• که چیرې تاسو غوښې، چرګانو، سمندري، مغز لرونکو او لبنیاتو محصولات وخورئ، په بدن کې د پروټین مواد به په چټکۍ سره نورمال ته لاړ شي.
• د یوینین نشتوالی د اتومیل او میویللي منظم کارولو سره ځای پرځاى کیږي.
• پوټاشیم د سمندری غاړو، تسکرو شنه، تور زیتون، په لمر کې خړوب شوي او د آلو د څاګانو له خوا بشپړ شوي دي.
• مګر د ګلوټامین جوړولو لپاره، تاسو باید د تغذیې ځانګړي درمل واخلئ او د قابلو جوس وڅښئ.
که چیرې تاسو حتی کنډک کنډک غواړئ، نو ستاسو بدن وسپنې نلري.
د خواړو خوړلو اراده د کاربن د نشتوالی په اړه ده.
تاسو غواړئ وڅښئ، مګر اوبه نه، مګر په واقعیت سره کاربوټ شوي څښاک. دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن وجود لري کلسیم.
که چیری تاسو د نفتو څخه ډډه وکړی، نو دا د حمل حمل نشی تللی. کولی شئ مچھلی خورئ، د وزو شیدو څښئ او پخپله پخپله د ناپاکو سمندري مالګه وکارئ. دا ټول محصولات د کلورین نشتوالي لپاره جوړوي.
که تاسو غواړئ غوښه وخورئ نو بدن میګنیشیم نلري.
که تاسو ډوډی خواړه ونه خورئ، مګر هر وخت مايع غواړئ، نو تاسو پوره اوبه نلرئ. د بدن د مايع سره د ساکر کولو لپاره، لږترلږه د 8-10 شيشو اوبه وڅښئ چې د ليم او د جوانې جوس سره هره ورځ وي.
د ژمي څښاک د څښاک لپاره دوامداره هیله، د میګانيانو په بدن کې د کموالي ښودنه کوي. د مغز لرونکو مغز لرونکو، بادامو، بادام، پسنز - نیلابیس او انارو څخه پاکه کړئ.
که تاسو د مهمو ورځو څخه دمخه یو وحشي اشتباه لرئ، نو دا د زنک په بدن کې د کمښت روښانه نښه ده. ستاسو د غوښې غوښې، غوړ، سمندري، سبزيجات او د پاڼو لرونکې سبزيجاتو کې شامل کړئ.
که تاسو په عمومي توګه تکرار کړئ، نو تاسو باید پوه شئ چې تاسو په بدن کې لاندې ټیز عناصر نلري: سلیکون، Tryptophan، tyrosine. د سلکان په اړه او ټیسپټوپان په پورته برخه کې ویل شوي. ټيروسنين د ويټامين سي-بډای خواړه د مصرف له مخې بشپړ شوي دي. په نارنج، شنه او سور سره ډیرې میوې او سبزیان وخورئ.
مګر د بشپړې ضایعې ضایع سره، بدن راپور ورکوي چې دا د B1 او B3، مینگنیاني او کلورین اړتیا ویټامین ته اړتیا لري. ويټامين B1 د لوبيا، تخمونو، مغز لرونکو، جگر او نورو برخي څخه غني دي. ويټامين B3 په هيتبتوټ، تونا، سور، فيل مرغانو، د چرګانو غوښه، لوبيا او تخمونو کې په پراخه اندازه موندل کيږي.
اوس تاسو پوهیږئ چې په خوړو کې مایکرونیوترینټونه او ویټامین شتون لري.
اولگا ستارواروا ، د ځانګړي ځای لپاره