د پوفیا لاملونه
په حقیقت کې، ډیری دلیلونه شتون لري. د ناوړه عادتونو پیل کول، د روغتیا ستونزو سره مخ دي. د بستر، الکولو څخه مخکې د تغذیه او غښتلي څښاک خورا زیاته برخه په بدن، د ناکافي یا اوږدې اوږد خوب، د تکیا یا د نرمۍ په اړه د ناسمو پوستونو درملنه، چې د ګریني فعالیت کمزورې وي، درملنه اخلي. دا ترټولو مهمې عوامل دي چې په مخ یا ټول بدن کې د شفاهي سبب ګرځي. نو له دې امله، د پیل کولو لپاره تاسو باید پریکړه وکړئ او پوه شئ چې ستاسو په ژوند کې څه دي. لکه څنګه چې دوی وایې، دا به ښه وي چې د دې نتیجې په پرتله د دې لامل وګرځي. نو، دلته هغه اصلي ګامونه دي چې تاسو باید د سهار په څیر یو ملیون ډالرو په څیر وګورئ:
- هڅه وکړئ چې د څښلو څخه دمخه یو ساعت وروسته اوبه وڅښئ. یوازې په رخصتیو کې الکول او په کوچنیو مقدارونو کې یوازې شراب یا شراب سپارښتنه کیږي.
- د لښکرګاه خواړه هم هڅه نه کوي چې ترسره شي، په ځانګړې توګه د څو ساعتونو لپاره چې تاسو بستر ته لاړ شئ. حقیقت دا دی چې مالګې ډیر اضافي مایع ځنډوي، کوم چې وروسته په دې ډول ناامنه اغیزه کوي.
- خوب، په ورځ کې له 7-8 ساعتونو څخه لږ نه. مګر له 9 څخه زیات نه، ځکه چې ډیرې خوبې نوره ګټه نه لري. که د حیاتیژیکې ساعت په واسطه تاسو خپل ځان ته "لارښوونه" حواله کړئ، نو بیا د تاسو لپاره وړاندیز شوی اپینت 4-6 یم، که تاسو "owl" یاست، نو دا به غوره وي چې له 7.00 څخه تر 10.00 پورې پورته شي.
- هڅه وکړئ د نرم یا کم کشن کښت د کشن سره یا د منځنۍ اندازې او ټیټیالي تکمیل تکمیل سره. دا د یادونې وړ ده چې یو ډیر تکمیل کولی شي ستاسې تاوان زیان ورسوي.
- مخکې له دې چې ویده شي، د رطوبت کریم کول مه تطبیق کړئ. استثناء ده، په نوم نومول شوي نری رنځ لړۍ، کوم چې ستاسو په مخ کې سوځیدلو توان نلري.
- د ناکافۍ ظاهري دلیل ممکن ممکن تاثیر وښایې چې ښځې د څښاک او بې له شیدو څخه غواړي. هڅه وکړئ لږ خپه شئ او تاسو به وګورئ چې تاسو به ډیر ښه وګورئ.
- که تاسو د ټولو پورتنیو قوانینو پیروي کوئ، او ستونزه تاسو نه پریښی، موږ سپارښتنه کوو چې تاسو د ډاکټر سره مشوره وکړئ. شاید ستاسو ستره سیسټم په ترتیب کې نه وي، په ځانګړي توګه د ګریانو.
څنګه د سهار تر سترګو لاندې سوخته ځان وژغورئ
له دې امله، موږ د ناکافۍ د مخنیوي لپاره ګامونه پورته کړل، اوس اوس اجازه راکړئ چې د دې ستونزې په حل کې بېړنۍ مرسته وکړو. له دې کبله چې دا ستونزه د سترګو په شاوخوا کې پوست اغیزه کوي، موږ لاندې لارښوونې سپارښتنې کوو:
- د سرد کمپ د سترګو په ځای یا د یخ کیوب مسجلو ځای ته درخواست وکړئ.
- په دې قضیه کې ښه کیفین سره مرسته کوي. د دې کولو لپاره، تاسو کولی شئ د سترګې لاندې د سوځولو سره د چای کڅوړو ککړ کړئ یا یو کوچني ډبره جوړ کړئ چې د طبي کیفیت څخه جوړ شوي وي. د یخ او یا یخ اوبه سره قهر کړئ.
- د سر د سترګو حرکتونه تنظیم کړئ، دا په بشپړه ډول د وینې گردش ته وده ورکوي او د بکسونو له منځه وړلو کې مرسته کوي.
که څه هم ټول مخ سوځیدلی وي څه وکړي؟
د دې ستونزې لپاره، ورته اقدامات د سترګو شاوخوا شاوخوا د وینې د پاملرنې لپاره پلي کیږي. د وړاندیزونو لیست ته، تاسو کولی شئ د مساج مساج اضافه کړئ او د کڅوړی جوس سره مخامخ مخ ته. هڅه وکړئ په سهار کې د مایع کارولو څخه ډډه وکړئ.
موږ هیله لرو چې دا لارښوونې به له دې ناخوښۍ او ناخوشۍ ستونزې سره په بریالیتوب سره مرسته وکړي. د سترګو او سترګو سوز - دا د خپګان کولو لپاره عذر نه دی، بلکې یوازې ستاسو روغتیا ته یوازې اضافي اضافه.