د ویټامین پی پی بیولوژیکي رول.
د ویټینین پی پی څخه پرته د اکسیدو کمښت پروسه ممکنه ده. برسېره پردې، ويټامين پي پي د غوړ ميټابوليزم اغيزمن اغيز لري، د عمومي نسج وده وده کوي، په وينې کې د "خراب" او غير ضروري کولسټول کچه ټيټوي، په غوړ کې د غوړ او بوره بدله برخه اخلي. د انسان بدن کې د ویټامين پیپی کافی اندازه د هایپرټینشن، ډایبېټس، تیومباسز، او د زړه ناروغۍ څخه ساتنه کوي. همدارنګه، ويټامين پي پي د عصبي سيسټم معمولي فعاليت کوي. که تاسو د ویټامین اضافي پیسې واخلئ، تاسو کولی شئ د مهاجرت مخنیوي یا لرې کول. سربیره پردې، د کافی اندازه ویټامین پی پی د هاضمي پیښو او معدې روغتیا په اړه ګټور اغیزه لري: دا د معدني جوس جوړیدل، د موجوده او پرمختللو سږو په وړاندې مبارزه کوي، پینیکریز او جګر ته هڅوي، په انتن کې د خوړو حرکت حرکت کوي.
برسېره پردې، ويټامين پي پي د سره سره د وينې د حجرو د جوړولو او د هيموګلوبين د جوړښت لپاره ضروري دي. دا ویټامین د هرمونیک پس منظر په جوړولو کې برخه اخلي، دا د ویټامین یو له نورو مهمو توپیرونو څخه دی. وټامين پي پي د پروګسټون، اسټروجن، انسولين، ټيسټورسټون، تايروکسين، کورټيسون - هرمونونو په جوړولو کې چې د ډېرو سيسټمونو او ارګانونو د کار کولو لپاره ضروري وي رول لوبوي.
ويټامين پي پي، نیکوتينک اسيد، نياکين، ويټامين B3 - دا د يو موادو نوم ويل کيداى شي. اکثره دا د نیکوتینیک ایسڈ یا نایینین په نامه یادېږي، او نیکوتینامید د نیکوتینیک اسید دی. لکه څنګه چې د طبي مسلکانو لخوا پیژندل شوی، نویکین په وینې کې د کولیسټرول تنظیم کولو کې ترټولو اغیزمن درمل دی.
د نیکین څخه مننه، انرژی تولید کیږي، سربیره پردې، دا د زړه او وینې د رګونو معمول عملیات ساتلو کې مرسته کوي. همدارنګه، نیسیسن د امینو اسیدونو په شمول په میټابولیزم کې برخه اخلي.
داسې پیښې شتون لري چې، د نیکین څخه مننه، هغه خلک چې د زړه د وژلو څخه ژوندي پاتې دي. Niacin کولی شي د زړه حمله بې وسلې کړي، او د ناروغ ژوند اوږد کړي، حتی که هغه ویټام واخلي. همدا رنګه، دا ویټامین د ټریګالیزایډس کچه کموي، کوم چې د 2 ډوله شکرې او لوړ فشار لپاره ډیریږي.
نیکوتینامید کولی شي د شکر ناروغۍ مخنیوي مخه ونیسي، او دا د دې حقیقت له امله ده چې دا د پانکراسانو ساتنه کوي چې د زیانونو څخه انسولین تولیدوي.
ډاکټرانو اوږد پوهیږي چې د ډول ډول شایبې ناروغۍ سره، نیکوتینامایډ د انسولین انجیکونو اړتیا کموي. او د مخنیوي درمل نېکوټینامید د 50٪ څخه زیات د ناروغۍ وده کموي.
کله چې ګډ ناروغی - اوستیوراټریټس، چې په نتیجه کې یې المل شوی: د وزن کموالي، میثاق، په نسجونو کې د غذايي موادو نشتوالی، عمر) په بدن کې ټول ذخیرې خراب شوي (نیکوتینامایډ د پام وړ درد راکموي، په همدې توګه د ډوډۍ حرکت خوځښت زیاتوي.
نیکوتینامایډ او نیکین، جذباتي او نیوروپیسیکیک اختالسونه رامینځته کوي، خپګان، اندیښنه راولي، د شیزوفینیا پراختیا منع کوي او حراستی ته وده ورکوي.
په ویټامین کې د ژوندیزم اړتیاوې.
د یو بالغ لپاره، هره ورځ د ویټامین پی پی 20 ملی ګرام دی. د شپږ میاشتنی ماشوم لپاره، هره ورځ 6 ملی ګرامه کافی دی، مګر ورځنی دوز باید له عمر سره زیاتوالی ومومی او کله چې ماشوم نسبی ته رسیږی، ورځنی نورم باید 21 ملی ګرامه وي. سر بیره پردې، د ویټامین پی پی نجونې د ځوانانو څخه کمې ته اړتیا لري.
د عصبي یا فزیکي جریان سره، د ورځنی نرخ 25 ملی ګرامه ته رسیږي. د ویټامین پی پی ورځنۍ معمول باید د امیندوارۍ او تغذیې په برخه کې 25 میلی ګرامه یا ډیر شي.
د ويټامين پي پي عناصر څه دي؟
لومړی، دا ویټامین د سبزیجاتو د تولیداتو په برخه کې موندل کیږي: گاجر، بروکولي، کچالو، غوړ او غوږوټ. سربيره پردې، ويټامين پي پي په تاريخ، روميانو، د جوار د اوړو، د غلو محصولاتو او د غنمو نښو کې موندل کيږي.
د ویټینین پی پی هم د حیواني محصولاتو په تولیداتو کې موندل کیږي: سور، غوښین جگر، ماهي. همدارنګه په داسې ډول تولیداتو کې: هګۍ، شیدې، پنیر، ګریان، د چرګ سپینې غوښه.
یو شمیر جریان هم د ویټامین پی پی لري، دا دی: بابا، سوریل، الففا، د بوټاک ریښه، د ګلابو پاڼي، ګربیل، چاکومیل، نیتلی. همدا رنګه سور رنګه، د بلی غوټۍ، د انګورو تخم، مرچیمینټ، فینګریکک حش، هټیټیلیل، هپس، د سینین مرچ. او زیات غوړي، ډنډیلون، اوچارک، ملولین، د سپک پاڼو پاڼو، اجماع، ګینګینګ.
که چیری بدن ضروری امینو ایسډ تیاریپپین ولري، نو دا به د نیکوتینیک اسید په جوړولو کې مرسته وکړي. دا اسید به کافی وي که چیرې حيوان حيوانات د کافی حیواناتو پروتینونو کې شامل وي.
دا ټول محصولات مختلف ارزښت لري، ځکه چې دوی په مختلفو بڼو ویټامین پی پی لري. د بیلګې په توګه، په انګور، غله کې، ویټامین په داسې شکل کې شامل دي چې بدن په عملي ډول دا جذب نه کوي. او په Legumes کې، په برعکس، په اسانۍ سره د هضم وړ بڼه.
د ویټینین پی پی نشتوالی.
د دې ویټامین کمښت به په اشتها، مغز، زړورتیا، د ګوتو غم، خولې او خولې، د خولې، نس ناستی، هضم ستونزې له ستونزو سره مخ شي. کموالی به په عصبي سیستم باندې ناوړه اغیزه وکړي: د عضلاتو کمزوری، ستړیا، بې خوبۍ. ناڅاپه، ناپاکی، سر درد، خپګان، خواړه، ډیریدل، د اشغال ضایع کول، خوندیتوب.
د پوستکي، د ویټامين پی پی نشتوالى به الندې اغیز ولري: وچکالۍ، پوټری، ټوټه کول او د ضرب السرسی، د پوستکي رنګ کول او د ډرماتیت ناروغۍ.
برسېره پردې، کمښت د ټاکی کارډیایا، مصؤنیت کمزورې کول، په فشار کې درد، د وینې د شکر په کچه کې کموالی راځي.
د ویټامین پی پی چمتو کولو په جریان کې، تر 20٪ ډیری برخه له لاسه ورکړل شوې، پاتې برخه د خوړو سره مخامخ کیږي. مګر هغه لاره چې هضم شوې وي هغه پورې تړاو لري چې تاسو یې غوره کړی، په ځانګړې توګه کوم پروټین محصولات چې تاسو یې غوره کړی وي.
د ویټینین پی پی: د استعمال لپاره کاندیدان.
Contraindications: د هضم د ځینې ځانګړیو ناروغیو زیاتوالی: د معدې پیپټیک السرس، د جدي جگر زیان، د دوډینوم پیپټیک السرس. د آیرروسوکلیکروسس او هایپرټینشن پیچلي بڼه، اضافی سیریک اسید، ګوتو، ویټینین پی پی ډانلوډ دی.