د غرمې ډوډۍ وخورئ - او تر سهار پورې به نور کروندې نه وي! په څو اونیو کې وزن به په واقعیت کې لاړ شي، مګر بیا ستړی شوی بدن به وزن له لاسه ورکړي. له همدې کبله تاسو باید د اضافي پونډو سره د برخې اخیستنې بل طریقه غوره کړئ. د خوراک نشتوالی - د بدن لپاره فشار. د ماښام نه کمښت د انرژۍ یوه برخه ده، په پای کې هغه د خوږ او غوټ غوښتنه کوي - د بریښنا ترټولو چټکه او ساده سرچینې. نو د سیسټم قربانی "د 18:00 وروسته وروسته نه خوري" خرابیږي، خرابه غذايي موادو ته ځي او د دې ضایع کلوګرام سره راټولوي.
الهام یوازې په سهار کې دی او "ورځ د بدن نورمال اړتیاوو سره مخ کیږي. ويټامينونه، د درملو عناصر او غذايي توکي، بيلابيل او زيات شمېر، په ورځ کې اړتيا ليدل کيږي. د دوو خواو لپاره دا اړین دي چې دا اړتیاوې پوره کړي. د انرژی او غذایی موادو دوامداره نشتوالۍ ستړیا، فشار، او ډیری روغتیایی ستونزې راټیټوی.
پخپله د خوړو د رژیم کې ډک کړئ "یوازې ناڅاپي او د غرمې ډوډۍ"، موږ به په غیرقانوني ډول د ډوډۍ د نشتوالی لپاره خساره غواړو. د پایلې په توګه، لومړني، دوهم، کمپیوټري، مچۍ او چای د بنډانو سره خوري. په یوه ناسته کې. سربېره پردې - ځینې محصوالت په اسانۍ سره د یو بل سره یوځای ندي. دا وګرځید، لکه څنګه چې دوی وخورل، مګر اړین ویټامینونه یې ندي ارزول شوي. برسېره پردې، د خوړو په حجم کې د زیاتوالي له امله، معدې اخته کیږي، ستونزې شتون لري، زیاتوالي، سوځیدنې او ګیسټریت شتون لري. نو ځکه، ډیری متخصصین په لږه برخه کې په ورځ کې 3-5 ځله په کموالی خواړو دفاع کوي.
د خوړو ترمنځ اوږد ویجاړونه د بدن د طبی تالابونو سره مداخله کوي، د جگر او ګالاکر کار زیانمنوي. بدن د هاضمي انزايمونه او معدني جوس په منظمه توګه او د يوې ټاکلې دورې سره توليدوي. د خوړو لپاره څه شی دی هغه اساسي ټلی دی چې د لوږې طبیعي احساس دی، چې معمولا ستاسو د خوړلو څخه وروسته له درې څخه تر څلورو ساعتونو پورې ښکاري. او په ورځ کې یو ځل نه، مګر لږترلږه درې.
د فرانسوي متخصصینو نتیجه دا وه چې د اوږدمهالو اوږدې مودې لپاره (له 12 ساعتونو څخه زیات) د خوړو څخه ناخوښه د موټری درملنې تاثیرات 80٪ کموي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې میټابولیزم سست نه دی، باید اړین وي چې په سمه توګه وخوري او باید وساتل شي - په ټوله ورځ د خوړو لږه برخه، نه یوازې لومړی برخه. د ډوډۍ نشتوالی - د سګنل "خطر" په څیر، چې هغه په بیړني اقتصاد کې ځي او نه غواړي د غوړ د قیمتي توکو سره برخه واخلي.
د وزن لاندې وزن کم کړئ "ډنجر - نه!" په اصل کې د غوړ مصرف (لکه څنګه چې موږ غواړئ) نه پیژني، مګر د عضلاتو ډله (د ژوند سخته حقیقت) له کبله. د څیړنې پایلې ښیي چې هغه کسان چې د سبزيجاتو سره په مخلوط کې د ټیټ وټ پروټین لپاره ډوډۍ خوړلې په بریالیتوب سره وزن له لاسه ورکړی، د وینې د ضایع کیدو له امله. هغه کسان چې په ماښام کې یې نه خوري، وزن یې ورو ورو له لاسه ورکړي او په ځانګړې توګه د عضلاتو له امله. وروسته له دې چې ټول ژوندیزم ترتیب شي نو د بریښنا د کمښت په کمولو سره دا د ذخیره کولو او د پروټین تر شا د ځینې لاملونو لومړی شی دی. غوړ وروستی لګښت ته ځي. که ټول اړین توکي په منظم ډول په سمه توګه ترسره شي، اضافه غوړ په بریالیتوب سره منحل کیږي.
او په پاى کې - نظريه چې په ماښام کې موږ انرژي ته اړتيا نلري، بنسټ نه لري. د بخښنې څخه د انکار کولو په صورت کې وزن کمول یواځې د حقیقت له مخې چمتو کیږي چې په دې توګه د خوړو ټول انرژی په خپل ځان سره کمیږي او هیڅ شی نه.
د ورته بریالیتوب سره، تاسو په تدریجي ډول د هر ډوډۍ اندازه او انرژی ارزښت کمولی شئ، په ګډون د ډوډۍ په ګډون، او د زده کړې څرنګوالي لپاره د وزن کمولو او د ځوانانو نظر وګورئ. له همدې امله، ماهرین پوښتنه کوي کله چې شتون ولري، مګر څه او په کوم مقدار کې. په ټولیز ډول، د میټابولیک پروسې ځي او کلوريې دواړه د خوب په وخت کې او د خوب په دوران کې خوشې کیږي. یوازې د چلولو لپاره، انرژی ته اړتیا لرئ د خوب سره سم. نو ځکه ناشونی ډیره ګرانه وي، او شپې - آسانه ده. مګر دا باید وي.
ټول لیکل پدې مانا ندي چې اوس دا د واضح ضمیر سره ممکنه ده چې د ماښام کور ته راشي او د چپسونو سره د فرانسوي قطار دوه ګونی برخه خړوب کړئ. داسې ډوډۍ او دا سمه ده چې ښه دښمن ته ورکړئ. د ماښام بدن د شپې د خوب وړ خوب په چمتو کولو پیل کوي - دا به یو څه اسانه وي چې لوږه او آرامۍ آرام پاتې شي. که تاسو خپل هډوکي هډوکي وخورئ، نو هغه باید دا ټول هضم کړي. نو د تودوخی احساس احساس دی، مایوس، خوب ځپلی دی، وخت په تیریدو سره، ډیر وزن راټولوی.
د لارې په توګه، ډیری ډیری ډنمارک - د وزن له لاسه ورکولو لپاره ناست ندی غواړي. له دې امله، په ماښام، ځان ځان مه وژئ، مګر یو څه رڼا غوره کړئ، په لږو مقدارونو کې او د ډوډۍ لپاره تللو دمخه د څو ساعتو لپاره وخورئ. غوره انتخابونه په هر ډول، سولو یا د هګۍ سره، په یوه کوچنۍ غوښه غوښه یا مایه کې سبزيجات دي. همدارنگه ښه کوټه، پنیر، دقیقه ده - دوی په کلسیم کې شتمني دي، او په شپه کې هضم کیږي.
دا هم امکان لري چې د خوب لپاره یو ناست وي - د بیلګې په توګه، د 5 څخه تر 6 بجو وروسته ډوډی (ډوډۍ پرته)، او مخکې له دې چې بستر ته د شیخ شیدو شیش، شیدې وڅښئ، یو کوچني کوټی یا شاتیکي میوه وخورئ. په لاره کې، د ماښام په ماښام د هاتیک نوبت کولو تمه نه وه، د ورځې په جریان کې چې خواړه سیستماتیک کولو ته اړین وي، لږ وخورئ، مګر په بشپړ ډول. تاسو به د ګیټۍ د شدت څخه نه ځورول کیږي، نه د لوږی احساس. په سهار کې خوشحاله، خوشحاله او د یوې ښې ناستې لپاره یو روغمن بخښل، کوم چې تاسو پوهیږئ، د ورځې پیل. مګر په دې اړه - ځینې وخت بل ځل.