د ډاکټرانو لید
د ډاکټرانو په وینا، درد درد موږ فعال فعالیت ته قوت ورکوو. په لومړي نښه کې، د ژوندی حیاتي ځواک فعاله شوی، اډرینینین تولید شوی. موږ په فعال ډول د ناروغۍ سره مبارزه پیل کوو. د ډیری بیلابیلو لارښوونو دردناک سنجومونو کې، دا اړینه ده چې د درملنې سره مشوره وکړو چې تاسو به تاسو ته متخصصینو ته حواله کړئ کوم چې په درست ډول د دوی د واقعیت علت ټاکي. که چیرې ناروغ رامینځ ته شي، لنډ لنډمهاله درد کولی شي په دوامداره توګه رامینځته کړي) په وخت کې په مختلفو وقفو کې را منځ ته کیږي (یا په دوامداره توګه رامینځته کړي، چې پرته له درمل څخه لیرې نه وي. د درد سببونه ډیر توپیر لري: دا نیوریا ګیایا، یو زخم، او د اتومینمونټ ډیر سخت شدید حالت) د تايرایډ غال، د شکر ناروغۍ، پینکریټائټیسټ (او د حتی سرطان سبب کیدی شي. او طبی لارښودونه، د درد طبیعت او سیمه اییز کول ټاکي، ټول لیستونه مسله کوي. د بدن د درد نښان پوهیدلو لپاره هرڅوک د زده کړې ارزښت لري، نو د هر څه په صورت کې، تاسو باید د ځان سره لومړی طبي مرستې ځان چمتو کړئ.
څنګه چلند وشي
د هر درد سره، ډاکټران غیر سیررایډریډ ضد انتفاعي درملو (NSAIDs) لکه ایسپین او ایبروپروین بیانوي. د NSAID پراخه پراخه ګټه د دې حقیقت له مخې توضیحيږي چې یو شمیر ګټور فارمسولوژیکي ځانګړتیاوې په هماغه وخت کې او په منظم ډول سره په دې مخدره توکو کې شاملې دي: انډیززیکسیکس، د انفلوجنسۍ او انټيپریټیک.
په لویو مقدارونو کې، NSAIDs د معالجې اختالفاتو، السرسونو، وینې ورکولو، د رینجونو خراب فعالیت سبب کیږي. NSAIDs-Gastropathy د معدنی جریان د پورتنیو برخو مقطع جھغلی د خاورې د پراختیا او د شیدو او دوډیم الاسلام سره زیان رسوي.
د نشه یي توکو یو نوی نسل په معدې باندې خورا اغیز لري. په هرصورت، د ځینې ډاټا مطابق، غیر سټرایډیډ چمتوالی یوازې د درد درد راولي، فعال فعالیت ته د زیږیدنې ابتدايي بیرته راټیټوي، مګر په حقیقت کې دا په بشپړه توګه ندی.
ځینې احصایې
نن، د ډاکټرانو ځانګړې پاملرنه د فنډونو د خوندي استعمال ستونزه او د هرې ځانګړې کلینیکي قضیې کې د ګټې / د خطر د تناسب تفصيلي ارزونه کې راځي.
خلک د وینې درد سره اکثرا د ځان لپاره د ناخوښ احساس احساسوي او په پایله کې یې هغه درد ته چې درد کوي.
په درد کې د درد سره، "کوبرا پوز" تمرين، په بشپړه توګه د ملا عضلاتو پیاوړتیا، مناسبه ده. ستا د ګیټی، پښو سره یوځای کول. خپل لاسونه د سينې لاندې راوباسئ. کله چې تنفس وکړئ، خپل کتان په فرشۍ کې وساتئ او په ورو ورو خپل سر او ټوس پورته کړئ. تر هغه وخته پورې حرکت مه کوئ تر څو پورې چې تاسو په بشپړه توګه ستانه نه کړئ. هغه احساساتو ته پاملرنه وکړئ چې پدې وخت کې تجربه شوي. ګوټ ګوټ په خنډ ځای کې وساتئ. دوه یا دری ژور تنفس واخلئ، او بیا په ورو ورو سره د تنفس سره د پیل شوي موقعیت ته لاړ شي.
د رواني پوهانو نقطه
رواني پوهان باور لري چې څومره چې موږ د درد سره مبارزه کوو، نور هم دا فعالیت کوي. هر لنډ لنډمهاله درد کولی شي په اسانۍ سره یو له بل سره مخ شي که چیری تاسو ته ډیر پام وکړئ. ځینې خلک چې د درد سره مخ دي، د ژوند فعاله فعالیت نه کوي، د اندیښنې او تاوتریخوالی احساسات تجربه کړي. د دې مخنیوی لپاره، د دې لپاره اړین دی چې د مخنیوي تدابیر تعقيب شي چې ستاسو په بدن کې "جوړونه" به د ناڅاپه دردناک بریدونو په وړاندې یو ځواکمن "دفاع" وي.
موږ ساتنه کوو
تیاری او ځاې د موټرو فعالیت د عضلاتو فشار او درد کموي، د Endorphins تولید) د خوشحالي هورمونونه یا د بدن په انډیززیکیک موادو کې رامنځته کیږي (.
لرغونی چینایی جمناسټیس تای چی د حیاتی انرژی د چای حرکت، د روغتیا مسئولیت او همداراز د ټول ژوندي موجودیت ښه والی زیاتوي. تای چي ګډ ګډ حرکت، د ګیرریت او ارتھروزس مخنیوي ته وده ورکوي.
یوګا. د یوګ ټولګی ټولګی به د هر ډول درد درد له منځه وړلو او د بدن د درد نښانو پوهیدلو کې مرسته وکړي، په ځانګړې توګه دا د مختلفو دردونو لپاره اغیزمنه ده.
د نفوذ رواني لارې چارې
مراقبت به د وینې درد سره تړلې اندیښنې له منځه یوسي، او د درد داخلي مقاومت کمولو کې مرسته وکړي. د مقاومت له منځه وړلو سره تاسو به احساس وکړئ، ځکه چې درد په تدریجي توګه تاسو پریږدي. سربيره پردې، که تاسو د 20 دقيقو لپاره هره ورځ دوه ځله تمرين وکړئ، ستاسو د وينې فشار به راټيټ شي. حتی د 6 مراقبتونو ناستې وروسته، د اوږدمهاله انتظار احساس احساس به تاسو ته راشي.
ذهني انځورونه تنظیم شوي. د "لیدنې" پروسه به د آرامۍ تجربه کولو لپاره آرام او مرسته وکړي. د دې کولو لپاره، په یو خونې خونه کې پاتې شئ، یو څه ښه موسیقی ولیکئ او تصور وکړئ چې ستاسو د بدن حجرې تازه شوي دي، او درد له منځه تللی شي.
ناروغ ته بله
ځینې ساده لارښوونې څنګه د خپل ګاونډی سره په رواني توګه مرسته کول:
1. ناروغ ته په احتیاط سره غوږ ونیسئ او قضاوت مه کوئ. د هغه "دردناک" ستونزه په سمه توګه مه کوئ.
.2 په سمبالولو کې نرم او نازک وي. په یاد ولرئ چې که نن د هغه څه په اړه شکایت ونه کړي، سبا به د بد بد لپاره بدل شي.
.3 خپل فعال مرسته وړاندې کړئ. خلک د تل پاتې درد سره ستاسو ملاتړ ته اړتیا لري، ځکه چې دوی نږدې ګرځي ستونزمن شوي.
4. د خپل ځان سره د مرستې کولو هڅه وکړئ. روغتیا نه چلئ، په منظم ډول تمرین وکړئ، صحي خواړه وخورئ. د وړو رخصتیو ترتیبول: کور نوي ګلونه راوړوئ، د خپل غوره سړي ناول ولولی، له ملګرو سره چیٹ وکړئ.
ګټور حرکتونه
د منځګړتوب یو ترټولو مؤثره بڼه د ذهنی تنفس کولو په نامه یادیږي، کوم چې د اعصابو سیسټم آرامولو کې مرسته کوي.
تمرین 1
په فرش یا کرښه کې سایټ سترګې وتړئ، خپل ځان د تنفس په احساساتو کې وساتئ، احساس وکړئ چې هوا څنګه د سينې له لارې تېرېږي. د انفلاسیون سره د غیر ضروری فکرونو ذهن پاک کړئ، د څو ثانیو لپاره هوا هوا ونیسئ، بیا وروسته ژوره او بیا په ژوره تنفس باندې تمرکز وکړئ. دا مراقبت هره ورځ د پنځو دقیقو څخه پیل کړئ، دا هر وخت د یو دقیقو یا دوه لپاره زیات کړئ.
تمرین 2
دا تمرین په یوګا کې تعقیب دی، چې "سنډیر رحم" (ماټھ باوانا) نومیږي. د بودیجې دود کې، "زړه نازک رحم" د ځان لپاره او د نورو لپاره د "مینځلو منلو" احساس رامینځته کوي. د شخص څخه شخص ته د "لیږد مینځل" عمل د چا سره درناوي کوي (د مثال په توګه) ښوونکي (د کورنۍ غړي یا ملګري)، یو بې طرفه سړی (څوک چې تاسو پیژنئ، خو احساسات مه کوئ). هغه څوک چې تاسو سره په انډول چلند کوي (هغه چا چې تاسو یې د خپلمنځي ستونزو سره مخامخ یاست)، او په پای کې، په سیار کې ټولو خلکو ته.