داسې ښکاري چې دا خورا اسانه دي: دوی په درملتون کې ولید، د ویټامین یو ښایسته جریه یې - او روغتیا! جلدی مه کوئ مخکې له دې چې د لومړي مرستی کټ د نوي کڅوړې سره ځای پرځای شي، د ماشوم خواړه ته پام وکړئ.
د شفاهي ټوربیک
د احصایې په اساس، ویټامین سی - آسوربیک اسید ډیر ځله او ډیر ځله د یو کوچني ماشوم ویټینین کمښت په پرتله ډیر دی. دا تقریبا خورا مهم ویټامین دی، چې ماشومان د ډیرو ناروغیو څخه ساتي. د هغې د کموالي سره، ماشوم کوچنیږي، ډیریږي، چټکه غلا شوی. داسې ماشومان د اوږدې مودې لپاره روغ نه کوي، هلته د سټیتیتیت شتون نلري، دوی په ناتوانه توګه سړه هوا کوي، ځکه چې د تسکرو نشتوالی د معافیت سیسټم کمزوری کوي.
د ځان لپاره قضاوت : په سپین وینې حجرو کې د ویټامین سی کچه - لیکوکوټس، کوم چې لومړی د انفیکشن ځواب ته یو ځواب دی، یو زرو (!) وخت دی چې د وینې سیروم په پرتله. که د اکوربیک اسید محتوی د نورمال وخت څخه 4 ځلې ټیټ وي، لیکوکایټس د خپلو دفاعي مسؤلیتونو سره ورته ورته وخت کې نقلوي. له همدې امله په ژمي کې ټول ماشومان، په ځانګړې توګه کمزوري شوي، اضافي اکسیبیک اسید ته اړتیا لري، په دې توګه په یو ماشوم کې د ویټامین نشتوالی. مګر په پام کې ونیسئ: په دې کې د ماشوم د بدن اړتیا د یو بالغ په پرتله لوړه ده. موږ هره ورځ یو کیلوگرام یو ویټامینټ ویټینینډ ته اړتیا لرو، او ماشوم 2-3 ځله نور اړتیا لري!
ټپ
اجازه راکړئ د کوچني ماشوم لپاره د ویټامین د نشتوالي سره د "ژوند" فارم - ډیسټس په تازه "منجمد" شکل کې د تور آرکیکیک غوټی او تور تور کریټینټ څخه، د غوږو غوږو انفیوژن، تازه لیمو لیتر رسس (که چیری الرښونه شتون نلري) راوباسي.
د ریچارډ اکر
د آسوروریک اسید سربیره، زموږ په هیواد کې ماشومان لږ وی ویټامین - تیمینین (B،)، ریبلوفینین (B2)، پیریډکسکسین (B6)، نیکوتینامایډ (PP) او فولکل اسید لري. په ماشوم کې هډوکي وچې او هوا کول ختم شي، د خولې په کونړ کې د ژیړ قشر سره، د تیري سترګې شتون لري. دا د ویټامین B2 کموالی ښکاري!
آیا ستاسو ماشوم تل په لږه لږه برخه کې دی؟ هغه په څرګنده توګه د ویټامین خوشحال نه لري - فولیک اسید. دا مساوي اړتیا ده او ناکامه، قوي. د سترګو ماشومانو سره؛ په یوه لنده ځای کې، او ستونزمن ځوانان چې د پیښې څخه ډیری ډرامه مینځ ته راوړي او اکثرا د تیریدلو ښودنه کوي. د ناروې ساینس پوهانو وموندله چې د وریدو ماشومانو وینه د امینو اسید هډوکوسټین کچه لوړه کړې، چې د وینې رګونو خطر دی او په ښه چلند کې مرسته نه کوي. فولکل اسید د عادي حالت لپاره دا اشاره کوي، او ماشوم - په یوه غوره مزاج کې.
ټپ
ورځنی ماشوم ستاسو د ماشوم درملنه د ویټامین سلاد سره د فولیک اسید سره لري - دا په شنه، پاڼي سبزیجاتو او د نبات شنه شنه برخو کې موندل کیږي.
گاجر ٹارچ
په دې وروستیو کې ماشوم ډیری وخت سردی نیسي؟ د لید د خرابۍ شکایتونه؟ داسې ښکاري چې هغه د beta-carotene - پروتینین اې نشتوالي شتون لري، لکه ایسوروربیک، بیټا کارتوین یو له هغو انتیناتو څخه دی چې د ماشومانو په بدن کې د چاپیریال غیر منفي شرایط اغیزمنوي. په لارې، په کوچني ماشوم کې د ویټامین نشتوالی په 60-70٪ کې موندل کیږي! د بيټا کارتوين سرچينې - جگر، گاجر، سپين، اجماع، سورېل، ډيل، زردالو.
ټپ
ماشوم په تازه توګه د جوس ګاز، نارنج) که چیری الرښونی نه وي (، مڼه، انار، او کرینبیری او د کرینبیری میوه مرچانو ته ورکړئ. دوی د "ژوند" ویټامین لري، د معافیت سیسټم لپاره اړین دي.
کیمیا او ژوند
د تغذيې د علمي څيړنې انسټيټيوټ له مخې د خوړو په کوچني ماشوم کې د ويټامينونو نشتوالی 60-65٪ دی. حتی په بشپړ ډول جوړ شوی، د دوی ډیری یې د 20٪ لپاره کم دی. دا دا ده چې تاسو څنګه ماشوم ته سبزيجات او میوې سره خواړه ورکوو، دوی نشي کولی په بشپړ ډول د ویټامین لپاره اړتیا پوره کړي. د فارمسیسیانو لخوا ټاکل شوی فارم فارمیشنونو اضافی استقبال، ضروری دی.
داسې نظر شته چې د ویټامين کمپنۍ په کمزوري توګه هضم شوي دي: دوی وايي چې بدن یو مصنوعی "جعلی" پیژني او د دې کارولو څخه انکار کوي. په حقیقت کې، د ازموینې ټیوب څخه ویټامینونه لا دمخه د هضم لپاره چمتو دي، او طبیعی هضم سیسټم لا هم اړتیا لري. نو دا معلومه شوه چې د ویټامین باید له 90-95٪ خوړو څخه جذب شي، مګر بدن ته یوازې 50-60٪ شتون لري. پاتې نور، تاسو باید د کیمیاوي "الیکسیرس څخه" واخلو ".
د زرغون سينې څخه
په کوچني ماشوم کې د ویټامین د نشتوالي سره مخ کول به د ویټینین چای سره مرسته وکړي. ماشوم ته یې وسوځاوه، د بدیل بدیلونه. د راټولولو تڼۍ باید د ابلاغ اوبه ډک کړي، اجازه ورکړئ چې دا د 3-4 ساعتو لپاره فشار راوړي، فشار. 2-3 کلن ماشوم، 50 ملی لیتره انفیوژن، پری ښوونځي - د ښوونځي عمر 75 میلیونه ماشوم، په ورځ کې 100-150 ملیونه 2-3 ځلې.