که چیرې ښځه نه غواړي چې روغ شي او د څو کلونو لپاره یې د هغې ملګرتیا وساتي، نو هغه به د قابلو په وړلو کې په باسکی کې واچوي، هیڅ توپیر نلري، رنګ، جامنی، چین، بروکولي، سپینې یا بل بل. ټولې گوبې خورا ګټورې دي او ډیری مهمې امین اسیدونه، کوچني توکي، ویټامینونه شامل دي. ګابنده د B، C، E، K، PP، U، د ګروپ د ویټامینونو سرچینه ده. او همدارنګه: فلورین، مینگنیز، جین، وسپنې، میګنیشیم، پوټاشیم، فاسفورس، کوچني استخراج، کلسیم.
د قابله ګانو فابریکه حشرات د سلغونو څخه پاکوي، د غذایي موادو جذب نورمالوي، هضم ښه کوي. لکه څنګه چې ټول د غیرضروري پیښو څخه غیر ضروري دي له منځه یوسي.
د قابله ګانو د انټیوجنډینټ کمپنۍ خوندیتوب زیاتوي. غذايي مواد هغه مواد دي چې د سرطان د حجرو د جوړېدو مخنيوي کوي يا د هغوى وده کموي. د سپینو ګوبو ساورکراټوت د کرینبرري تود سره، او د prunes سره پیژندل کیدی شي په خوندي ډول د همغږۍ د الکسیریر په نامه یاد شي.
د سمندر ساحه یو معتبر ځای لري، دا د آیوډین په شتمني کې دی، چې "تغذیه" د تايرايډ غال کوي، په دې توګه د بدن د هورمونول بدلولو ته نورمالوي. د تايرايډ هورمونونو د کموالي سره، د فکر کولو، اذيما، موټري انکشاف، او دلته دلته دا ښکلا نه ښکاري.
گاجر او چوغندر - د همغږۍ لپاره په مبارزه کې مرسته کوي. سلادونه باید د زیتون غوړ یا د لمر ګل سره ډک شي، بلکه د دغو سبزیاتو ویټامین د بدن لخوا جذب نشي.
خاوره د ټریس عنصرونو کې شتمني ده، په دې کې سیلابیلیک او نیکوتینیک اسیدونه شامل دي. هغه څه چې د هغې سره ملګری د خټکي تولید هڅوي، چې د خوړو اعتصاب مخه نیسي، او هضم نورمالوي. دا د غوړ اسیدونه دي چې د وریاب په میټابولیزم کې مهم رول لوبوي. ډیری فایبر د معدنی جریان peristalsis ته وده ورکوي.
ګرین، خالی، اجماع، پالچ، لیټی - پخپله "په باسکی کې پوښتنه کوي". دا ټیټ کولوری نباتات دی (په هر کیلو ګرامری کی 130 کیلو ګرامه). په ویټامینونو کې امیر A، B، C، K، فولیک اسید او کوچني توکي. او همدارنګه فلورین، کلسیم، سوډیم، فاسفورس، زن، پوټاشیم، میګنیشیم.
د اجماع او ډیل اړین تیلونه به د غوږ او مزاج لوړولو، او د مختلفو جامو سلاد، د مڼو د ساکر او د زیتون غوړ سره جامې ولري، په بشپړه توګه به د پسرلی هایپووټامیناموس سره مخامخ شي او د هغو کسانو لپاره به ډیر ښه بډای شي چې څوک یې ښه نه شي.
جریان او میوه
د ليمويي ميوو ميوه د ويټامينونو سي، A، Group B، فايبر، پيټين، مګنيزيم، پوټاشيم، کلسيم، فولک اسيد، په اماټوسکلرز مخنيوي او د قدي فعاليتونو د ساتلو لپاره ښه دي. د زړه پورې اختر د ګازو وروسته "میجریم" کیدای شي د څو نارنج یا نیبو سره بدل شي.
کله چې وزن له لاسه ورکړئ، نو تاسو د مڼې پرته پرته نشئ کولی. دا زموږ په پټه او ارزانه کې تر ټولو عام ميوه ده. د یوې ښځې په خواړو کې چې غواړي تل شکل ولري، په حقیقت کې مڼې راټيټوي، ځکه چې دوی د غوټاب میټابولیزم تعامل کوي، زیان لرونکي وریټونه (کولیسټرول) ماتوي، په دې توګه د ګټور پولیونیسټورټ شوي فای اسیدونو فیصده زیاته کړي.
ناک د مڼو لپاره په خوندي توګه اضافه کیدلی شي، دوی رساسي او خوند دي، د پینټین په برخه کې شتمني لري. په هرصورت، دا باید یاد وساتل شي چې ناکونه یو کلک اثر لري.
د وزن کمول د انګور په وسیله وده کوي - دا طبیعي ملیوټینټ پیچونه دي. توربیری، سریبراب، ناببریز، سریبربر، راسبریری، کريټرن - دا ویري د ویټامین لوی لوی محتويات له امله د بدن له غوړ څخه پاکوي. تازه او منجمد شوي ریښې ګټورې دي.
تر ټولو لوی بیری د خټکی دی، د ګریانو او ureters له مینځ ته راځي، سلیج لیرې کوي. د خټکي د کار اغیزه به زیاته شي که چیرې دا د جوی ډوډۍ سره خوري.
غوښه او کب
له همدې کبله، د یوې ښځې د خواړو په ټوکرۍ کې چې غواړي تل پتلی پاتې شي او نه غواړي چې بیرته بیرته راشي، تاسو باید د الوتونکو، خرابي غوښه، ویالې او ټیټ غوښین غوښ شامل کړئ.
د حیواناتو پروټینونه د چرګانو هګۍ دي، دوی د خوراکي توکو د ضایع لپاره په خوراک کې شامل دي. د هګۍ زردالو د ویټامین اېډ ډډ دی او هغه عناصر کشفوي چې په فعاله توګه د غوړیو په مینځ کې ښکیل دي.
مچھلی - د همغږۍ ساتلو لپاره یو نا مطلوب محصول. بحري مچھلی د بدن په واسطه د Polyunsaturated fatty اسیدونو ځای نیسي، چې بې ځایه شوي دي، ځکه چې د انسان نسج دوی نشي کولی.
دا اسیدونه د اومیگا -3 په نوم یادیږی، دوی د "ویټامین اې ایف" ګروپ سره یوځای کیږی. د غوړ اسیدونه د بدن په میټابولیزم کې لوی رول لوبوي، په شمول د ویټامین A، D، E، K. ویټامینس د انزیمونو برخه ده چې د کاربوهایډریټ، پروټین او غوړ ماتوي.
سیند ماهي د کوچنیو مایعاتو سرچینې دي، په ځانګړې توګه کلسیم، فاسفورس، آیوډین.
که چیرې د پروتین محصول پرته له زیاتې مصرف شوي وي، نو دا به د وینې ذخیرې کمولو او د عضلاتو ډله جوړه کړي.
د شیدو تولید شوي محصولات
د ښکلا ښکلاګانو او د شیدې شیدو محصولاتو سره مه خپروي. د شیدو شیدو تولیدات په ګروپ B ویټامینونو کې شتمن دي، دوی د کولمو زهرجنونو له منځه وړلو توان لري، او ګټور بکتیریا لري.
کوټی پنیر پروتین لري، چې په آسانۍ سره د بدن، سلفر، فاسفورس، کلسيم لخوا جذب کیږي، نو دا بدن د اوږدې مودې لپاره تغذیه کوي.
د وزن لرونکو بوټو له لاسه ورکولو لپاره یو ښه ډوډۍ د تازه بوټو سره: د وړو بوی غوړ، لږ کنډک اضافه کړئ، او په مخلوط کې د ډډ ډوډۍ چمتو کړئ. په بشپړه توګه د ګرین پورس، ډیل، پالک، لیټی ټوټه ټوټه کړئ. کوټی پنیر موږ د ګرین سره مخلوط کوو او موږ په یوه ډوډۍ کې یو غر جوړوو، موږ به د شنه سلاد پاڼې سره سجده کړو.
معمولا وزن، روغتیا، او مصؤونیت په ډیری لارو کې د انټرنېټ کوچنیو ماینونو پورې تړاو لري. له همدې کبله، د شپې هره ورځ تاسو اړتیا لرئ چې یو شیخ شیخ وڅښئ، چې په چټکۍ سره ډیری ستونزې حل کوي.
چای
شنه وزن د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا ښه څښل دی. دا بدن د مایکرویلیٹونو سره ډکوي، غوړونه سوځوي او پیاوړی انټي بایډنټینټ دی، دا د آزادی راټیټولو سره مخ کوي، چې د سرطان ټیمونو د جوړولو سبب کیدی شي.
تاسو باید پوه شئ چې شنه چای نشي کولی د ډوډۍ وروسته سمدستي وخیستل شي، دا خورا ډیر معدې آراموي، د انسټالالیزیا کمول: خواړه په کمزوري توګه هضم او ثابت دي. دا خورا غوره ده چې د خوړو تر منځ یا لږ تر لږه نیم ساعت وروسته د چای وڅښئ.
د چټک وزن کمښت لپاره خواړه
یوه اونۍ د خوراک لپاره هر څلور ساعته، د 3 نارنجونو بدلول او 3 پیدا شوي هګۍ، د بیلګې په توګه،
08.00 - 3 نارنجونه؛
12.00 - 3 یخ شوي هګۍ؛
16.00 - 3 نارنجونه؛
20.00 - 3 د شیدو هګۍ.
د خوړو ترمنځ، شنه چای څښئ.
دوه اونۍ هر څلور ساعته، د خوړ یا د بوری وات خواز وخورئ. د خوړو ترمنځ، شنه چای څښئ.
3 اونۍ په هر څلور ساعته کې میوه او سبزيجات شتون لري چې د شنه چای څښلو لپاره په الره کې.
څلورم اوونۍ د معمول مینو کې لاړ شئ، مګر نیمایي برخه یې د معمول نرخ څخه خورئ. او البته، شنه چای! که تاسو یو خواړه ژوندي کړئ، تاثیر به حیران وي!
د بکس محصولات
معمولا په دې باور دي چې وزن کم کړئ، تاسو باید په بشپړه توګه ډوډۍ پریږدو. مګر دا باید ونه کارول شي. د ریو ډوډۍ، کریکر، د خواړو برډونه او ډوډۍ د بورن سره - د غذا رییس او B ویټامین سرچینه.
لوبیا او غله
د انارو څخه د خوړ او بټواټ غوره کول.
په سوات کې 11٪ پروتین لري، چې د نورو غنمو په پرتله ډیر دي. دا ډک دی، تاسو د څو ورځو لپاره "ناست" کېدی شئ.
د غوره اداکارې اولگا شمکایا غذا د بټواټ پاټریټ (پرته تیل، چینی، مالګه) او شنه شنه چای د 2 یا 3 ورځو لپاره شتون لري. هغه د هغې سره د سم وزن ساتلو کې مرسته کوي. سندر نتاشا کلوروالی، د هغه د ښکلی شخصیت لپاره مشهور دی، د روژی په ورځو کی د بوتوټ تکلیف غوره کوی.
په اتومیمال کې ډیر ویټامین اې شامل دي، چې د مثلث او ځوانانو مسؤولیت لري.
د اتومیل پزریج، په اوبو باندی شوی، د طبیعی ساکب په توګه خدمت کوی، د معدی مغز غذایی کښیږی.
د نباتاتو په جوړښت کې (سویا، لوبیا، مچ) د فایټوټریګینز شتون، هغه مواد چې په جوړښت کې ورته د ښځینه جنسي هورمونونو سره دي. Legumes د سبزيجاتو پروټين هم سرچينه ده.
دوی خوړونکي دي او په یوه عادي حالت کې د یوې ښځینه هورمونل پس منظر ملاتړ کوي. او هورمونون به په پایله کې د ښځینه شخصیت او ښکلا سره همکاري وکړي. دا په پام کې نیول شوی، د سټ لوبیا په شوق او شنه میوه کې کم کم کمر او د سترګو پیښې.
خاوره او مصالحې
د ښکلا او همغږۍ ساتلو لپاره اړین ټول توکي غوره شوي، موږ به څه شی لپاره خواړه خوند وینو؟ البته، مصالحې او مصالحې.
غوټۍ، سیسیل، بڼ پاڼه، تور او تور مرچ به په بدن کې میټابیلیزم ته وده ورکړي او حتی د لومړنۍ خواړه ذائق او قیمتي خوند ورکړي.
سرسري او هیراتادیش د وینې رګونه په کلکه توګه د کولیسټرول څخه پاک کړي، د وینې د وینې لوړولو لپاره، لہسن ورته ځانګړتیاوې لري.
غوږ لا اوس هم یوففریډیک دی - د جنسی امکانات او آزادی زیاتوالی. د پیاز سوپ لپاره لارښود فرانسوي پورې اړه لري، څوک چې د دوی ژوند پرته له مینه نه فکر کوي.
د مصالحو او مصالحو سره مصرف شوي خواړه د ښه جامې لپاره اړتیا لري. د زیتون غوړ ته غوره توب ورکول کیږي. د هغې ارزښت د وزن د ضایع کیدو او د متوازن غذايي توکو لپاره هم زیات ټینګار نشي کولی. زيتون او زیتون غوړ، لکه ماهرین موندلي، د وزن ضایع کولو کې مرسته کوي، په وینې کې کولیسترول کم کړي، په بدن کې د مالګې او وریجو محتوا نورمال کړي.
اوس موږ پوهیږو چې هغه څه چې خواړه ورته اړتیا لرئ تر څو غوره نشي. دا محصولات د کورنۍ د متوازن تغذیې لپاره او ستاسو همغږۍ ساتل مناسب دي. هیڅوک به د محصولاتو د داسې انتخاب سره وږی پاتې نشي. د فورمول فقرې باور مه کوئ چې ښځه یا هم سمه او ښکلې وي. د یوې قاعدې په توګه، ښکلې ښځې ښه دي، ځکه چې په هر عمر کې پتلی او ښکلا پاتې کیدی شي، یو څوک ځواک، نظم، پوهه او مهارت ته اړتیا لري.