د مور او پلار لوی شمیر د تل د ماشومانو د تنفسي سیسټمونو ناروغیو په شان د دې ستونزې سره مخ شوي. بې له شکه، کله چې ماشوم ناروغ وي - دا خوشحاله نه شي. په هرصورت، ټول مور او پلرونه په ورته وخت کې درملتون ته ځینې درملنې لپاره نه ځي، ځکه چې دوی د درملنې نورې الرې غوره کوي، مګر د دوی د ماشوم سره څنګه تل مرسته نه کوي. دا د یادولو وړ ده چې د بدن د محافظت فعالیت ښه کولو لپاره، د ناروغیو وروسته معمولا تنفس کول او د تودوخې څخه مخنیوی کول ممکن د تنفس جمناستیس ترسره کړي.
د تنفس جمناسټیسټ اجرا کول د ماشومانو لپاره ستونزمن نه دي، په ځانګړي ډول لکه څنګه چې دا د لوبې په بڼه ترسره کیدی شي چې یوازې د ماشوم خوښې ته به ورکوي. دا جمناسټیسټ د ماشوم لپاره خورا ګټور دی، ځکه چې دا د حشراتو، معدې او زړه کار کوي، او په ټول بدن کې د اکسیجن میټابولیزم مثبت اغیزه لري. سربیره پردې، که ماشوم ډیره فعاله وي، نو جمناسټیسټ به ورسره مرسته وکړي او آرام کړي. ترټولو مهم د تمرین سمه ده، بیا پایله یې ډیره خوشاله کیدی شي.
لومړی شی چې تاسو باید پوه شئ دا الرښونه باید د پوزې له لارې وي او د خولې له لارې تنفس وشي. کله چې تنفس وشي نو تاسو اړتیا لرئ چې د ماشوم قامونو څارنه وکړئ: دوی باید لاړ نشي، بدن باید آرام پاتې شي. تنفس باید اوږد او نرم وي، پداسې حال کې چې د ماشوم ګیلونه باید تاوان نشي. که جمناسټیس په سمه توګه ترسره شي، نو دا به یوازې خوښي راولي.
بل مهم ټکي: که د ورزش د فعالیت په جریان کې ماشوم اکثرا تنفس وکړي یا پوستکي رنګ بدلوي، بیا تمرین بند کړي. ډیری احتمال دا غبرګون د سږو د هایپایټینټیلیشن پایله ده. په دې حالت کې، تاسو باید لاندې تمرین وکړئ: لطفا په داسې حال کې چې د اوبو سره مینځل کیږي، او وروسته د ماشوم مخ ډوډۍ وغورځوه، ژوره تنفس واخلئ او بیا یې وخورئ. تمرین باید څو ځلي تکرار شي.
د تنفس تمرینونه
د هر عمر لپاره د تنفس تمرینونه. د مثال په توګه، د دوو کالو ماشومانو لپاره لاندې تمرینونه اغیزمن دي:
هامټر
دا تمرین د ټولو ماشومانو سره مینه لري، ځکه چې دا پیچلې او ډیر خوشحاله نه وي. دغه تمرین په حقیقت کې دا دی چې ماشوم باید د هامټر استازیتوب وکړي. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو ګالس راوباسئ او لس ګامونه واخلئ. بیا ماشوم باید شاوخوا ګرځي او په ګالونو ځان ځان وباسي ترڅو هوا راشي. له دې وروسته، تاسو اړتیا لرئ څو نور ګامونه واخلئ، پداسې حال کې چې تاسو باید ستاسو پوزه وچ کړئ، لکه څنګه چې نوي غذايي مواد په ګالونو کې واچوي. تمرین څو ځلی تکرار شوی.
غره
په دې تمرین کې، ماشوم باید په فرش کې دروغ وي او لاس یې په لاس کې وساتي، پداسې حال کې چې هغه فکر کولو ته اړتیا لري چې د هغه غوږ د هوا بانس لري. له دې وروسته، دا اړینه ده چې دا بال افشاء کړئ (دا، تامی)، او د پنځو ثانیو وروسته، کله چې مور خپل السونه راټیټوي، ماشوم باید توپ اچوي. مور کولی شي چې دا کار د ماشوم سره ترسره کړي، دا اړتیا باید پنځه ځله تکرار شي.
د دریو کلونو عمر لرونکي ماشومانو لپاره تمرینونه:
چرګ
ماشوم باید په څوکۍ کې واچول شي، لاسونه یې کم شوي دي. بیا باید هغه ژر ساه واخلي، لاسونه په لاس کې د السونو سره پورته کړي - چرګ ترلاسه کړي. بیا موږ "وزر" کموئ، پداسې حال کې چې کفایې لیرې کول او بدلول.
رینکوسرس
دا اړینه ده چې خپل ځان تصور کړئ د rhinoceros په توګه، دا rhino باید د یو نستورین په واسطه ساه واچوي، او بیا د بل له لارې.
غوږ
مور او ماشوم باید ځان ځانونه د بیلابیلو په توګه وړاندې کړي، څوک چې د مایع ښکته لیدل کیږي ترڅو ښکلی کبونه وګوري، او د دې لپاره ضروري ده چې ستاسو ساه د امکان تر حده پورې وساتئ.
د زړو ماشومانو لپاره، "لوبو" د تنفس په توګه هر ځای موندلی شي. د مثال په توګه، تاسو په یوه ګلاس کې د پونډو جوس کولی شئ کله چې هغه په کیفیت کې ناست وي. له همدې کبله، که چیرې یو ماشوم دومره تاوان ونه لري، د کارپوهانو په وینا دا باید ډار نشي، دا د تنفس لپاره غوره تجربه ده. اصلي شی دا ده چې ماشوم خپل گالونه نه راولي، او د هغه هونډې په یوه ټاکلي ځای کې دي.
د صابون بلبلونه د تنفس سیسټم لپاره هم ښه روزنه ده. د لوبو په حرکت کولو سره، تاسو د غږ تمرینونو غوښتنه کولی شئ، د بیلګې په توګه، د هندانو په څیر چلول. د تمرین عناصرو سره لوبې - ډیر، تاسو یوازې لږ څه ته اړتیا لرئ.