- جوار - 1 شیشه
- اوبه - دوه کپ (یا د شیدو 2-3 شیشې)
- مکه - 2-3 هنر. شګو
- مالګه - د خوندیتوب لپاره
- شکر - 0،5 ساعته. شګو (اختیاري)
د ملې ونې په اوسپنه، فلوورین، میګنیشیم او مینگانیان شامل دي. د ملګری تودوخه د هغو کسانو لپاره چې د وینې ناروغۍ او د ګیډي سیسټم ناروغۍ اخته کیږي سپارښتنه کیږي. همدارنګه، د پاټرې اړین امینو اسیدونه، ورو ورو هضم کاربوهایډریټ او سبزيجات لرونکي غوړ شامل دي، چې دا په ځانګړي ډول ګټور دي. د پیچلي کاربوهایډریټ محتوا څخه مننه، باجرا دریج د وزن د ضایع کولو لپاره غوره محصول دی. د تزریه کولو لپاره، کمانډ غوره پیل کړئ. د ملې پزریز د میوو، وچو میوو، کدو او سمندر سمندر کې کارول کیدی شي. په دې ترکیب کې، د پخلی کولو لپاره دوه اختیارونه په پام کې نیول شوي: په اوبو او شیدو باندې. د جوار د تریج لپاره لارښوونه: په اوبو کې د ملرو پزری. دا ښه خبره ده چې د کډوال د سړې اوبه لاندې، 5-7 ځلې د لینډی لینډ کړئ. بیا د اوبولو اوبو سره تیر شئ. په sacepan کې تنفس اوبه یو خنډ ته راوړي. کډی او 1 ټوپۍ مڼی زیات کړئ. ټيټ تودوخه وچ کړئ، تر هغه وخته پورې چې د تودوخې ډیریږي. د تیارې کڅوړې سره د پخه شوې مکھن سره مخلوط او خدمت کول. د شیدې په اړه د جوار خوله دا ښه خبره ده چې د کډوال د سړې اوبه لاندې، 5-7 ځلې د لینډی لینډ کړئ. بیا د اوبولو اوبو سره تیر شئ. په یو ساسین کې 1-2 پیټی نمی اوبه د خرمې لپاره راوړي. د ګروپ ګروپ اضافه کړئ او تر نیمایي پورې پخی کړئ. بیا ګرم شیدو، مکھن او شکر اضافه کړئ. کک تر هغه وخته چې پزاره ګرم شي. له هغې وروسته، تاسو کولی شئ د تشنر په تشناب کې واچولئ.
خدمتونه: 4