بروس لی د چینایي مارشل آرټ یو لوی ماسټر دی او د فلم اسکرین ستوری دی. بروس په دې باور وو چې د هغه په ژوند کې ډیر هغه ته د دې خواړو څخه مننه ورکړل شوې وه، چې هغه یې نږدې د هغه ټول بالغ ژوند لیدلی و. د غذا یوازینی سیسټم ته راغلل، د چین د مارشل آرټ ماسټر مختلف تولیدات هڅه وکړه، هغه تر هغه چې تجربه یې نه درلوده پریکړه وکړه. بروس پخپله د ټولو غوره چینايي خواړو غوره کړه، او په ځینو وختونو کې یې د ځان لپاره یو خواړه چمتو کړ.
که تاسو د تغذیې سیستم بروس لیست سره چلند کوئ، تاسو نه یوازې د اضافو پونډو له هډوکو، بڼو او حيواناتو څخه لرې کړئ، بلکې د عضلاتو هڅول به وده وکړي، که البته، دا د تاسو معنی ده.
بروس لی په خپل خوراک کې اته قواعد درلودل.
د رول نمبر 1. اوړه ونه خورئ
په طبیعي توګه، دا نه شي ویلی چې د کګ فو فوټی له کوم محصول څخه د اوړو څخه ګټه نه کاروله، مګر هغه هڅه کوله چې دوی خورا ژر تر ژره خورا وخورئ، هغه یې له خوندیتوب څخه ډډه وکړه، او د فلم ستوري د دې برید هڅونه وکړه. د بروس فلسفه دا وه چې تاسو باید ستاسو په بدن کې "خالي" کلوریې ته اجازه ورنکړئ، ځکه دوی نشي کولی ستاسو د بدن ګټې راوړي.
د رول نمبر 2. چینايي خواړه زده کړئ.
بروس د خپل اصلي خاورې پخلی نه یوازې د هغه درناوۍ درلود، هغه په ساده توګه هغې ته مننه وکړه. د هغه غوره خوښه د غوږ پردې پټو او سویا پنیس توفین وه. دا دواړه ډوډۍ د پروټین سرچینې دي. سربیره پردې، جنګیال د جگر او سټیو ډیر شوق ؤ، مګر هغه وویل چې لویدیځ خواړه د ګټورو کاربوهایډریټ مصرف په واسطه د غوړ پر ډیرو فشارونو باندې مشهور دي، چې بدن یې د سبزیجاتو، وریجو او پاستا څخه ترالسه کولی شي، چې د چینايي خواړو یوه مهمه برخه ده.
د قواعد نمبر 3. د لبنياتو محصولات مه خورئ.
لوی لوبغاړی د شیدې تولیداتو په اړه شکایت نه کوي او یوازې د شیدو کارول که چیرته دا د پروتین برخه وي، چیرې چې د قواعدو په توګه، ټول شیدو نه کارول کیږي، مګر ټول شيدو.
د رول نمبر 4. لږ لږ، مګر ډیری وخت.
نو هرڅوک چې په شکل کې ځان وساتي باید فکر وکړي او عمل وکړي، نو بدن به وروسته د هغې لپاره ځنډول نه شي. که تاسو تکرار نه کوئ او انتظار مه کوئ چې تاسو ډیر وږی وي نو بدن به په ټول وخت کې وي. او تاسو باید خپل رژیم ولرئ، ترڅو تاسو ټوله ورځ اوږد اکاډمۍ وخورئ. بروس هره ورځ، هغه په کوچنیو برخو کې پنځه ځلې وخوړل، په داسې حال کې چې په وقتي وختونو کې د میوو خوړلو ميوه.
د رول نمبر 5. پروټین ډیریږی.
یوه لوی جنګیالره هره ورځ یو یا دوه ځله د پروټین څښلو څښاک. هر کله چې بروس د تجربې سره مینه درلوده، ځکه چې هغه تجربه خوښوله، مګر په جوړښت کې تل هګۍ (کله ناکله حتی د پوستکي سره)، د شیدو پوډر، کیلې، لیټینینټ، د غنمو تنفس، بیر خم (وټامن B)، د میترو مکھن او انټولوټول. دا محصولات چې په مخلوط کې مخلوط شوي. که تاسو غواړئ، نو کولی شئ یو نوی شامل کړئ.
د قواعد نمبر 6. د خواړو مصرفونه وخورئ.
بروس د ویټامین او معدني غذایي موادو بشپړ شمیرې اخیستي. د هغه د اډو په چوپړ کې، داسې مصنوعي تیاریونه عام نه و، نو دوی یوازې په فیشن کې پیل شوي. مګر زموږ په وخت کې یو لوی حاکمیت شتون لري. د هغه په مینځ کې لوبغاړی لیټینین Gran granules، د ګلاب خپس شیرپ، وټامن سی، د اکروولا امیډیټ میوټ، ویټامین ای، د مګیو ګرد او د B B د سوغاتیو اضافه کول شامل دي.
د رول شمیره 7. د کاربوهایډریټ کارول د خالصانو او جوسونو په بڼه.
بروس لی د بل چا څخه ډیر پوهیدل چې فعال وګړي باید په کاربوهایډریټ کې مصرف کړي. دا د همدې دلیل لپاره وه چې هغه تازه تازه شوي او میوه کڅوړه جوړه کړه. د بیلګې په توګه، جنګیال د خوښۍ په موخه د کانا، مڼې، ګازو، اګانو او کڅوړو مینځ ته کولو سره مینه درلوده، وروسته له هغه چې هغه د غوښی سره رسې وڅښلې.
د بروس لپاره، گاجر د هغه په خواړو کې ځانګړی ځای و، په هر کاکټل کې دا د 50 سلنې څخه زیات وو.
د رول شمیره 8. ګینګینګ او شاتو وخورئ.
مشهور "اداکار" ته د ګینګینګ او شاتو پر بنسټ د څښاک څښاک کارول. هغه پوهیدل چې دا ډله د C، هاممونونو، پینټوتینیک اسید، او اتومین امینو اسیدونو ویټامین لري. که تاسو په چینايي طب کې باور لرئ، نو تاسو ډاډه یاست چې ګیننجین د انرژي "یان" سره ډډه کوي، د پیاوړي کولو او د وینې د رګونو سره مرسته کوي.
د بروس لی خوراکي سیسټم یو نمونه مینو
ناڅاپي: د وچو میوو او مغز لرونکو کوچنیو میوو، د نارنج جوس سره یو کوچنۍ برخه میولي.
دویمه ناسته: د پروجینټ کاکټیل د پنیر، هګۍ، شیدې پوډر، د جوس یا اوبو په شان د مڼی مکھن. که وغواړئ، تاسو کولی شئ د برین خمیر اضافه کړئ.
خواړه: وريجې، غوښه، سبزیان او چای.
د ماسپښین ناسته: یو پروټین کاکټل یا ګاک.
ډنمارک: سپیګټي یا نوډونه د سمندري، سمندري یا چرګانو سينې، چای سره چای.
د بریښنا رسولو سیسټمونه
- دا ډول خواړه د ورځني ژوند طرزالعمل کې ټیکاو خورا آسانه دي او هر وخت یې پټ ساتل کیږي.
- ډیری څیړنو ښودلي او ثابت شوي چې د تغذیې ضمیمه او د "برانډ شوي" کوټټونو اجزا ډیر ګټور دي.
- هیڅوک د دې غذا نسخې او سپارښتنې لپاره پیسي نه ورکوي.
- ډیری خلک فکر کوي چې خورا خورا ستونزمن کار دی چې د خوړو عادتونه بدل کړي، په شمول د اوړو محصولاتو څخه انکار، د پروټین کاکونو بدلول شامل دي.
- د خوړو اضافه کول ستاسو بودجه تاوان کوي.
- خواړه د محصولاتو یو محدود محدود لیست چمتو کوي.