تاریخي عاجل
اوس داسې ښکاري او حتی هیجان هم حتی، مګر د تیرې پیړۍ په پیل کې، د سکتینګ سکنټ خالص مذکر ویناوال و. ښځو ته اجازه ورکړل شوه چې چټک ته ننوځي، مګر دا د عمل په ځای یو بدمرغۍ ګڼل کیږي. د ښځینه یو سکيټینټ په 1906 کې ښکاره شوه. او یوازې د 8 کلونو وروسته، ښکلې میرمنې اجازه درلوده چې په نړیوال سیالیو کې سیالی وکړي. په دې موقع کې، حتی د پیس بډ بلنه بلل شوی - که تاسو د موسیقۍ سره سکاره وکړئ! رښتیا، نه یوازې د موسیقارانو په تیاره کې راټیټ شوی، بلکې وسایل هم لري: پایپونه او ټومبونونه خاموش شول، او سیالیو باید د ډرمبین غږ غږ کړئ. د یو ساعت لپاره په لیږل شوي مصرف کې، تاسو کولی شئ 400 کیلو ګرامه سوځئ
په عمدي توګه خبرې کول
- هیرینګون د ارقامو سکینټ کې تر ټولو ساده ګامونو لړۍ ده، کله چې سایټونه د 30 درجو په زاویه کې حرکت کوي او یو لاره شتون لري د ونې ونې.
- قطع کول - لومړی تاسو په ښي پښو کښیناست، او وروسته 180 کیلومتره واوسي او په هماغه لور کې لاړ شئ، مګر ستاسو د شا سره.
- Mouhouk - دا ساده عنصر تاسو ته اجازه درکوي چې ژر تر ژره د حرکت لارښوونه بدل کړئ. فرض وکړئ چې تاسو په سمې سکي کې لاړ شئ او په ځینې وخت کې خپل اصلي پښه بدل کړئ. موسوک خلاص او بند دی. په لومړي صورت کې، وړیا پښه د ملاتړ مخ کې پاتې کیږي، او په دویمه برخه کې.
په واوره باندی
د قطار غاړې دوه برخې لري - بهرنی او داخلي. که تاسو د سکټور په حرکتونو کې نږدي ګورئ، نو تاسو به په یاد ولرئ چې دا د برف په وړاندې سخته نده، بلکه لږ لږ تاوان سره - یا ښي او ښي خوا ته. راځئ هڅه وکړو چې د لیرې لارو حرکتونو تخنیک ته وده ورکړئ. راتلونکی حرکت کوالی شی په دوه اړخیز ډول تقسیم شی. لمړی په یو ریز کې لرې کیدل، کله چې بدن لږ څه دی، یو پښه حمایه کوي، او بل یې په پښه کې خولېږي. په دې حالت کې، سینسرس عضلات - quadriceps، خوس او نور ټبیب. دوی مخکښ پیښه په یو ځای کې حل کوي. فلیکسور - بایسيپس فورورس - پدې وخت کې دا لیوالتیا لري. په دویمه مرحله کې، سکینر د نورو پښو ته د کشش ثانوي مرکز لیږدوي، کوم چې دا په غوږ کې تکراروي. لومړیتوبونه بدلون کوي. د سوځولو بله بله لاره بیرته وروسته ده. دا ستونزمنه ده، مګر ممکنه ده. نو، پښې د اوږدې اوږدې لمنې دي، د گوټونو غاښونه، بدن لږ څه ټکی شوی.
د آبی ملکه
او بالاخره، بدله. پرته له دې چې تاسو پوه شئ، تاسو به لاړ نشي. فرض وکړئ چې تاسو حق ته اړتیا لرئ. تاسو لږ ځنډول او په دې لار کې د لومړي ځل لپاره کاندیان، او بیا بدن ته درک کوي. په داسې کولو سره، تاسو د ښي پښې سره تسلط کړئ، په بهر کې یې ځای پرځای کړئ، او د تیغ د داخلي برخو په څنګ کې ښي پښې لیږدئ. او د برخ کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې 90 درجې موجوديت، تنفس ته تناسب. غوږونه باید نیمه خولې پاتې وي، بلکه دا به د توازن ساتلو لپاره اسانه نه وي. حیرانتیا مه کوئ که چیرې په لومړي سر کې تاسو د بدن ټول بدن ولرئ او په تاکونو کې ناخوشۍ احساس وي. د سکینګ په جریان کې، د عضلاتو ټولې ډلې کار کوي، مګر اصلي وزن په پښو کې دی. د یو ساعت لپاره په لیږل شوي مصرف کې، تاسو کولی شئ 4 کیلو ګرامه سوځئ. د انځور سکټینټ د حرکتونو همغږي هم وده کوي او په مساوي ډول د تنفس او د ارتباطي سیستم سیسټم پیاوړی کوي. په پای کې، د لمر هوا هوا ګټوره ده. په ژمي کې د اوړي په پرتله په دې کې ډیر اکسیجن شتون لري. هیڅ حیران نه دي چې دوی وايي: په سړه هوا کې هر څوک ځوان دی.
تاج شوی شمېره
د ساده خوځښتونو سره معامله کول تاسو کولی شئ په ډیرو پیچلو کسانو باندې حرکت وکړئ. دا په ډاګه ده چې په 1772 کې د انګلستان توپچي برید کونکي او د سکیکټ سکیکټ رابرټ جونز د زړه پورې فین مشهور، "د سکتینګ په اړه معرفي" لیکل، په کوم کې هغه د هغه وخت مهم عناصر - سپیرونه او تاوانونه لیکلي. د اوږدې مودې لپاره دا کتاب د هغې غوره ډول و. مګر په هغه وخت کې چې الریچ سالوف، الویس لوټز، وایرر رابربر او اکیل پالسون د خپل تاج عناصر سره ندی راغلی. اوس دا ارقام یو ښوونځی بلل کیږي، یا د سکوت معرفي کوي.
- پیرس لوپ یوه غیرقانوني عنصر ګڼل کیږي، نو مسلکي مسلک ورزشکاران معمولا دا په سینګ کې د دویمې کود په توګه ترسره کوي. خو د پیل لپاره، هرڅه خورا ساده نه دي. د کود په وخت کې، تاسو باید د خپل وړ پښه سره د برف له سطحه راوباسئ او مخ په وړاندې وګرځوئ.
- سالوف (سالچوی). هغه د سویډن د ماڼۍ سکریټر الریچ سالوف لخوا جوړ شوی و، چې 10 ځله یې د نړۍ اتلولي وګټله. دا شمېره د نورو څخه توپیر کول اسانه دي، ځکه چې الوتکه د سونګ وړ لیګ څخه مخکې ده. تر ټولو عام غلطي - سکټور هوا ته ځي، مګر یوازې په نیمایي بدل شوی.
- رټبرګر (لوپ) - یو بوټ پرته د میټ کک پرته او د برف د غاښونو سره سکاره وهل، کله چې سکینټر، د مالتړي پښې زورول، په یوه پښه کې ځمکه. په سمه توګه د سکيټ په برخه کې تعقیب شوی، ملاتړی پښه خولې پاتې کیږي. دا کار کول خورا ستونزمن دي، له دې کبله اکثره اتلولي خپل وړ پښه په برف کې اچوي او دوه پښو څخه ځي.
- لوټز (Lutz) - د هغه په ښي پښه کې د اوږد سفر څخه هغه ته لاړ شئ. راز دا دی چې مخکې له دې چې تاسو ته اړتیا ولرئ لږ څه اړتیا لرئ، خپل ښی پښه پورته کړئ، او بیا په برف کې په غاښونو او غاښونو سره په بله پښه کې وخورئ.
- اکیل (Axel) - یوازینۍ واړه چې وړیا نه وي، مګر د مخکښ پښو سره. تاسو موټر چلوئ، بیا وروسته ټوپ کړئ او یواځې له هغه وروسته په هوا کې تاسو یو بدل جوړ کړئ، وروسته له دې چې تاسو په خوندي توګه ځمکه وخورئ.
د خپلو محورونو شاوخوا
د کود کولو برسیره، دلته هم تغیرات شتون لري - غیر معمولي ښکلي عناصر. دا ساده دي - دا حرکت د ښي او ښي خوا ته په یوه پښه کې، او ګډ - د تریخوالي په جريان کې، د پښو او موقف بدلون. سکرو یو پرمخ وړونکی حرکت دی: وړ لیګ د ملاتړ څخه مخکې خیمه کیږي، او لاسونه په سینه کې پوښل کیږي. د حرکت په جریان کې، سکاره خپل وړیا پښه راټيټوي او لاسونه یې ګړندي کوي. د تاو تریخوالی چټکتیا زیاتوي او یو ډیر اغیزمن چلن ترلاسه کیږي. پورته سر هماغه دی، مګر د ناستې په ځای کې: د ملاتړي پښې خولې کیږي، او وړیا پښه مخ په زیاتیدو ده. لاسونه باید د واورې سره موازي وي.
واخلئ او خوندي کړئ
د سکاره زده کړه ستونزمنه نه ده. مګر لومړی تاسو باید د سپورټ پلورنځي ته لاړ شئ.
څنګه انتخاب کړئ
کوم بوټان ښه دي - چرم یا پلاستي؟ درې کاله دمخه، تاسو ممکن ممکن پلاسټ غوره کړئ - نو دا په ناقانونه توګه فیشن و. په هرصورت، په داسې بوټانو کې پښه ناشونې ده. نن ورځ دوی د اوږدې مودې سره د پوستکي بوټانو ته راستانه کیږي. دا په دې باور دي چې دوی په مناسب ډول د پښو او پښو سمبالوي. او د دې لپاره چې ستاسو پښې بندې نشي، د ځانګړي تودوخې پوښښ سره ساتل کیږي. دوی له کښت څخه جوړ شوي او په مستقیمه توګه په جوتا کې ساتل کیږي. یو بل یا بل، اصلي شی دا دی چې سکيټ ښه ښکاري، بلکه سکیت به په عذاب کې راشي. له همدې کبله، لږترلږه د نیمایي اندازې اخیستلو لپاره دا ډیره اړینه ده، ترڅو تاسو د اڼو جرابۍ په جامو کې وپلورئ.
د مسلکی مشورو مشوره
ترټولو مهمه خبره دا نه ده چې مخکې له دې ویره وي. تاسو هدف وګورئ، په خپل ځان باور لري - مخکې لاړ شئ! که تاسو فکر کوئ چې واوره ډیره ناڅاپي ده، ډډه وکړئ او په خپلو پښو پسرلی شئ. او یوازې هغه وخت چې تاسو په دې باور یاست چې د سایټونو پر وړاندې ودریږئ، تاسو کوالی شئ ځینې عناصر ترسره کړئ. د بیلګې په توګه، اسانه اسانه د نیم نیم بټ کود دی: تاسو په ښي پښو کې ځئ او ښی پښو ته لاړ شئ. دا هغه څه دي چې هرڅوک کولی شي. اصلي شی دا ده چې سکتینګ واقعا یو خوند وو. سمه، زما لپاره دا اوږد دنده ده. ترټولو ډارونکي تېروتنې چې نږدې ټول ابتداييان هغه وخت جوړوي کله چې دوی په برف کې راڅرګند شي د سر بیرته راټیټ دی. نو په هر صورت کې دا ناشونې ده چې. د دې څخه د مخنیوي لپاره، دا خورا غوره ده چې په کور کې زده کړه پیل کړئ: د زده کړې لپاره په سمه توګه څنګه زده کړئ او فرش ته راشي. او په بوره کې دا چې بدن لږ څه وخوړ.
څنګه چټکه کړئ
د باور مسلکي کارپوهان، حتی که تاسو څو ځله لیدلي چې د سکيټونو تیزولو لپاره، او ډاډه یاست چې تاسو به وکوالی شئ دا تکرار کړئ. که نه، تاسو یا هم په نا امیدۍ سره سکایډونه ضایع کول، یا په واوره کې وي، تاسو به ټپیان شئ. دا ښه وڅیړئ ترڅو ستاسو سکيټونه تل په غوره بڼه وي - دوی باید د هر فصل څخه مخکې ورکشاپ ته وسپارل شي. او دا چې د وخت نه مخکې ناباوره شوي، ځانګړي پوښونه ترلاسه کړئ.
څنګه ذخیره کول
کیدای شي دوه ډوله وي - سخت او نرم. لومړی د پوټکي څخه د وتلو په حال کې دي، پداسې حال کې چې وروستی کال په ټول کال کې د سکيټونو د ساتلو لپاره کارول کیږي. وروستی له یوه ټوټه جوړه شوې ده چې په بشپړه توګه رطوبت جذبوي او د سګز څخه بلبونه ساتي. ځینې وختونه، په المړ کې د انځورونو بوټونه لیرې کول، اییل خوندور دی. مګر دا ترټولو غوره حل نه دی: یواځې یو له منځه وړلو پیل کوي او بالاخره، خنډونه کوي. دا غوره ده چې د ځانګړي حل سره سایټ وکړي، کوم چې د جوتا په هټۍ کې موندل کیدی شي. مګر سیالي سپارښتنه کیږي چې د تخنیکي پطرولیم جیل یا فاسسي مالګې سره سمبال شي، بیا په وچه تور ځای کې ذخیره کړئ. د راتلونکي ژمي څخه مخکې.