په فاضله ککړ شوی ویټامین اې په اوبو کې نلري. د دې لپاره چې د بدن سره سم تطبیق شي، بدن باید اړین وریټ، پروټینونه او منرالونه ولري. زموږ په بدن کې، جگر او داسې نور د ویټامين اې جمع کوي، مګر که اړتیا وي، د ویټامین نشتوالي سره کولی شي هغه خواړه وخوري چې دا ویټامین لري.
د هغې ګټورې برخې کولی شي په ازاده هوا کې د محصوالتو او په مختلفو درملونو کې: کانال، پخلی کولو سره د اوږدې مودې سره مخ کیدلی شي. د ویټامین ډیره اندازه چې د دې درملنې سره ساتل کیدی شي 60-80٪ ته رسیږي.
د ویټامین اې ځانګړتیاوې او اهمیت
د انټي آکسیدینټ ویټامین اې رول خورا پراخ دی. دا په لنډه توګه بیان نشي کولی. د هغې ټول ګټور شتمنۍ چې موږ یې روغتیا ته اړتیا لرو.
دا په بدن کې د پروټین ترکیب معمولوي، د حجرو روغتیا ته وده ورکوي. ویټامین A د غاښونو او هډوکو لپاره ګټور دی. دا په سمه توګه د غوږ زیرمې وویشل او د نویو سره زاړه حجرو تازه کولو کې مرسته کوي.
په لرغوني وختونو کې د سترګو د ګټورتوب په اړه. وروسته ډاکترانو او شفاهي کاروونکو د شپې ړوندۍ سره د پکاو جګر کارولو، او لکه څنګه چې پیژندل کیږي، لیور شامل دی یو زیات شمیر انټي اکسیډینټ ویټامین اېټینامين د سترګو رټینا او نظری شنونکي معمول حالت تمرین کوي.
د واکسین سیسټم معمول کاري ظرفیت، او د انتاناتو څخه د بدن مصئونیت د انټي آکسینډینټ ویټامين اې پرته ممکن د ممکن وړ نه وي. دا د Mucosal Viruses څخه مقاومت زیاتوي، د لیکوټوټ کار سره مرسته کوي، د تنفس پیټ، د یورجنینټل سیسټم، د معدني جریان ساتنه کوي. د Endocrine سیستم سره ستونزې هم د ویټامين اې په نشتوالي کې احساس کوي.
د پیسو یا کوچنیو ټوپکونو په اسانۍ سره په اسانۍ سره برداشت کیدی شي په هغه هیوادونو کې چې د ژوند معیار لوړ دی، مګر کمزوری تغذیه، چې په هغه کې د ویټامین اې یو سخت کمښت دی، کولی شي د دې ناروغیو کورس پیچلی کړي، چې کولی شي د ناروغ ناروغۍ المل شي. حتی هغه خلک چې د ایډز سره اخته شوي وي، په بدن کې پوره انټیجنډینټ ویټامین اې لري، کولی شي د عادي خلکو څخه ډیر اوږد ژوند وکړي، ځکه چې دوی د خوړو او ویټامین تیاریدو کې ویټامین اې خوري.
زموږ پوټکي دا ویټامین ته اړتیا لري. دا د حجرو نوي کولو ته وده ورکوي، نسجونه، مغز لرونکي جھلی بیرته راځي. حتی تاسو کولی شئ د ضد عمر ضد کاسمیککس کې د ویټامین اې انټیوسایډینټ انډولیز ومومئ. دا د پوستکي ناروغیو درملنه، د مخ سره ستونزې، بدن، د سوځیدنې سوځیدلو، زخمونو سره مرسته کوي. د کولګین د ترکیب سره مرسته کوي، د نسج ټول ډولونه نوي کړي. د امیندوارۍ پرمهال د هغې کارول، مور د خپل کیوب پرمختګ ته وده ورکوي، دا د ویټامین سره د غني کولو لپاره مرسته کوي. د هغې کموالي کولی شي جنین زیانمن کړي - د نوی زیږیدلو وزن کم دی. همدا رنګه دا د سرطان-کیریټین سره او د بدن وروسته وروسته عملیات کې د سرطان د درملنې سره مرسته کوي.
که چیرې وټامن اې په عمومي توګه په بدن کې وویشل شي، د هغې فعال اجزا د زړه او شریانو ساتنه کوي. د ایریراسکلرسیس او اینګینا سره، دا د "زیانمنونکو" کمولو او د "مفید" کولیسټرول زیاتولو کې مرسته کوي.
هغه محصولات چې ریټینول (ویټامين A) لري
ویټامین اې په شنه، سور، زرد خواړو کې موندل کیدی شي. د بیلګې په توګه: په سبزیجاتو کې، بیلابیل ډولونه او میوې. مګر، او ترټولو بډایه سرچینې چې د دې ویټامین ډیر مقدار لري قددو، اکاډمۍ، پالچ، زردالو او گاجر دي. دوی دا په ټول کې لري. او د دې سبزیجاتو او میوو سربیره په ځان کې ګټورې ملکیت لري.
مګر بیا هم د ویټامین اې ترټولو ښه سرچینه د مچھلی غوړ او جگر دی، او په لوی مقدار کې یې د مکھن، هګۍ رنګ، شیدې او کریم کې موندل کیږي. د بیلګې په توګه، غوښین، غله جات او ټیټ فاټ ویټامین اې محصوالت په ډېرو کوچنیو مقدارونو کې ساتل کیږي.
کله چې د بیالبیلو سبزيجاتو او میوو خوړلو سره بیټا کیروټین ولري، د اکسیډیز غبرګونونه په بدن کې رامنځ ته کیږي چې د انټي آکسینډینټ ویټامين اې تولیدوي.
مګر بیا هم ساینس پوهانو دا شواهد ښکاره کړي چې یوازې په هغه برخو کې کارول کیږي چې په بدن کې د کمبود سره ویټامین اې لري، تاسو نشی کولی د بدن لپاره جوړ کړئ. دا اړینه ده چې د ویټامین چمتو کولو څخه کار واخیستل شي چې ویټامین اې ولري. دوی بدن ته ضرر نه رسوي، یوازې د دې ویټامین د ضایع کیدو سبب کیږي.
د ویټامین اې انټرنیټ
د انټي اییډایډینټ ویټامین اې څنګه د نورو موادو سره اړیکه لري؟ دا معلومه ده چې ویټامین اې د ویټامین اې سره مصرف کیدی شي، د دې موادو د ژوندي کولو جذب لپاره. همدارنګه دا د ګټورو ویټامینونو B او D، کلسیم، جست او فاسفورس سره مطابقت لري.
په بدن کې د زین نشتوالی په جسم باندې ناوړه اغیزه لري، او بیټا کارتوین نشي کولی د ویټامین اې سره بدل شي. دا د بیټا کار کارینین سره د الکول سره یوځای کیدو سره مخ کیږي، دا زموږ جگر وژني.
په هره قضیه کې باید ویټینینډس سره یوځای ونه کارول شي - دا به بدن ته زیان رسوي، دا به نسجونه او داخلي ارګانونو ته زیان ورسوي.
په اوس وخت کې په عصري نړۍ کې، د انسان ساتنه، د بدن ساتنه او د ګټورو ویټامینونو سره ډک کول. همدارنګه، ډیری درمل چې ویټامین اې لري، چې د بدن سره د نشتوالي سره مرسته کوي، یا د مخنیوی لپاره.
مګر ډیری درمل د مختلف ډوله وټامنونو راټولولو سره حساس شوي دي، چې د هغې بیلانس د یو بل د ګټورتیا له منځه وړل دي.
دا د یادونې وړ ده چې دا د غوره انډیډینډینټ ویټامین اې په ځای کولو لپاره د خلکو درملنه کارول کیږي، یعنې د غذايي موادو خړوبولو لپاره چې ویټامین اې لري. یواځې کله چې اړین وي د دوا درمل عناصرو څخه کار واخلئ، او بیا د ډاکټر د امر سره سم، ستاسو بدن ته زیان رسوي.