غصب مه کوئ!
مطالعې ښیې چې په پیٹ کې چربی د فشار الندې ښځې کې ځنډول کیږي. څومره چې تاسو په کور کې د بې نظمۍ په اړه اندیښمن یاست، د ماشوم حساسیت یا ستاسو له مینځه وړلو سره، نورو نورو د وزن نسخه وزن بیان کړ. دا د هرمون کورټیسول مسولیت دی، کوم چې په فشارمن حالت کې خوشې شوی. کله چې تاسو په کلکه ډول اندیښمن یاست، بدن بدنته د کورټیسول څپې داخلي سیسټمونو ته راوړي او یوځای یې د پروسس لپاره سیسټم رامینځته کوي - د غوټی بطور پرت. له دې امله، ستاسو دنده دا ده چې آرامۍ زده کړئ. د ځوانو میندو لپاره د سترو غوښتنو کړنلارې د مور په شیدو ورکول دي. لاړ شه او هرڅه هیر کړئ. د معدې په اړه د وینې د ذخیرې نور عام لاملونه لږ فعالیت او خورا غذايي خوراکي توکي دي. ډوډۍ د مور په شیدو کې ډیری میندې د دوی د بدن اړتیاوې او د کښت ډیری اړتیاوې ډیره ټیټوي.
د معدې غوړ لپاره خطر څه دی؟
د ناک د غوړ، هغه غوړ دی چې په کمر کې موقعیت لري، د موټری د ټولو ډولونو ترټولو خطرناک دی. د مناسب پوست پرته یو ښکلي ګران ناممکن دی. کله چې تاسو ځړول، عضلات نسکورول. له همدې کبله، کله چې په مطبوعاتو کار کول، پس مه هیرئ چې د پوټکي پوټکي پیاوړي شي. دا به ستاسو سره مرسته وکړي چې په ټيټ شاته کې ځان وژغوري او درد وکړي.
په غذا کې مه ځه!
سخت تغذیه نه د مور په شیدو مور ورکول او نه عادي ښځه به ګټه واخلي. د خوړو د کلیدي محتوياتو محدود کول د هغو محصولاتو رد کول چې د پروټین، ویټامینونو او منرالونو سرچینې دي، نه یوازې د مور روغتیا لپاره منفی پایلې را منځ ته کوي بلکې ماشوم هم د غذايي موادو کموالی له امله رامنځ ته کیږي. د شیدو ورکولو په جریان کې دا ښه دی چې مناسبه تغذيې سره سمون ومومي، او ډیری ستونزې به له ځانه لرې شي. مخکې له دې چې د ماشوم زېږېدنې وروسته په طبیعي ډول د نس شتون شتون ولري؟ د 5-6 اونیو وروسته، رحم د معمول حالت کې راځي، د بدن اضافی مايع له بدن څخه ځي، د پښې عضلات سخت دي. که د 2-3 میاشتو وروسته کمر کم 88 سینتره وي - تاسو اړتیا لرئ چې یو ښه جسماني شکل ته بیرته راستنېدو لپاره اقدامات ونیسو. فعاله ورزشونو ته ستنیدل د زیږون څخه وروسته د شپږ اوونیو نه مخکې د ماشوم زیږون. په هرصورت، د روزنې پیل کولو دمخه، اړینه ده چې د ډاکټر سره مشوره وشي. د رخصتۍ دوره د زیږون ډول او شدت پورې تړاو لري. نو، هغه تمرینونه چې د معدې د عضلاتو پیاوړتیا لپاره موخه لري د طبیعي تجهیزاتو څخه یواځې 6-8 اونۍ ترسره کیدی شي او د سیزیران برخې وروسته له 2-2.5 میاشتو نه مخکې ترسره کیدی شي. په میرمنو کې، د وینې حجرې شمیر د امیندوارۍ په جریان کې زیاتیږي. نو له دې امله، د زیږون وروسته د فرعي سرغړونې حالت تر ډیره حده پورې اړه لري چې ستاسو ماشوم لیږدلو سره څومره اضافی پونډونه ترالسه کړي. د ډاکټر په اجازه، روزنه وساتئ. مګر په یاد ولرئ چې ټولګی باید سخت نه وي، ځکه چې بدن نسکور نه کوي، او اکسیجن او ګلوکوز د بدن ټولو حجرو ته ننوځي. په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه روزنه کوئ.
آیا د کمو کمر لپاره خواړه شتون لري؟
لکه څنګه چې نه. مګر د منطقي تغذیې اصول شتون لري، هغه لیدنه کوي چې تاسو کولی شئ د هر ډول غوړ د راټولولو څخه مخنیوي وشي، پدې کې د بطن شامل دي. مور باید د "خالي" محصولاتو: مچیو، شاکلې، کیکونه، پخې او د سپینې اوړو څخه تولیدات تولید کړي، توکی شوي محصولات، د شیدې ډیری محصولات. په عین حال کې، خواړه باید د ریشې په برخه کې شتمني خواړه ولري. دا تازه، وړل شوي یا پخې شوي سبزيجات او همدارنګه میوه ده. د پاتې پاتې محصولاتو څخه باید د ټیټ شیدو لبني محصولات، جوار او غله جات (اناجونه، غوښه ډوډۍ) ته غوره شي. په مناسبو مقدارونو کې تاسو کوالی شئ مچھلی او غوښه وخورئ. که ماشوم ځینې خواړه برداشت نه کړي، د پخلی کولو طریقه بدل کړئ) د تازه مڼو بیلګې په ځای، د بیلګې په توګه، پڅو کسانو ته هڅه وکړئ (یا د بدیل خواړه انتخاب کړئ چې ستاسو ماشوم کې د ګاز ډیروالی سبب نه کوي.
په تیوبونو کې کوم معنی د تامین څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي؟
د ماډلینګ کریډمونه د وینې سرغړونه او د لفف فلو هڅوي، د فټس زیرمې تقویه کول. د پوستکي د سر او لچک لوړول، د جلدی راحت کول. دوی د پوستکي لپاره په ورځ کې د 30 ورځو لپاره 1-2 ځله کارول کیږي. بیا تاسو ته اړتیا لرئ. یو څه وروسته، کورس بیا تکرار کیدی شي. په یاد ولرئ چې یو شمیر دا درمل د شیدې ورکوونکو میندو لپاره سپارښتنه نه کوي، نو د دوی کارول باید د وروستیو مودې لپاره وځنډول شي. په ځانګړې توګه د محلي کړنو ماتول. کله چې تغذیه او امیندواری، دوی د قوي موادو د محتوياتو له امله نه کارول کیدی
یوازې په جار کې اعتبار مه کوئ!
ډیری کاسمیټیشنونه کولی شي اعلان شوي پایلې یوازې یو پیچلي اغیز سره ورکړي: د تمرین سره سم، منطقي تغذیه او د مسایلو غونډو یا نورو کاسمیټیک پروسیجرونو کې. همدارنګه، د بیا رغونې سرعت د هرې ښځې ځانګړتیاوې ټاکل کیږي. په دې دوره کې د زیاتوالی کموالی د امیندوارۍ څخه مخکې، وروسته په جریان کې او همدارنګه د معنوي تغذیه په ټول ژوند کې د روزنې له لارې مرسته کیږي. په هرصورت، دا به د 6 میاشتو څخه تر 1 کالو پورې ونیسي ترڅو بیرته راستون شي.
ولې پوستکي د سپارلو وروسته لوچۍ له لاسه ورکوي؟
د امیندوارۍ په جریان کې، د پوټکي پوستکي د پام وړ نښې لري. د دې ستونزو په نشتوالي کې، دا په چټکتیا توګه قرارداد کوي، مخکې له دې چې د روغتون له رخصتۍ سره. د زراعت اصلي لامل او د بدخشان "نارنج چرګ" جوړول د اجنګ د ښځینه هورمونونو فعالیت دی، چې د حمل په جریان کې زیاتوالی راځي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې پوستکي لوړې کچې ته رسیږي، د ماشوم انتظار کولو په وخت کې د مخنیوی کار کوي: د وزن زیاتې لاسته راوړنې، د فعال ژوند طرزالعمل رهبري، د پوستکي ساتنه وګورئ.
واوره
د تومانر یا د تومانر شاوخوا سره په چټک رفتار کې ودرئ: وسلې په کوبو کې خولې دي، د هپ څخه د پښو حرکت. لږ تر لږه د اعدام وخت 5 دقیقې دي، حد اکثر 15 دقیقې دي.
د عضلاتو مینځل
مستقیم ودریږئ، لاسونه پورته کړئ، د ښي لاس کلکی خپل چپ ښي لاس سره ونیسئ او قضیه یې ښي لور ته وغورځوئ، د ټن نیمایي برخه وخورئ. د لاس د گرفت بدلون بدلولو له لارې حرکت ته تکرار کړئ او د قضیې ښي لور ته وسوځوئ. د 7 نه تر 1 مترو په فاصله د هرې ونې مخکی ولاړ شئ. السونه په سینه کې د سینې په سطح کې وساتئ، مخ په ځنډولو او پښو په چوکونو کې پښو کړئ. کله چې خوله کول، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسې ځمکه د ځمکې سره موازي حالت کې وي.
اصلي برخه
په بدیل سره خپل پښې پورته کړئ، په ګوتو کې خولې. د تمرين ترسره کول کولی شي ولاړ وي، په يوه تومانر يا ونې باندې د يوه لاس پواسطه. که ځمکه سطحه وي، نو تاسو کولی شئ خپل لاسونه په بیلټ کې وساتئ او خپل پښې په وار وار کړئ. د دواړو پښو سره د 20-25 بیا تکرار کړئ.
د بدن باندی
په بنچ کې د ولاړ یا ناستې ځای څخه بدن بدن لوري ته واړوي. تنفس - بدله کړئ. 20-25 تکرارونه وکړئ.
د بدن بدن جلا کوي
په لاس، لاس کمر، تنفس او تنفس، لاسونه، د ښې شین د قوي شوي لاس لاس پټول. ښي خوا ته تکرار او تکرار کړئ. یوازې 15-20 تکرارونه.
ایا زه پلازمینه کاروم چې د "ضد" سینټیمونو لرې کړم؟
پلاستيک هغه وروستنی شی دی چې تاسو باید وګرځوئ. د جدي پیچلتیا خطر خطرناک دی، او هغه نتیجه چې واقعا د اصلي پالن شوي پرتله خراب وي. برسیره پردې، دا ډول عملیات ممکن د راتلونکو امیندواریو باندې محدودیت وضع کړي. نو له همدې امله، هر جراحي مداخلې په طبیعی توګه د طبی شاخصونو لپاره (د پښو په اړه د "عیسی" تشکیل، د ریټس د پوټکي عضلاتو (ډیزایس) قوي توپیر، کله چې کومه بله لاره د ستونزې سره د مقابلې لپاره مرسته نشي کولی.
د پښو ګوښه کول
ستاسې سره لاسونه په بنچ کې کېږئ. ساه واخلئ، خپل گوټونه مو وخورئ او غوږ ونیسئ، د ګیډی ته یې وګرځئ. 10-25 تکرارونه وکړئ.
د بریدونو سره چلن
مستقیم، لاسونه په خپل کمر کې ودریږئ. خپل پښو ته د ښي پښې سره وګرځئ، بیا یې پریښودئ. بیا، د تیرې پښې سره د برید سره قدم اوچت کړئ او خپل ښی پښو لوړ کړئ. تاسو کولی شي لږ څه بدن ته وګرځوئ: که چیرې د ښی پښو سره محاصره وي، نو د بدن تغیر هم په سمه توګه وي. یوازې 15-20 تکرارونه. د خوندیتوب لپاره، په آرامۍ توګه لاړ شئ. تنفس وړیا دی.
ایا زه پلازمینه کاروم چې د "ضد" سینټیمونو لرې کړم؟
پلاستيک هغه وروستنی شی دی چې تاسو باید وګرځوئ. د جدي پیچلتیا خطر خطرناک دی، او هغه نتیجه چې واقعا د اصلي پالن شوي پرتله خراب وي. برسیره پردې، دا ډول عملیات ممکن د راتلونکو امیندواریو باندې محدودیت وضع کړي. نو له همدې امله، هر جراحي مداخلې په طبیعی توګه د طبی شاخصونو لپاره (د پښو په اړه د "عیسی" تشکیل، د ریټس د پوټکي عضلاتو (ډیزایس) قوي توپیر، کله چې کومه بله لاره د ستونزې سره د مقابلې لپاره مرسته نشي کولی.
د پښو ګوښه کول
ستاسې سره لاسونه په بنچ کې کېږئ. ساه واخلئ، خپل گوټونه مو وخورئ او غوږ ونیسئ، د ګیډی ته یې وګرځئ. 10-25 تکرارونه وکړئ.
د بریدونو سره چلن
مستقیم، لاسونه په خپل کمر کې ودریږئ. خپل پښو ته د ښي پښې سره وګرځئ، بیا یې پریښودئ. بیا، د تیرې پښې سره د برید سره قدم اوچت کړئ او خپل ښی پښو لوړ کړئ. تاسو کولی شي لږ څه بدن ته وګرځوئ: که چیرې د ښی پښو سره محاصره وي، نو د بدن تغیر هم په سمه توګه وي. یوازې 15-20 تکرارونه. د خوندیتوب لپاره، په آرامۍ توګه لاړ شئ. تنفس وړیا دی.