هرڅه، تاسو په کلک ډول پریکړه وکړه چې یو نوی ژوند پیل کړئ. د نن ورځې څخه تاسو په خوړو کې یاست. مه خورئ او نه ناخنونه، دا زما نعره ده ... او د شپې په ماښام د چاکلیټ، سټیو، غوړو آلو او نورو اشخاصو لپاره د میوو کڅوړې پیل کوي. په پاى کې، تاسو فکر کوئ، تاسو سبا د نوي ژوند پيل کولاى شئ ... مګر د نړۍ يوه بله معجزه څنګه څنګه جوړوي؟ ایا تاسو فکر کوئ چې په معدې د جدي جدي فشار پرته غذا شته، او دا څنګه کولی شي؟ تاسو به زموږ د مقالې څخه "غذا" او "منطقي" تر منځ د مقابلې په اړه زده کړه وکړئ.
د پروټوز سره د کاربوهایډریټ سره مخلوط نه کړئ، مالګه او شکر وباسئ، له شپږو وروسته خوند مه اخلئ، هیڅ شی، خوږ، خټکی، خولې، تیز ... بند نه کړئ! کیلکیټر پوسټ کړئ، کوم چې تاسو یې کلورین محاسبه کړئ. او د دې انسان وژونکي بیان څخه ډډه وکړئ کوم چې د "کرملین خواړه" د کلمو وروسته ښکاره کیږي.
اې، د دښمن دښمن ماتونکی ستاسو بدن دی. هغه په مسلسل ډول د خواړو غوښتنه کوي. د هغه له کبله، ژوند د هر کلوکوالی او د جسم فزیکي شکنجه په اړه د اخلاقي احساساتو لړۍ ده، په پرتله چې د اسپانیا د استملاک توقیفونه په شینبکس کې د ماشومانو تفریح ښکاري. او، د لارې په توګه، فشار کولی شي د وزن لاسته راوړلو لپاره کتلست شي.
ډیری رواني ستونزې شتون لري، په حقیقت کې د ارقامو په وړاندې د زیان په اړه د اندیښنو مخه نیسي، مګر داسې غوښتل شوي غوښې. او که تاسو بل لاره لاړ شئ؟ منع نه کوي، بل ځای یې بدل کړئ؟
ساده ساده مثال. هرڅوک به ووايي چې هیڅ شی هم خوشحاله نه دی، لکه څنګه چې په سخته توګه منع شوی، مګر، په پای کې، لاهم چاکلیټ خوري. په عین وخت کې، په مناسبه توګه پخلی شوي ګرم چاکلیټ ډیر ذوق او ګټور دي. تاسو به د خړوبی کریم، کوکاو پوډر او ترکیه ته اړتیا ولرئ، کوم چې عموما قافله چمتو کوي. ایا تاسو نه پوهيږئ چې په خوله کې کریمیا څنګه ګټور اغیزه لري، او په سلو کې سل کوکیو کې، کلوریې د چاکلیټ بار په پرتله نیمایي دي. د کوکاو پوډر او خټکی کریم باید تر هغه وخته په ترکیه کې ونه مخلوط شي او د اور په وسیله یو بل ته راوړل شي. غذايي مواد، او، تر ټولو مهم، د ټيټ کولوري مشروبات چمتو دي! د سټراټیټ، کافی او یو کوچنی کپ، خو د ورته احساس احساس، چاکلیټ به یقینا ستاسو روحونه پورته کړي.
د دې ډول لارښوونې په مثال، په یو وخت کې ډیری تېروتنې له منځه یوسي. ترټولو معمول دا دی چې د خوړو خواړه لږ خورا خوړونکي او نامناسب دي. بله دا ده چې ټول خواړه خواړه باید شند ولري. دریم - د کوچنیو "غذا" برخه نشي کولی مطمئن شي.
د غذايي توکيو په منځ کې، تاسو کولاى شئ د نورو شيدې خوړلو، د شاتو، پخه شوي مڼو، مغز لرونکو او د انګورو چرګانو سره د ليمو ساس سره د اخته کېدو څخه ترلاسه کړئ. د بیالبیلو محصوالتو په ترتیب ترتیب کونکي کې د یوې شاخص لپاره مه ګورئ. په یاد ولرئ - خواړه د خواړو یوه مهمه برخه ده.
لکه څنګه چې د ژوند د سمې الرې په لور ډیری سرغړونې شتون لري. اصلي د "نوي نوي تکتیکیکیک" څخه تمرین کوي چې وزن یې له لاسه ورکوي، وزن له لاسه ورکړي، وزن له لاسه ورکړي، وزن له لاسه ورکړي ... دا "ډاټان" کولی شي روغتیا ته د جدي خطر استازیتوب وکړي، کوم چې تاسو ډیر په زړه پورې په کلکه هڅه کوله.
که چېرته د زیاتو وزنونو سره مبارزه ستاسو په ژوند کې مهم رول ولوبوي، مګر بیا هم تاسو غواړئ ساده سیسټم وکارئ: د څو ساعتونو لپاره د خوړو ترمنځ مینه مه وینځوئ - هر دوه یا درې ساعته وخورئ. دا د خوړو غوندې ندی، مګر تاسو ځان تڼۍ ساتئ.
ایا تاسو په یاد ولرئ چې دوديزه زده کونکي "لوږه کوینچ" - د ګرمو اوبو ګاز؟ د دې تخنیک څخه کار واخلئ، یواځې په دې توګه نه. ډیر مایع وخورئ - عادي ابلاغ اوبه، شنه چای، جوس - یواځې غیر ذخیره "نیکونه"، چې د درې پوړونو ټکو او شمېرو څخه جوړ شوي.
مه اخلئ. لږترلږه په اونۍ کې یو ځل، د آرام ورځ د غذا څخه تنظیم کړئ. هیڅ خوراک به د بل حرام حرام څخه ډوډۍ څخه ښه چلند بدل کړي. که تاسو د دې ورځې انتظار یاست، د رخصتۍ په توګه، د هغې په اړه فکر وکړئ - آیا دا غوره ده چې ورزش یا رقص وکړي؟ یا کیدای شي د "اضافي" کیلو ګرام ستاسو نظر وګورئ؟ خپل ځان په "غذا" کې مه اخلئ! په ژوند کې نور ډیر زړه بوخت فعالیتونه شتون لري! خواړه تل په ژوند کې تر ټولو مهم شی نه دی!