د لويانو او ماشومانو لپاره لوبو لوبو

د ماشومانو "روزنې" لپاره او په حقیقت کې ښه نظره وه، دا د ماشوم پرته پرته ځنګل ته ځي او د لویانو او ماشومانو لپاره د راتلونکي په لوبې کې ګټور، زړه پورې او خوندي لار وټاکئ.

دا د دې وړتیا ده چې ستاسو "فټنس مرکز" سره ولیدل:

- ښایسته، ښایسته ګیډی، د وری یا پینو څخه ډک شوی؛

- یو ونې ونې

- د کښت کښت شوي ونې، چې تر منځ یې د 10 - 15 سانتي مترو تشه شتون لري.

- څو ونې د یو بل وروسته له یو بل سره وده کوي.

- د راسبیری ونی د ونې لپاره.

حتی په ناڅاپي توګه په لومړي نظر کې منځنۍ ځنګل د خطر سره مخ کیدی شي.

وګوره که چیرې ستاسو په لاره کې لار شتون ولري:

- مات شوي څانګې او څانګې چې په سر کې هر وخت ځنډیدلی شي؛

- ګنډل شوي پوستکي، چیرې چې ځینې وختونه میوه لرونکي وي (په ځانګړې توګه خطرناک خطرناک او له مینځه وړل شوي خطرونه):

- بګونه - دوی د زیږیدلي شنه شنه رسې له خوا پیژندل کیدی شي؛

- د اوړو پټلۍ، په خاصه توګه شګو، غرونو؛

- غوړ لرونکۍ، د لوړو واښو سره زیاتې شوي (دلته تاسو کولی شئ یو وینډو سره وګورۍ).

آرام

د لوبو آرامۍ سره د کاروونکو او ماشومانو لپاره د بهرني لوبو سره یو ورکشاپ پیل کړئ. د لمر د ځنګل له خوا تودوخې کې ترتیب کړئ او د آسمان په لټه کې کولو لپاره لږترلږه یو څو ثانیو لپاره د شونډو غوښتنه وکړئ. له هغه څخه وپوښتل چې یو خامه سپین باد، یو الوتونکی الوتونکی، تیتلی، د ونو څانګې د سر په سر کې. که ماشوم د مخه ښه خبرې وکړي نو هغه ته اجازه ورکړئ چې په تیارو بادونو کې د مختلف سلولوټونو اټکل وکړئ.

آرامۍ کول د تنفسي جمناستیسونو سره د کار کولو لپاره ګټورې دي. د ټرایټ سیالۍ وړاندیز کړئ: څوک چې اوږدې ساه نشي کولی. ورو ورو په هوا سره په هوا سره تنفس کړئ، خپل امکانات تر هغه وخته پوري وساتئ، او بیا په خوله سره د خولې له لارې هوا پاکه کړئ. د دې لپاره چې ډیر زړه پورې وي، تاسو کولی شئ پاڼه یا د واښو بیلګې واخلئ او په دوی باندې ستاسو ټول ځواک - هغه څوک چې قوی وي.

که چیرې په ماین پاکو کې د مچیو او نورو وینې څښلو حشر شتون نلري، تاسو کولی شئ خپل ټری شرټ واخلئ او آرامۍ مساج جوړ کړئ. د هغی پوستکی، ګلان، هګۍ په پورتنۍ توګه د واښو پواسطه، پاڼي، وچ وچکه، د سپینی سپروس پښه. یو زوړ ماشوم څخه پوښتنه کیدی شي چې تاسو هغه څه چې تاسو یې مخکی مخکی تاسی یاست هغه وپوښتئ.

موږ روزنه ... هیلو

د وچ او سطحې ځنګل پاکولو په اړه تاسو کولی شئ ماشوم واخیستئ او هغه یې د نری رنځ لپاره چلولو ته بلنه ورکړئ. وچ سایټونه، میس، ریشمی نرم ګیاه - ښی ښه پوستکي د وړو هګیو لپاره: په پښو کې د انعکاس زونونو او اعصاب پای ته رسیدل؛ د دغو "بټونو" په بڼې کلیک کولو سره، ماشوم د مصونیت او اعصابو سیسټم ته وده ورکوي.

په عین حال کې تاسو روزل او ګوتې په "پښو پښو" کې روزل کیدای شئ: د پوستونو راټولول او د خټکو څخه وغواړئ چې په یوه ٹوکۍ کې "د بندر په څیر" وساتئ - ستاسو د پیرونو سره. په ګوتو کې، لکه د پښو په څیر، د انفجلا زونونو او اعصاب پایونه شتون لري. زموږ سلا مشوره: د لوړې چوکۍ لوی لویه برخه د هیل لاندې د سوځولو لپاره ګټوره ده - دا د فلیټ پښو یو ښه مخنیوی دی.

یادونه: که چیرې یو بوډر د نخشو په چلولو کې عادي نه وي، نو کېدی شي چې په لمړني حالت کې وي. نو د پیښو زور مه کوئ - اجازه راکړئ چې په تدریجي ډول د نوي احساساتو لپاره کار واخیستل شي.

د ځنګل سمبالونکي

وني - د لويانو او ماشومانو لپاره د بهرني لوبو لپاره د نړۍ ترټولو غوره سمبالونکي. دا حتی د بندرونو په واسطه پیژندل شوی، او د انسان شاخونه، دوی هم په سمه توګه دي.

یو ټیټ شوی ونې د ټولو عمرونو ماشومانو لپاره غوره جمنازیک دی.

لږ تر لږه یو کال کولی شي:

- د لوژی څخه د ځمکې څخه کرښه زده کړئ.

- د ننوتلو له لارې کرول

لومړني ګامونه واخلئ، قلمونه په بیرل باندې واچوئ.

ماشومان به د یو کال څخه تر درې پورې زده کونکي زده کړي ترڅو په لوژیټ کې توازن راولي - په لومړي ځل په هارډ کې د یو کس سره، او بیا خپل ځان.

زموږ مشوره: که تاسو داسې ښکاري چې ماشوم د دې لپاره توانیدلی چې د لوژستیکي مرستې پرته پرته په لوبو کې لاړ شي، مګر د لومړي ګام اخیستلو څخه ډارېږي، له هغه څخه وغواړي چې په لاسونو کې یو څه ونیسي، د بیلګې په توګه د ځنګلونو د ګل ګلونه.

د دریو کلونو څخه کوچنی ماشومان هڅول کیږي چې د لوګر شاوخوا شاوخوا حرکتونو ته د لا زیاتې لارو چارو زده کړي.

- د پښو ډبرې؛

په ټپټو کې؛

- په آسونو

- کښته کول

- مخکی مخکی.

د څلورو کالو ماشومان کولی شي د ټیټ لوګو په ټکولو کې زده کړي وکړي:

- له ځای څخه - لومړی پښو (د پښو د بدلون سره)، او بیا د دوو پښو سره یوځاى؛

- د اخیستلو سره.

د عمودی ونو ټانک تر ټولو غوره "درسي مواد" دی ...

... د تګ لپاره. د سیروس ورځ، د دوی په دوو حرکتونو کې مشوره کول، د لوی واک یا ایلم د ګوتو په شاوخوا کې سفر ټوله مبارزه ده. د مودې شاوخوا څه شی دي؟ بې رحمه وګورئ، خو د ژورتوب له منځه وړل! هغه څوک چې د ملاتړ پرته د ځینو ګامونو اخیستلو زده کړې کړي، کیدای شي خطرناکه "بینالیل" مہم ته ولیږدول شي.

... د چلولو لپاره. که چیرې د یوې ونې فاصله له 5-10 مترو څخه وي، نو کیدی شي د تکمیل پیل او پای نښه شي. او د ونو د قطارونو تر منځ "په دهليز" کې تاسو کولی شئ د بټی بندوبئ، سلیلوم یا د خنډونو سره سیالي تنظیم کړئ.

... په سمه توګه سیالۍ که وغواړئ، ونې کولی شي هدف ته ورسیږي، په کوم کې تاسو کولی شئ د ځان جوړ شوي غوږونو څخه مچان یا ټانګ کړئ:

- موټ - د پیل شوونکي لپاره.

- تاتار - د ډیر تجربه لپاره.

- د ونو تر منځ نخښې - د اصلي سایپرانو لپاره.

... د تیښتې لپاره. د ونو راټولول نه یواځې خوند دی، کوم چې نږدې ټول ماشومان خوښوي، مګر یو خورا ګټور درس هم دی. دا پرمختګ کوي:

د حرکتونو همغږۍ

- Vestibular اپریس؛

سترګې

- د کنکال ښکلی کول.

ګرځښت یو ایروبیتیک دی، کوم چې د دریو کلونو څخه کوچني ماشوم ته درس ورکول کیږي، کله چې هغه بشپړ بنسټیز حرکتونه سرته ورسوي. یو پیاوړي، وړل شوی ونې ومومئ چې د لږ ټیټ څانګو سره وي او د خټکۍ بلې برخې ته یې ټیټ کړي ترڅو په ښکته څانګه کې ولاړه شي.

د افراطي سړک (له 4-5 کلونو څخه)

په کارټونونو کې روښانه نښه ولیکئ (تاسو کولی شئ د ډیزاین وړ پلاستيک پکنک پلیټونه وکارئ) له یو څخه تر پنځو پورې شمیرې او ونې ته وریږئ. دا څومره ژر چې امکان ولري ټولو ونو ته په لاره اچولو لپاره اړین وي او په هر لاس لاس واچوو.

زموږ مشوره: که چیرې ماشوم لاهم د شمیرې په اړه معلومات نه لري، دوی کولی شي د مناسبو ټکو په واسطه بدل شي.

کوبی وی وی لوبې

د ونو تیټونه په ناڅاپي توګه د رسی سره تړل کیږي ترڅو د "کوبواویز" وتښتول شي. د رسی ځینې برخې په وړو بڼو ګوزار شوي دي. د لوبې موخه دا ده چې په خاموشۍ سره د مایع ویب په وسیله ترلاسه شي.

په لومړي مرحله کې، په ساده ډول له ماشوم څخه غوښتنه وکړئ چې د تسکرو سره یو سخت رسی پورته کړي، بیا - په پلاستيک کې د هغې لاندې راټول کړئ او یوازې کله چې دا کار پیل شي، ورو ورو "Spiderweb" ډیر پیچلي او مغلق وي.

هیڅکله ماشوم کله چې چیرته ولاړ نه شی نصب یا خوندي وساتئ. نو تاسو به د هغه لپاره د امنیت بریا رامنځته کړئ، او هغه به د دې توان ولري چې د بیمې څخه عادي تعقیب یو جدي ټپي شي.

یوازې هغه مهال چې کوچنۍ سړی پخپله زده کړه وکړي او د لومړۍ څانګې څخه د وتلو لپاره یې مبارزه وکړي، اجازه ورکړي چې لوړه لوړه کړي.

د شنکو سره چلول

دا دومره ښه ده چې دا لوبې د لوګنګ کولو په ساحه کې ولوبوي، چیرته چې ډیری لوګانې چمتو شوي دي. په 4 موافقت کې 4-5 لوجونه تنظیم کړئ، د یو بل څخه د 25-30 سانتي مترو په فاصله کې، چې ماشوم کولی شي په اسانۍ سره له یو بل څخه بل شي. هر لوبغاړی د نانګونو (10-15 ټوټو) ګولۍ او د لوبو په اوږدو کې ځي. ګټونکي هغه څوک دی چې د بورډونو له لاسه ورکولو پرته پای ته رسیږي.