آئینی ته راشئ یوازې خپل ویښتان برش کړئ او ... او، ویری! بیا یو بل پسې، او یو بل، او ډیر ... نور "نو، دوی باید په چټکۍ سره وسوځول شي، که نه نو دوی به هیڅ کله هم نه تېرېږي" - تاسو فکر کوئ. او نسکوره کول او بله ورځ، آئینی ته لاړ شه، او مڼه کمه شوه، مګر، برعکس، حتی نور هم. تاسو بیا د "کار لپاره" منل شوي یاست، او په یوه حلقه کې، لکه څنګه چې لاسونه ځان مخ ته اړول کیږي. او تاسو پوهیږئ چې تاسو دوی نشو کولی، او دا انتان به ترلاسه شي، او د یوې نیمګړتیا "ګرمۍ" ځای بدلیدلی شي، مګر بیا هم تاسو دا کار نه کوۍ. تاسو څنګه د دغو نمونو ټوټه کول بندوی؟ که تاسو د دې پوښتنې ځواب ته لیوالتیا لرې، نو دا مقاله ستاسو لپاره ده.
9 هڅه شوې او سمې لارې
.1 ستاسو د مخ عکس واخلئ وروسته له هغه چې تاسو په پوره ډول د انبشاف فشار راوړی. بدتر عکس به ښه وي. او اوس دا انځور چاپ کړئ او دا په مستقیم ډول په آئینی باندې پټه کړئ. مخکی له دی چی د خپل میړه د کار عکسونو څخه راشی نو کوالی شی له مینځه یوسی، ځکه چی د هغه نازک سړی ناروغی ته یی زیان ونه رسوی. اوس، کله چې تاسو آئینی ته راشئ او ناڅاپي پریکړه وکړه چې د ګوتو د مینځلو لپاره پریکړه وکړئ، په عکس کې نږدي نظر وګورئ. په واقعیت کې به تاسو راساکس به بیا خپل مخ خراب کړئ.
.2 د بیلابیلو سوځیدلو نمی رنځ په اړه د مختلفو داستانونو لپاره د افریقی کیسې ولولئ. تاریخ نور ډیر ویرونکی، غوره. یوازې انټرنیټ پرانیزئ او غوښتل شوي پوښتنھ درج کړئ. د خلکو عکسونه هم وګورئ چې مخکې یې خپل مخ یو ناوړه حالت ته راوستی دی. دا ټول "ښکلا" په پام کې ونیسئ، او بیا داسې تصور وکړئ چې هر هغه څه چې تاسو د آزموینې لپاره هڅه کوئ احتمالا خطرناک دی او کولی شي په اسانۍ سره داسې ډول خشونت را منځته کړي. ایا دا ډارېدلې وې؟ نو تاسو د مخه د خپل ناوړه عادت د ورکولو لپاره ستاسو په لاره کې یاست.
.3 هر څومره چې امکان ولري ټول لاسونه په خپلو لاسونو وویشئ. نویوټ، اوس تاسو د خاطرو د نشتوالي لپاره هیڅ شی نلرئ. پداسې حال کې چې تاسو د دې شرک عادت عادت نه یاست، نو ستاسو ناخونه په منظمه توګه ټک کړئ ترڅو دوی خورا لنډ وي. او همدا رنګه په عین حال کې د ټولو کڅوړو فایلونو او نورو شیانو پټول چې تاسو یې د نخونو پهځای کارولای شئ د نفرت وړ مرمۍ وخورئ. د مینیا ګنډلو نمونو څخه د خلاصون لپاره ستاسو د مینیکور ښه ښایسته قربانۍ.
.4 ټول کوچني جیبونه له ډیره لرې کړئ، او هڅه وکړئ چې په عکس کې د عکسونو عکس العمل ته پام ونه کړئ. لږ څه چې تاسو د عکس په شاوخوا کې ګورئ، ښه، د هغې وروسته وګورئ، بیا تاسو کولی شئ هغه څه ومومئ چې تاسو ته اړتیا لرئ "په چټکۍ سره نسکوره کړئ". ښه لاهم، په عکسونو کې د بې کفایتۍ په پام کې نه نیولو مه کوئ او ځان ځان مه وژئ.
5. داسې کار وکړئ چې تاسو د مطبوعاتو لپاره هیڅ شی نلرئ. که څه هم دا د منلو وړ وه، دا یوازې منډه ده، مګر د بامونو د بندولو لپاره، تاسو باید د دوی څخه په بشپړه توګه ځان وژغورئ. کله چې تاسو د پوستکي سره کومه ستونزه نلرئ، په خپل مخ باندې د یو خنډ لیدلو اړتیا ته اړتیا لرئ او د مینځه وړلو هڅه وکړئ په اتوماتیک ډول غائب کیږي. د مخ د پوټکي پاکولو لپاره خورا پام وکړئ، ضروري کیفیته واخلئ. د کور درملنې څخه، د هوا مینځل ډیر اغیزمن دي. دا کړنلاره ساده دی: د توتینټ فلیپ یوه کوچنۍ اوبه سره ډکه کیږي ترڅو فلیکس لږ نرم شي او د خاورې په ځای دا مرکب کاروي. په هرصورت، مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د دې وسایلو کارول په لومړۍ اونۍ کې کیدی شي حتی نور هم شي، ځکه چې د غاښونو څخه غوټۍ راټولوي. مګر که تاسو دا موده پای ته ورسوي نو بیا به تاسو د ښکلی، پاک او چټکو پوټکي سره انعام ترلاسه کړئ.
.6 ستاسو د اعصابو سیسټم ته پام وکړئ. لکه څنګه چې دا نسټراننو ده، مګر د پوټونو فشار کولو عادت معمولا په هغو کسانو باندې ښکاري چې د اعصابو سیسټم لري. تاسو باید په پام کې ونیول شی کله چې تاسو ډیر غصب یاست، ځینې وختونه کله ناکله یو ناکامه هڅه غواړئ چې د یو څه شیبه وخورئ. که تاسو خپل ځان ته پام کړی، نو بیا محتاط وساتئ، لکه څنګه چې تاسو اوسنی ټریننګ ته یاست. هڅه وکړئ چې د فشار څخه ډډه وکړئ او ډیر ارام شئ. تاسو کولی شئ د مور ورځ یا والیرین د 10 ورځو لپاره وڅښئ. او کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو غصب کوئ نو خپل لاسونه یې واخلئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د ځانګړي ربع کولو سمیکولر واخلئ ترڅو فشار د کوچنی ربرک بال په شکل کې وساتئ، کوم چې باید په دوامداره توګه فشار راوړي.
7. څوک څوک درسره ګوري؟ که تاسو خپل ځان کنټرول نشئ کولی، له یو چا څخه وپوښتئ چې تاسو تعقیب کړي. څومره ژر چې ستاسو لاسونه د راتلونکو جملی مرمیو سره مخ شي، یو پیل کوونکي سړي تاسو پریږدي.
8. د جرایمو سیستم تنظیم کړئ ترڅو نشي کولی ځان ځان پریږدي او د اکسی رنځ پیل کړي. او دا اړینه نده چې دا پیسې نغدي جریمې وي، یا حتی ناڅاپي وي. حقیقت دا دی چې تاسو په اسانۍ سره کارول کیدای شي، بیا "خراب" وي او باید د "جزا" سورې بانک کې لږ مقدار ولرئ. ډیر ژر به تاسو د دې جریمو څخه ډارېږئ، په واقعیت کې، پیسې لاهم له تاسو سره پاتې دي، تاسو پخپله ښه یاست. د ګوتو ټوټې ټوټې کول، د سرو زرو په بانک کې یو څه ټوټه ټوټه کړه، له ځانه یې "پیرود" اخیستې او بل ځل یې هیر کړی. د دې وضعیت څخه یوه ساده او اغیزمنه لاره شتون لري: د جریان په توګه، ځینې عمل یا تمرین ترسره کړئ. د بیلګې په توګه، د ځان لپاره ځان وساتئ هغه قواعدو چې د هرې لرې شوې کڅوړې لپاره، تاسو باید 10 ځلې پرانیزئ. کله چې بله ورځ تاسو به د ټولو عضلاتو د روزنې څخه ناروغه شئ، تاسو ممکن نه غواړئ دا تجربه بیا تکرار کړئ. دلته اصلي شی دا نه ده چې د بې ګناه کسانو بې طرفه درکړي.
.9 د انډول انځور. د یوې ښکلې نجلۍ عکس چې پوره کڅوړې سره ومومئ او چاپ کړئ، یوازې دا خورا مهمه ده چې عکس په فېسشاپ کې پروسس نه و او نجلۍ په ډوډۍ کې بنسټ نه درلود. پوست باید پخپله په بشپړه توګه وي. که نه نو، که موډل په ډیره اندازه "نوټټاتورین"، تاسو په ساده ډول ووایه: "تاسو به فکر وکړو چې زه هم کولی شم! اوس زه غواړم چې لاړ شم او لا هم ښه شي. " مګر طبیعی، روغتیري، چټکی پوټکی ته ګورئ، تاسو به مخکې له دې مثالی سره ژوند وکړئ، او د دې لپاره به تاسو د خپلو پښو فشارونو مخه ونیسئ او خپل مخ وګورئ.
که تاسو وغواړئ د انبسونو مخه ونیسئ. په واقعیت کې، دا ډیره ستونزمنه نه ده ځکه چې دا کیدای شي په لومړي نظر کې وي. تاسو باید یوازې د بریښنا ټول وسیله په مټ کې راټول کړئ او د ځان وژنې ژمنه یې وکړئ چې د دې ناوړه عادت څخه مخنیوي وشي، چې پوست یې ډیر خراب کوي او ستاسو ښکلا ته زیان رسوي.