د وزن د لاسه ورکولو لپاره لارښوونې
آیا کولی شي په حقیقت کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره کار واخیستل شي؟ په حقیقت کې، ځواب "هو." مګر دا د دې معنی نلري چې تاسو د سمدستي اضافي پونډو له لاسه ورکړې. په حقیقت کې، دا درس د بدن او مورال په اړه یو پیچلی اثر دی.
- د زیاتو وزن وزن به د اوږدې مودې څخه وروسته لاړ شي، او تر ټولو مهمه - منظم ټولګي. دا به ممکن د ماینونو او زیان رسوونکو مالګو څخه پاک شي وروسته یوازې ممکن وي.
- څرنګه چې د یوګا درسونه یوازې د فزیکي تمرینونو پیچلي نه دي، بلکې یو ډول رواني بوخت دي، تاسو به لږ ټینګار وکړئ. د کار موندنې لپاره سمه لاره د پینسریرونو څخه د انسولین انډول بهتروي، کوم چې په پایله کې د خواړو ډیر فعال هضم ته وده ورکوي، او د دې سبب کیږي د وزن ضایع کول.
- د ځانګړو تمرینونو) استاناس (سربیره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل شعور کنټرول کړئ او سم یې وخورئ. دا به تاسو ته یو ښه ښوونکي سره مرسته وکړي. مګر، که تاسو داسې فرصت ونلرئ، تاسو د تلویزیوني درسونو په کارولو سره تل خپل یوګا ترسره کولی شئ.
د یوګا ځانګړتیاوې او ډولونه
د نورو فزيکي فعاليتونو په څير، چې د عضلاتو د قوت او تمرکز لپاره ډيرې موخې دي، يوګا بدن په يوه پيچلي ډول اغيزه کوي.
- د تمرین په جریان کې، د عضلاتو ډلې یوځل بیا یو ځل خنډ کیږي او د مناسب تنفس له مخې، میټابولیزم چټکتیا دی. دا سپارښتنه کیږي چې د سينې سره نه ژاړي، مګر د معدې سره، نو د ژوند آکسيجن د سږو ټولې غاړې ته رسيږي.
- د انتنګ یوګا د فزیکي تغیراتو د ښه کولو لپاره ترټولو اغېزمن ګڼل کیږي. مګر د یوې مشخصې چمتووالي پرته، تاسو ژر تر ژره د مطالعې پیل نشي کولی. حقیقت دا دی چې اجناس په ډیره چټکه سره د ځینو بدلونونو سره د یو پوست بل بل سره بدلوي.
- Bikram Yoga دقیقه ده چې وزن یې له لاسه ورکړي. دا د جغرافیایي جزاستیکونو یو ډول طاقت ځواک دی. اسباب د ایروبکس سره یوځای شوي، او د دوی تر مینځ هیڅ ډول وقف شتون نلري. پرځای یې، تاسو ته د تنفس جمناسټیسټ اړتیا لرئ او ځړول. سره له دې، دا ډول تمرینونه به هغو کسانو ته ورسوي چې ځانګړي روزنه نلري.
د لارې په توګه، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خپل کوچتیا وړتیا وګورئ. په عین حال کې، د دې یوګا د تمرین لپاره، شرایط باید رامینځ ته شي چې د هند اقلیم ته نږدې ممکن وي. دا د تودوخی درجه د څلویښتو درجو او د ورته رطوبت په اړه ده. نو تاسو به نور پسې وخورئ، او زیانمن توکي به د بدن څخه وځي.
ډیری توپیرونه
د روزنې واضح آسانتیا سره سره، که تاسو داسې شرایط لرئ د ډاکټر سره مشوره وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ:
- د ارتباطي سیستم په کار کې بې ساري
- د سږو سږکال ستونزمن ستونزې (د مثال په توګه، نری رنځ یا نیومونیا)
- رادیوسیټس
- د وینې ناروغی
- د مرکزي اعصابو سیسټمونه
سپارښتنې په پای کې
څرنګه چې یوګا باید په اونۍ کې څلور ځله تمرین شي، تاسو به ډیره د انټرنیټ څخه درس زده کړئ. مګر د خپلواکه مطالعو د چمتو کولو لپاره عمومي اصول شتون لري.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د کار پیل پیل کولو دمخه د خونې ځای په ځای کړئ.
- ټول تمرینونه په ځانګړی چټۍ او بوټانو کې ترسره کیږي.
- د تنفس تمریناتو په جریان کې، تاسو کولی شئ یوازې ستاسو له ناک سره ساه کړئ.
- ټولګی په ښه توګه په سهار یا یو ساعت کې د خوب وخت نیسي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې یوازې د بشپړ هضم یا وروسته په خالي تشو کې روزنه شروع کړئ.
زموږ سپارښتنې او د خپل ځواک په پام کې نیولو سره، تاسو کولی شئ په چټکتیا سره خپل بدن ښه لوبه کولو ته راوباسئ.