یو فلیټ، یوه کمه کمره، یو کلک بدن د هرې نجلۍ خوب دی. او د خوب لپاره لاره مختلف ده. پداسې حال کې چې د سپورت فینټینرونه د عکس په څیر ساعتونه الګوریتم تمرین کوي، او د خواړو مینځلو په فرخونو کې د مسافرینو لیدل آسانه طریقه ګوري. او، حیرانتیا په پوره توګه، دوی پیدا کوي. دا درې رڼا تمرینونه به تاسو سره د وزن له کمولو کې مرسته وکړي: یوازینۍ اړتیا باقاعده ده. هره ورځ په خالی معدی د تنفسی سیسټم اجرا کول، تاسو په چټکی سره یو لچک لرونکی بدن ولرئ.
"ویکیوم". مستقیم ودریږئ، خپل کنډکونه سیده کړئ، خپل پوهه په نښه کړئ. خپل لاسونه د خپلو اوږو په چوکونو کې وویشئ، لاسونه خپل په هونډو باندې وساتئ. په پیمانه طریقه تنفس پیل کړئ: په ژور انتان کې معدې ګرځي، په تنفس کولو - بیرته راګرځي. هڅه وکړئ چې دغه تمرین په سمه توګه په پام کې ونیسوئ، د مطبوعاتو عضلات فشارول. دا "خلا" تاسو ته اجازه ورکوي چې د سرکولوژي سیسټم اکسیجن سره سټراټیټ کړي، د انرژی او سویل سپما ترلاسه کړي.
"انټرنیټ خالي." د عمل ترتیب د لومړي تمرین په شان ورته دی، یوازې اوس تاسو ته اړتیا لرئ د تنفس اندازه بدل کړئ. د ژور تنفس او تنفس پرځای، ځینې کوچنيان د ناروغیو، تنفس کولو ځنډ او فعال عضلات تشناب سره کار کوئ. "داخلي خلا" په یوه نرم، خو ځواکمن رژیم کې د مطبوعاتو عضلات وروزل. خوشحاله بونس: د هاضمي سیسټم معمول کول.
"د ساه سره مخ کیږي". د پیل وخت - د اوږو په چوکونو کې، پونډو باندې لاسونه واخلئ. غوږ ونیسئ، معدې ګرځي او، په دې پوست کې، ورو ورو ځنډول، مینځل. د هوا پاتې کیدو ته لاړ شئ او په تنفس کولو سره لومړنی پوست ته راستانه شي. دا تمرین ډیره مهمه ده چې ورو ورو او سمه توګه ترسره شي، د عضلاتو کار تحلیل کړئ.