستنیږي. د تیرو دوو مرحلو د پورته تولیداتو لپاره، لږ لږ لږ ډوډۍ، وريجې، پاستا، میوه او مچۍ.
چټکتیا به پای ته ورسیږي چې تاسو د بیا رغونې لپاره څومره وزن لرئ. که 5 کیلوګرامه، نو 50 ورځې، که 10 - او 100 نور معتبر حالت: په اونۍ کې یو ځل د پروټین ورځ ترتیب کول.
څلورم پړاو. ثبات
دا مرحله، په حقیقت کې، د تیرې څخه توپیر نلري. دوکان د شپږو ورځو لپاره د دې خواړو تعقیب سپارښتنه کوي، او اووم پروټین ترسره کوي. په کلکه سپارښتنه.
یوازینی مهم شرط چې باید په دریو مرحلو کې لیدل کیدی د ورځی دوه چنده چرګان وخورئ ترڅو د قبضې مخنیوي وشي، کوم چې د پروټین ډیری مقدار سره نا مناسب وي.
د Ducane غذا په اړه نظرونه
ایرینا:
"زما د زوی زیږیدلو وروسته، زه 20 کیلوګرامه شتمنۍ ترلاسه کړم. په انټرنېټ کې په بل ځای کې ما په ناڅاپي ډول د دې خواړو غلا وکړه. په لومړي پړاو کې، زه 6 کیلوګرامه راټیټ کړم، بیا پروسې ودریدلې. مګر بیا هم د نیم کال لپاره ما 11 کیلوګرامه وزن واخیست. "
وکتور:
"زه تل د وزن ستونزې درلودې. هغه څه چې ما هڅه نه وه کړې، نږدې د ورځې لپاره ویریږي. یوازې دکانان خواړه مرسته وکړه. د یو کال لپاره ممکن امکان ولرئ چې 22 کیلوګرامه وزن پورته کړي. په پیل کې د قبضې سره ستونزې درلودې او ما پریکړه وکړه چې غذا مرسته نه کوي او نږدې یې نه ماتوي. نو پسې خوري. "