له بده مرغه، د طبیعی او نا مناسب بهیر دی، مګر ټول په زاړه عمر کې ګوري او ورته احساس نه کوي. دا مستقیم د شخص د ژوندانه، د خوړلو چلند، د موټر فعالیت او د ناوړه عادتونو شتون پورې اړه لري. حقیقت دا دی چې په ځوانانو کې بې ګناه مصري ښکاري، ځکه چې څلویښت کلونه کیدای شي جدي ستونزې رامینځته کړي چې په مستقیم ډول د ژوند کیفیت اغیزه کوي او کولی شي یو روغتون ته یوسي. راځئ چې ترټولو خطرناک بد عادتونه وینو او تل د دوی له ژوند څخه له منځه یوسو.
تمرین
د سګرټ څښل د اوږدې مودې راهیسې د نړیوالو ناورینونو له کبله رامینځته شوي، یوه ایډیمیم چې په لفظي توګه د خلکو ټولې برخې یې لیږلي دي. هر کال، اوه میلیونه خلک د روږدي او ناروغیو څخه مري، چې په مستقیم ډول ورسره تړاو لري. دا ثابته شوې ده چې سګرټ څکول د سرطان او د زړه ناروغۍ لپاره مستقیم کټسټټر دی، د سږو او معدني جریان سره جدي ستونزې رامنځته کوي، معافیت کمزوری کوي.
په ځانګړې توګه منفي اغیزه، د سګرټ څکول د یوې ښځې روغتیا او ظاهري اغیزې کوي. د تنباکو په سګرټ کې د حساس کیمیاوی مرکبات مرکب په پوټکي کې د کولیګ چټک ویجاړول او د اکسیجن خنډونه له مینځه وړل. له همدې امله د زړورتیا رنګ، د پوستکي نه شتون، د وخت څخه دمخه غضبونه، زغم او سیګنګ. د سګرټ څکولو او د سګرټ څښلو عادت د ګوتو د ګوتو د ښکیلتیا څرګندونه کوي، نه د غاښونو د زړورتیا او د خولې څخه د خوندور بوی یادونه. له همدې امله، د دې ناوخته دمخه، د دې روږدي کیدو څخه ځان خلاص کړئ، چې هره ورځ ستاسو ښکلا او روغتیا له منځه یوسي!
الکول
الکولوژيزم د عصري ټولنې یو بل خنډ دی. له بده مرغه، زموږ په هیواد کې دا ستونزه د ملي ناورین کچه پراخه کړې ده. د هغو کسانو شمېر چې له کال څخه تر کال پورې څښل کیږي، په ترتیب سره، د دې روږدي کیدو له پایلو څخه مخنیوی او د مړینې کچه. د الکولو هرکلی سبب کیږي چې د ګیټیسیکاسال سیسټم کې سخت فشار راولي، د جگر، ګریانو او هاضمي پیښو له منځه وړل، د دماغ حجرې وژني. د الکولو اوږدمهال کار د شخصیت د زیان لامل ګرځي، ذهني او فزیکي فعالیت کم شوی، د بې رحمۍ او سخت فشار سبب کیږي. د کنټرول شوي شرابو د DNA د جنتيک کود کوډ کوي، کوم چې نه شي کولی مګر په راتلونکو ماشومانو اغیز وکړي.
د الکول له خوا د ښځینه بدن سره ځانګړې زیان رامنځته کیږي، چې د دوامداره تړاو پورې اړه لري، له کوم ځایه چې له ځان څخه د خلاصون لپاره ناشونې ده. د الکولو مسلسل کارول د مخ نښې نښانې او پوهه سببوي، د نري رنځ د کمزوري فعالیت سره او د بدن ډیهایشنریشن پورې اړه لري. سربېره پردې، یو ناڅاپه ښځه ډیریدونکې وضعیت د هغه حالت خطر سره مخامخ کوي چې د ژوند او روغتیا لپاره خطرناکه وي، په کوم کې چې هغه په مناسبه توګه د څه شي په اړه غبرګون نشي کولی.
د الکولو تشخیص ټول اړین ندي) مګر په طبي اشخاصو باندې بنديز (. دا یوازې دا ده چې د هغې کار محدود کړي، ځینې وختونه پخپلو کوچنیو کچو کې د کیفیت الکول اجازه ورکوي.
نشه يي توکي
د نشه یي توکو خطرناکه خطر د انساني بدن په اړه د دوی د ویجاړونکو اغیزو په چټکتیا سره مخ په زیاتیدو دی. له دې څخه "زه یوازې" هڅه کوم "" کوم ځای چې خوراک ترلاسه کړم "ریکارډ لنډ وخت دی. د یوې لنډې مودې دننه، یو تن کیمیاوي موادو ته روږدیږي چې بدن یې د منځه وړی او بدن یې کموي. نشه يي توکي د ميټابوليزم پرضد بريد کوي، او پرته له دې چې د حياتي فعاليت دودي بهير ناممکن کار وي. نو له همدې امله، د دې روږدي کېدو څخه د خلاصون لپاره ستونزمنه ده، چې په سلو کې 70 پېښې خطرناک پايلې رامنځته کوي. د یوې قاعدې په توګه، د مخدره توکو یو روږدي نشي کولی په خپلواک ډول عادي ژوند ته راستانه شي، هغه د ډاکټرانو او اوږدې مودې بیا رغونې څخه مسلکي مرستې ته اړتیا لري.
هایپوډینامي
د خوځښت او فزیکي فعالیت نشتوالی د عصري ټولنې بله بلل کیږي، چې د وخت څخه مخکې عمر لري. تخنیکي پرمختګ د دې حقیقت المل ګرځیدلی چې خلک کم حرکت کوي، ماشینونو فزیکي کار بدل کړ، کوم چې په کمپیوټر کې ځای پرځاى شوی د پلیټونو لخوا د زیانمنو خواړو سره ځای کېده. دا نه یوازې د عضلاتو ناورین او زیاتو موجودو سره، بلکه د اوږدې مودې ناروغیو سره هم اخته ده.
د بشپړ فزيکي اضافې د نشتوالی له امله، د ارتفاع سيستم سقوط کوي، ميټابوليزم کمږي، تنفس او د موسيکوسکيليټ افعالونه له منځه ځي، د سپين جنګپس، چې د سيندونو او حتي سکوسيزس سبب ګرځي. د حرکت کمښت او په هوا کې پاتې کیدل مصونیت کموي او د اکسیجن د لوږې سبب ګرځي، چې په رواني فعالیت کې کمښت او د رواني اختالطونو خطر) بې خوبۍ، پښې، تغیرات، تغذیه، د حافظې زیان، زیږیدنې زیاتوالی (سره کم دی.
د لمر نه کنټرول شوي تمرین
ډیری خلک، په تیره بیا ښځینه، د ښکلی کانګین د تعقیب لپاره، د لمر د رڼا ویجاړونکي اغیز په اړه هېر کیږي. الټرایویلټ، چې د ویټامین ډي په جوړولو کې مرسته کوي، د انساني بدن لپاره اړین دی، د پوست لپاره یو حقیقي قاتل وي. د ځانګړو محافظوي ایجنټونو کارولو پرته د لمر ډیر زیات تمرکز د پوستکي وخت مخنیوی او د ډیهایډریشن سبب کیږي، د رنګونو ښکیلتیا او آن حتی سرطان. د مستقیم لمر رڼا څخه، ویښتان او سترګې په ویره کې دي، نو د سرې او غلا په اړه مه هېروئ. د پوستکي ډول له لارې د محافظت کریم په سمه توګه غوره کول زده کړئ او د دې ساحل ته ستاسو سره د لیږدولو مه هېروئ.
د خوب نشتوالی
حتی یو یو ناڅاپه شپه کولی شي په سترګو باندې د سترګو حلقو یا بدګانه بکسونو په سترګه کې د سترګو لاندې پریږدي. موږ د خوب د تل پاتې نشتوالي په اړه څه ووایه! په عین حال کې، یو کس د شپې اته ساعتو ته اړتیا لري ترڅو په بشپړه توګه د بدن ټول فعالیتونه بیرته راولي. د بستر ته تللو لپاره ترټولو غوره وخت د ماښام له 21 څخه 22 پورې دی. دا د دې دورې په جریان کې ده چې حجرې نوي شوي او اصلي میټابولیک پروسې پیل شوي. دا مهمه ده چې د آرامۍ توشک، طبیعي بستر او ښی تکمیل ساتنه وکړو، ترڅو د خوب څخه مخکې د خونې خړوبولو او آرامۍ پیسي واخلئ) مثالی ډول چې ستاسو په شا باندې خوب وکړو (او بیا به هر سهار به ډیر خوشبین او خوشحاله وي.
د اوبو لږ لګښت
د پوستکي لپاره تر هغه چې ممکن وي ځوان او نیمه پاتې وي، باید د ورځې په اوږدو کې څومره ممکنه اوبه وڅښئ. خپل ورځ د ګاز پاکو اوبو سره په خالي تشو باندې پیل کړئ. د مايع نشتوالی د وخت څخه مخنیوي او د بدن غصب، د اضافه غوړ جوړیدل، د سترو فشار فشار کې د معدني غذایی عمل خرابول او خرابول.