هر نجلۍ د خاورې پیژني: یو روغ رمټ ښه څیز دی. په ګرمو موسم کې، موږ هڅه کوو ترڅو د ویټامين سپما بیرته راولو. موږ ميوه، بري، د سبزيجاتو ناڅاپه ورځ تنظيموي او په چټکتيا سره پتليږي. او پایلې اغېزمنې دي: تاسو د ځواک او انرژۍ څخه ډک یاست، تاسو یو روښانه لید او ښه چلند لرئ. هرڅوک، نه پوهیږي چې سبزيجات او میوې باید په سیالۍ سره وخوري. که نه نو، په لنډ وخت کې د معدني جریان کار به د ناامني حالت ته راشي.
تاسو ممکن د غوږونو، د خوږ درد، د هاضمي ناروغیو په اړه اندیښمن یاست. موافقه کوي، دا د پام وړ زیاتوالی ندی. د ناکرارۍ سبب کیدی شي د اندیښنې وړ ریشیر ډیره برخه وي، او همدارنګه د میوو اسید ډیروالی وي. له همدې امله په مني کې ډیری خلک د ګیسټریت یا د ګیډی السرسیو له منځه وړلو لپاره ډاکټرانو ته ځي. په عين حال کې، دا ستونزې له منځه ځي! د دوبی تحفیلونو لپاره د همغږی خواړه "شرکت" غوره کول او د دوی د داخلیدو لپاره ځینې مقررات وټاکئ. او بیا به تاسو تل ډیر ښه احساس وکړو! د اوړي موسم ډالۍ یوازې تاسو ته ښه راغلی، او شمیره یې کمه شوه، د غوښې شیدو محصولات کاروي: کیفیر، دسر او ارنان - یو دودیز سولي مشروبات.
د ښه یا زیان لپاره؟
لومړی، تاسو باید د هغه خواړو کیفیت ډاډه کړئ چې تاسو یې کاروي. دا غوره انتخاب دا دی چې هغه سبزیجات او میوه وپیري چې په یو طبیعي پاکه سیمه کې کرل کیږي. د دې پرته، یو روغ غذايي غذايي نه ده. که چیرې داسې امکانات شتون ونه لري، احتیاطي تدابیر ته ځانګړې پاملرنه وشوه. تل زما سبزيجات، میوه او بیری له خدمت څخه دمخه. متخصصین د سبزيجاتو کوچني ټوټې سپارښتنه کوي چې په سړه اوبو کې واړوي: په 15 اوبو کې د 15 دقیقو لپاره. دا به د پام وړ کمښت د نايټریټ تمرکز کم کړي.
د خام سبزیاتو او میوو سلادونه - دا ډیر ښه دی. دوی د یوه ښه شخصیت په جوړولو کې مرسته کوي. دا یوازې هر جسم نشي کولای د ګوتو فایبر د هضم سره مقابله وکړي (د بیلګې په توګه، سپین ګوبو). نو له دې امله، د غوړونو په اړه شکایتونه، غصب غیر معمولي نه دي. مه هیر کوه: هغه وخت چې سبزيجات ذخیره شوي وي، په دې کې ډیر کوچني فایبر شتون لري (د لندبل د تبعیض له امله). مګر پخه شوي، ډک شوي یا پکښې شوي سبزيجات په مغز باندې ډیر اغیز لري، له دې امله دوی په ډیره برخه کې دي. دا خواړه د روغې خوړو لپاره سپارښتنه کیږي.
که چیرې کور یو جوسټر ولري او تاسو د هغې د کارولو لپاره سست نه یاست، نو تاسو بې پلوه ګټه ترلاسه کوئ. په جوسونو کې د پورته کولو ورځ به ستاسو په ټولنیز روغتیا او ستاسو په اړه ګټور اغیزه ولري. تازه نسلي جوس د پیټینز او نازک ریشین لرونکي دي، کوم چې په معدې کې د درنو بوټو ځای نه لري، مګر په چټکه او بشپړ ډول هضم دی. برسېره پردې، ریشې د معدني ماینونو د ودې او بیا رغونې لپاره د معدني جریان کې د ښه منځنۍ وسیله ده، او د انسټالین پیستیکالیزم هڅول. مګر په یاد ولرئ چې د پیپټیک السرس، د ګیسټریټس او پینکریټائټیسټ زیاتیدل، دا د څښاک د جوش وڅښلو لپاره ضروري نه ده) د بیلګې په توګه، د شنه مڼو څخه (.
په ډایبېټیک کې دا اړینه ده چې د خوږو ریښو او میوو سره (د گاجر، چوغندر، کچالو، یو یروشلیم آریکچاک، ناک ناسته) ډیره خوشحاله وي. او د تازه قابلو ډیره مصرف کولی شي د دوديز السرس او معدې مغزسا کشف کړي، په ځانګړې توګه د ګیسټریټ تمرکز. مګر که تاسو سم صحتمند یاست، د ګوبو غنم به یوازې تاسو سره ګټه وکړي. په اوړي کې، څومره چې امکان ولري ډیرې خوارځواکۍ خواړه کړئ (سپارښتنې په هغو کسانو باندې تطبیق نه کوي چې د ګوتو په کې د آکسالیت ریت جوړوي). ډیل ويټامین C، P، B1، B2، کارتوین، منرالونه (لوړې، فاسفورس، کلسیم، پوټاشیم) لري. په اجماع کې ډیر شمیر پوټاشیم شتون لري، او همدا رنګه دا د هاماتپیویسس پروسې ته وده ورکوي. جغل په زړه کې ګټور اغیزه لري، د بدن څخه اضافی یوریک اسید لرې کوي. سربیره پردې، جریمې (په ځانګړې توګه تسلین، غوږ، کنډر، ډیل) د هضم ښه والی، د معدنی جریان په کار باندې ګټور اغیزه لري. ګرده شوي ګرینونه په تازه ډول نوبل شوي جوس ته اضافه کیدی شي (د مثال په توګه، گاجر- سیب). دا څښاک په بشپړه توګه تږی راولي او بدن بدنامه ارزښت لري. خواږه میوه باید تل د اصلي خواړو څخه وخوري. که چیرې دوی د زړه له خوړو څخه ډوډۍ وخوري، دا د خوړو د هضم پروسې کموي، په انتن کې د تنفس او جذب سبب ګرځي. د پایلې په توګه، ګټور مایکروجنیزمونه له مینځه تللی، د معافیت سیسټم خپه شوی، او موږ ډیر ځله پیل کوو. په یاد ولرئ: د جلا تغذيې د قواعدو پیروي کول، تاسو خپل روغتیا پیاوړی کول.
د سبزیانو لپاره غوره شرکت
بې له شکه، زموږ د بدن لپاره خورا ګټور دی، دا د نرم نرم مایع په توګه کار کوي - دا زهرجن او زهرجن له منځه یوسي. مګر هرڅه د اندازه کولو اړتیا ته اړتیا لري! د فایبر ډیرې اندازې کولی شي داوطلبۍ او ولایتي دیوال ته زیان ورسوي. دا دا نده، د معدنی جریان د بشپړ کار لپاره او ستاسو په جدول کې د هر وخت په وخت کې د اوږدمهاله ناروغیو د زیاتوالي مخنیوی باید د غوښې شیدو محصولات، سبزیجات تېل، کریم) تجهیزات مینځل شوي (غوړي، غله جات وي. دا محصول د میو اسیدونو او فایبر خرابیدو اغیزه بې طرفه کوي، د ګازیک مغزوس ساتنه کوي.
کیفیر د انګورو د سلنو سره، د طبیعي توپان کريم سره د میوه ترکاریزم، د اوکروشکا په تودوخې کې تازه کول، د شیدې شیدې تولیداتو سره د ګنډو کڅوړو شیانو د حشراتو کار ښه کول. همدارنګه د اوبو د غاړې سره د مصالحې برسیره د ایانان سره مینځل وکړئ. دا نه یوازې په بشپړه توګه پیاوړي کوي بلکې حشرات هم ګټور بکتیریا سره راټولوي. د شيدو په اړه مه هېره کړئ طبیعي شیدو پرته د مصنوعي عضوي موادو څخه معمولا د معدني جراثیم په برخه کې هیڅ ډول ناخوښي احساس نه کوي، نو دا ښه هضم او هضم دی. مګر شید باید د نورو خواړو څخه جلا شي. همدا رنګه، د شیدو شیدو تولیدات نه یواځې د روغې خوړو یوه برخه ده، بلکه ښه انځور هم دی.
دود نه یواځې غذايي مالیت لري، بلکه یو څه مثبت معلومات هم لري. د Ayurvedic کینن په وینا، شیدو ډیر غیر معمولي محصول دی. په هرصورت، دا ملاتړ کوي او نوي پیدا شوي عضویت ته پیاوړي کوي. موږ کولای شو ووایو چې د دې لوړې انرژۍ څښلو سره یوځای ماشوم ته د مور مینه ورکول کیږي. سربیره پردې، شیدو په ټولیز ډول د ماشوم وده او پراختیا لپاره ټول ضروري توکي لري. ډیری ماشومان د شپې لپاره د پیسو شیدې خوشحاله دي. دا د معدني جوس سریزه راټیټوي، د معدې د رسیدونکي کار کوي او یو باثباته اغیزه لري. دا اړینه ده چې د شیدې کیفیت په پام کې نیولو سره لکه د زهرونو تایید، کوم چې د خوړو سره راځي. له همدې امله، په حاد حاد ناروغۍ کې (سږو، فلو) تاسو باید د لبنیتي مغز کچه په بدن کې کمه کړئ د لبنیټ غذا څخه څارنه وکړئ. مګر د شیدې دا ځانګړتیا د برونچیت په درملنه کې په بریالیتوب سره کارول کیدی شي. او که د لوړ کیفیت شیدې، زموږ د بدن لخوا په چټکه او اسانۍ سره جذب شي، پرته له دې چې د معدني جریان کې کومه ستونزه رامنځته شي.
زموږ بدن هم د چرګانو اړتیاوې لري: پرته له دې چې پوټکي لچک نه وي، او ویښته چمک دی. د سبزیجاتو تیلو (غوره غوره زیتون)، موسم سالز. بادغیس، روميان او شنهان کولی شي د کاټی په شمول اضافه شي - دا به په غیر معمولي ډول خوند وي، او تر ټولو مهم، سلاد! که تاسو یوازې خام سبزيجات او میوې وخورئ، دا د پروټینونو کمښت سره توپیر لري، چې د حجرو لپاره د ودانۍ بلاکونه او د امینو اسیدونو سرچینه ده. ستاسو د غذایي غوړ او غوښه غوښه کې شامل کړئ (غوښین، خرابي غوښه). که تاسو غوښه نه یاست، د ماښام کبری ونیسی تاسو کولی شئ زموږ د ژوندی ډول ډول کب نیولو لپاره کارپ او پیکیک - پرچ - هم وخورئ. د کب میوه، د میوو (ذائق)، اجماع، سپینه مرچ زیات کړئ.
موږ مخنیوي پیل کوو
که تاسو د معدنی جریان د ناروغیو پیژندل شوی یا د متخصص لخوا لیدل کیږئ، بیا د اګست د میاشتې تر منځ پورې، د موسمی جریانونو پروفیلیکسس پیل کړئ. که تاسو په رښتیا د صحتمند خواړو، ښه شخصیت او ښه روغتیا په اړه فکر کوئ، الندې مشوره وکاروئ. متخصصین په لمر چاند کې وړاندیز کوي ترڅو د زعفرانو تخمونو انفیوژن یا د غوړیو کڅوړه وڅښوي. زغم او غوړ یو اغیزمن اغیزه لري او د معدنی مغزوس د تنفس له مینځه وړل دي. د غنمو یو مڼی راوباسئ، یو ګلاس شی اوبولی او د 10-15 دقیقو لپاره پریږدئ. د شپې څخه مخکې یا په سهار کې په یو خالي تشو کې د خوړو څخه یو ساعت دمخه واخلئ. یو څه وروسته (د اکتوبر او نومبر په میاشت کې) تاسو کولی شۍ د شیدې خوږو تودوخه: کدوین، چای، بواټات ته بدل کړئ. دا یوه ښه لاره ده چې ستاسو د معدني جریان ساتنه په ښه بڼه وساتئ او اضافی کیلوری ترلاسه نکړو.
که چیرې تاسو لوړې امتیاز ولرئ، دا د ویټامین توت او میوه ورکولو لپاره عذر نه دی. د تیزاب کمزوری کولو لپاره، د بیلګې په توګه، تور تورونه، د غاښ سره یو سواد او صحی څښاک چمتو کړئ. جریان په ښه توګه وسوځول شوي، په مخلوط کې مینځل شوي، او بیا د یوې ناکۍ له الرې مچکوي. نتیجه ورکوونکې ډله یې په لټه کې کړئ. تاسو کولی شئ د کوکټیل یو څو آئس کیوب، خړور شکر، شات، د ګل ګرده - ستاسو د خوند مطابق مطابق اجزاء انتخاب کړئ. داسې یو ګټور څښاک تاسو کولی شئ خپل ځان پخپله پخپله پخپله کښینئ
د ښه انځور لپاره وڅښئ
د ورځې لپاره 800 منبع! خپل ځان د شین چای سره د شيدو ورځ تنظیم کړئ. د لمر چاند کې دا کار وکړئ. دا څښاک نه یواځې لوږه مینځ ته راوړي، بلکې د ډیرو غذایی موادو درلودونکی دی. په ځانګړې توګه، ټینن د انټی اکسیډینټ او ټیکک اغیز لري. 1 -1.5 tbsp واخله. l. شنه چای او 1.5 لیټره ګرم شیدو (2.5-3٪ غوړ مواد) وخورئ. اجازه راکړئ چې دا د څو دقیقو لپاره وخورئ، بیا په ورځ کې څښاک وڅښئ او وڅښئ. دا چای غښتلی ډیریټیک او کولرالي اثر لري. له دې امله، سربیره پردې اړینه ده چې وڅښئ (تر 18 ساعتو پورې) د ګاز پرته 2 لیټره ساده یا معدني اوبه. دا څښل به تاسو سره په یوه ورځ کې د 800 ګرامه اضافي وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي!
ایا تاسو د معدنی جریان کې ناپاک احساس احساس کوئ؟ خپل ځان د بوټو د شفا کولو ټولګه چمتو کړئ او د خواړه تعقیب کړئ. که تاسو په دې پوهیږئ چې تاسو سخت زهرونه نلرئ او د اوږدې مودې ناروغۍ نشتوالي، لومړی د ډیری خوړو خوړو ته الړ شئ. په اوبو کې په روښانه ډول ابلاغ شوي تودوخه وخورئ، خوړو سره خواړه، ستاسو د خواړو له للمې او مسالې څخه ډډه وکړئ. دا د بوټو د معدني جریان انفیوژن کې د ناامنه کولو سره مرسته کوي. د بیلګې په توګه، لکه: بارکاک، چامومیل ګلونه، د کښت پاڼو پاڼي، د کلینډولا ګلونه، د جواز لرونکي ریښه، مارشمریل، لوبیا، د انګورو تخمونه. تاسو کولی شئ د درملو بوټو څخه کار واخلئ کوم چې تاسو د ګوتو په ګوتو کې لرئ ترڅو د شفا ورکولو ټولګه جوړه کړئ. هغوی د قافله کڅوړی کې پری پری کړئ. د مچیو ډبرې واخلئ او 300-400 ملی لیتره بریښنا اوبو راټول کړئ. بیا اجازه راکړئ چې یو ساعت لپاره ودریږم. د انفیوژن 1/4 لپاره په ورځ کې 3-4 ځله واخلئ.