د فزیکي فشار لاندې، ډیری تمرینونه پوهیږي، کوم چې تاسو یوازې د ماښام ترسره کولو ته اړتیا لرئ. نور ځینې ډاډه دي چې دوی یوازې په سهار کې تمرین کولو ته اړتیا لري، او دومره ډیر لګښت چارج کول غواړي. دواړه لوري په سملاسي ډول سره مینځ ته راځي، ځکه چې هیڅ څوک دقیق او غوره وخت ټاکي کله چې دا د ورزش لپاره لاړ شي: سهار، ماښام. د دې هدف لپاره، سهار او ماښام په مساوي توګه ښه دي، او د فزیکي تمرینونو اغیزمنتوب په بشپړه توګه د انساني بدن ځانګړتیاوو پورې تړاو لري، کوم چې دوی د هغو اهدافو سربیره چې د دوی لخوا تعقیب شوي دي.
که تاسو اوس هم پریکړه نشئ کولی او انتخاب غوره کړئ، د ورزش لپاره ورځ څومره وخت غوره دی، نو پوه شئ چې دا ټول د تمرینونو تمه لري. د سوځیدلو کلینیکونو شمیر به په ورته حالت کې وي، پرته له دې چې دا وکړي: دا سهار یا ماښام وي. د عصبي سیسټم لپاره به یو لوی توپیر وي. د بیلګې په توګه، خلک د ځورونې، زیاتوالي، هڅونې، احساساتو، فشار سره مخ کیږي، دا غوره ده چې د ماښام ورزش لپاره غوره کړئ) د خوب وخت څخه څو ساعته مخکې (. په دې توګه، عصبي سیسټم چې د فزیکي تعقیب له امله خوشحاله دی، وخت لري ترڅو آرام شي. که نه نو دا ډول خلک به د بې خوبۍ څخه رنځ وي.
د سهار تمرین
که چیری د خوب سره کومه ستونزه شتون نلری، نو سهار او ماښام به ستاسو په روزنی باندی ښه اغیزه وکړی. د سهار څخه تمرين کولی شي د خوب څخه لرې شي، خوشحاله او له خوب څخه ځان خلاص کړئ، خپل بدن ته د کار کولو مزاج ته سمون ورکړي. د خوشحاله موسیقي لاندې د ځینو سختو حرکتونو ترسره کول به تاسو سره د راتلونکی کاري ورځې ته په چټکتیا سره سره مرسته وکړي. په سهار کې تمرین کې، تاسو باید د کارت بوټ شامل کړئ، دا، کود یا چلول دي) په تازه هوا یا یو کنډمیل (کې. ډاډ ترلاسه کړئ چې ټوټې ټوټې کړئ. عضلات باید د تمرین څخه وروسته پاتي نشي، نو له دې امله دوی اړتیا لري چې له مینځه ولاړ شي، دا به نه یوازې د دوی لپاره سمه بڼه چمتو کړي، بلکه یو ښکلی شکل هم ورکړي. د سهار ورزش مننه، تاسو خپل ځان په خوشحاله مزاج او يو ښکلي سپورت فارم کې ساتئ.
د شاملو تمرین
سهار د ورزش لپاره یوازینی مناسب وخت نه دی. که تاسو د ماښام د کارونو سره ډیر آرام یاست، نو تاسو کولی شئ اضافي اضافی پونډې له ځانه سره وساتئ او نور کلوريز وسوځوئ. د ماښام روزنې لپاره، چلول مناسب دي، کوم چې باید لږترلږه څلویښت دقیقو پای ته ورسیږي. که چیرې د چلولو وخت لږ وخت ونیسي، نو د بیا رغونې او د وزن ضایع کولو تاثیرات تاسو کوالی شئ په السته راوړلو سره. ورځنی چلن د دې ارزښت نلري، لکه څنګه چې د بدن لپاره دا خورا پیاوړی بوخت وي چې له دې څخه به یې ونشي کولی - په اونۍ کې به کافی وي. که تاسو په اونۍ کې له درې ځله لږ وخت تیر کړئ، نو دا بوټ به کافی نه وي چې د کلورینونو سوځولو او د اتلیکیک بڼه وساتي.
د ماینونو په روزلو کې، تاسو کولی شئ د خورا پیاوړي ځواک تمرینونه شامل کړئ. هغه خلک چې ډاډمن وي چې د کاري کاري ورځې وروسته دوی نشي کولی له بارونو یا ډبوبونو څخه بار راوباسي، تاسو کوالی شئ مشوره وکړو: اصلي شی، جم ته راغلل او د موسیقۍ سره، لومړی تمرین وکړئ. بیا دویمه واوره پرانیستل کیږي او د ورزش په پایله کې تاسو کولی شئ آرامۍ او نوي کاري ورځ لپاره چمتو شئ.
که تاسو غواړئ په ماښام کې سپورټونه ترسره کړئ، نو په یاد ولرئ چې سپنه باید تل ځانګړې پاملرنه وکړي. ویټربرا کولی شي یو بل سره ټاپه کړي، ستونزمن شي او پیدا کول پیدا کړي، ځکه چې ډیری یې د درد درد لري. د اعصاب پای ته رسولو او د ریستینډ قاع ککړ ممکن شي. د اعصابو د داسې ډولونو په پایله کې، په شا کې حساسیتونو برسیره، نورمال عضمون کولی شي خپل عادي فعالیتونه له لاسه ورکړي. نو له همدې امله، د ماښام زده کړې په اړین توګه د ماینونو تمرکز، عضلات خپروي، او وروسته له څو تمرینونو وروسته بیا.
د ماښام زده کړه درک کړئ، که په سهار کې تاسو غواړئ لږ لږ خوب وخورئ. د تمرین پرته، دا صحي او خوشحاله شخص احساس کول ناممکن دي. د لوبو او لوبې لوبو د عصبي سیسټم په اړه ګټور اغیزه لري.
که تاسو تامین یا جمناسټیسټ غوره کړئ، نو د دې لوبو تمرین کولو لپاره غوره وخت سهار سهار ده. آیا تاسو پریکړه کړې چې په نڅا ګروپ یا فټیوال کې نوم لیکنه وکړئ؟ - بیا غوره انتخاب د ماښام وخت دی. ستاسو روغتیا ته پاملرنه وکړئ، ځکه چې یوازې دا ښیې چې د روزنې لپاره څه وخت ستاسو لپاره حق دی.
خپل ځان متفق نه کړئ چې تاسو د ټولګیو لپاره د سهار یا ماښام لپاره کافی وخت نلرئ. دا غوره سړی، ماشومان، کورنۍ، د خوښې کار دی چې د دوامداره ځان نظارت کولو لپاره یو هڅونکی وي. او دوامداره پرمختګ او نوو بخښنو ته، یو له بل یا بل، تاسو باید په عکس کې ستاسو د عکاس لخوا هڅول کیږئ. خپل ځانونه د سهار تمرینونو سره سم کړئ، تاسو ورو ورو کولی شئ، ویاړئ. په لومړي نظر کې داسې ښکاري چې په سهار کې ویره سخته ده. په هرصورت، د څو دقیقو په وخت کې د الارم السته راوړو، تاسو کولی شئ د وزن او کار لپاره چمتو کولو او چمتو کولو لپاره فرصت ترالسه کړئ. په سهار کې، باید د فزیکي جریان لپاره ډیری وخت نه وقف کړي. پنځلس تر څو دقیقو کافی دی. یو استثنا یواځې هغه کسان دي چې په ځانګړې توګه د سهار په جیم کې د ګډون کولو فرصت لري. د دوی لپاره، د روزنې وخت د ښوونکی لخوا یا په خپلواک ډول ټاکل کیږي کیدی شي.
د روزنې منطقی تکمیل لپاره، پرته له دې چې سهار یا ماښام وي، د ناسته وروسته تاسو باید د شاور یا غسل اخیستلو ته اړتیا ولرئ. دا باید نه وي، د کیک ټوټه، کیک یا د بلې خواږې د مننې په توګه د مچۍ ټوټې ټوټې کولو لپاره په چټکۍ کې ولاړ شئ. که ناشونی ستاسو لپاره اړین وي، نو بیا هڅه وکړئ چې د لوبې ورزش وروسته د پنځلس دقیقو څخه دمخه دا کار وکاروي. ښه، که ستاسو د روزنې هدف د شاملو په موخه وي نو اضافي پونډې پرېږدي او شمېره سمه کړئ، نو دا به ښه وي چې د ډوډۍ ډډه کول په ټولو کې.