.1 د ناوړه عادتونو تغیر
د روغتیا په اړه د سګرټ څکولو د ناوړه اغیزو په اړه ادعا د ځینو بیوروکراټانو تشویش نه دی. د الکوليکي ازادۍ تمرین او له السه ورکولو الکولو څخه انکار کول، تاسو کولی شئ د ژوند اوږدې اوږد مهاله - دا ثابت شوی. او هغه پیسې چې په زاړه عمر کې خوندي کیږي د دې وړتیا لري چې د نږدې پیلو ته د تګ په پرتله یو ډیر خورا زړه وخوري.
2. تازه شراب ته ښه
ماهرینو اوږد مهاله استدلال کړی چې د سرخ شراب وارخطا استعمال) په هره ورځ 100-200 ملیونه (د زړه او ټول ویزولر سیسټم لپاره بشپړ دی. البته، که تاسو اړیکه ونلرئ او تاسو کولی شئ د لومړی شیش څخه وروسته ودروئ.
.3 د موټرو سره مبارزه
حتی لږ وزن لږ کولی شي تاسو په زوړ عمر کې د پخوانیو ناروغیو سره نږدې کړي. دوی نه یوازې د لږ حرکت سره، بلکه د عمومي روغتیا سره هم تړل کیږي. د اضافه غوړ منفي اغیزه د وینې رګونه تاثیر کوي او د شکر ناروغۍ زیاتوالی زیاتوي. همدارنګه، په پښو کې د رګونو سره د ستونزو سره مخامخ کیږي، د توببوس لامل کېږي.
لوبې، لوبې، لوبې
د لوبو په اړه مه هېروئ فزيکي فعاليتونه (مسلکي ورزش نه دي، مګر هر منظم تمرين) يو له هغو مهمو شيانو څخه دی چې اوږد او روغ ژوند کوي. دا د بدن او روح دواړه صحتمند ساتلو کې مرسته کوي. تمرين د خاص عمر لرونکو خلکو لپاره - په سهار کې د ماسپښين په جيم کې، د ماسپښين - پول کې. تاسو باید دا کار واخلئ، په اوږد مهاله کې، ژوند حرکت دی.
5. دماغي فعالیت
دا د فزیکي تمریناتو په پرتله د روغتیا لپاره خورا مهم ندي. مطالعې ښیي چې هغه خلک چې په رواني فعالیت کې بوخت دي اخلاقیات د فکر وضاحت، خورا ښه یادونه او د ګټو سره هره نوې ورځ سره ساتل کیږي. ډیر ژر د سناتور سمندري حالت حالت ته راځي، هغه څوک چې د دوی په ژوند کې د تلویزیون پروګرامونو په پرتله ډیر جدي ندي.
6. تخليقي فعاليت
دا د روغتیا لپاره ښه ده، ځکه چې د پیدا کولو وړتیا دماغ هڅوي. ساینس پوهانو ثابت کړې چې د تخلیقي فعالیت په موده کې دماغ کې یو شخص په میلیونونو مختلف غبرګونونه لري، دا چې فعالیت یې لس ځله زیاتیږي. بډایه، د کوچني عمر په پرتله د روغتیا، فزیکي زده کړې لپاره د وړتیا لوړول خورا اړین دي.
7
په واقعیت سره ثابت شوی چې خندا کولی شي ژوندانه اوږد اوږد کړي. خوندیتوب د موټری، دلاني ناروغیو سره د مبارزې او د وینې د وینې د لوړولو کې مرسته کوي. سربيره پردې، د تفريح په دوران کې، بدن د خوښۍ هورمون رامنځته کوي چې کولاى شي په ټولو مثبتو اغيزمنو ادارو او سيستمونو باندې اغيز وکړي.
8. منظم جنسیت
د ساینس پوهانو په وینا، د جنسیت کار د بدن بیا رغونه او د عمر د پروسې سره مبارزه کولی شي. دوی د نورو هیوادونو متخصصانو لخوا هم تعقیب شوي. جنسیت په واقعیت سره د حیرانتیا سره په خلکو باندې تاثیر لري. اصلي شی دا ده چې دا خوښیږي او منظم وي.
د واده لومړنی ودونه
متنازع، خو د منځنیو عربي ډاکټرانو ډاکټران ډیر په زړه پورې نظر لري، چې وختي ودونه د اوږدې مودې لامل کیږي. په ختیځ کې او اوس د دې لپاره چې د کورنۍ جوړونه پیل شي، مګر ډیری قضیې شتون لري کله چې نارینه په 80-90 کلونو کې پیژندل کیږي، او میرمنې خپلو ماشومانو ته زیږوي. عرب ډاکټرانو دا حقیقت د حقیقت له مخې بیان کړ چې واده د یو شخص مسؤلیت لپاره ځانګړي دی او د دې نوي ژوند په دوره کې د ارزښت وړ عمل سره مرسته کوي.
10. د احساساتو ازاد بیان
عصري ارواپوهنه په دې ټینګه ملاتړ کوي چې تاسو خپل احساسات په آزاده توګه بیان کړئ. د یوې وروستي مطالعې د لیوالتیا پایلې پراساس، هغه میرمنې چې د خپل احساس احساس کوي په اسانۍ سره او په چټکۍ سره فشار سره مخ شي. نارینه د پیاوړي او اوږد ویجاړتیا لپاره زیانمن شوي، ځکه چې دوی اکثرا ځان ځان احساسوي، او دا د زړه او ټولیز روغتیا لپاره زیان رسوي. دا د ډاکتر سپارښتنې د مورریراییال انځور تاییدوي - یوه ښځه په میړه کې نښې کوي، او هغه بیرته سترګې په لار دي.
11. انټیډسینډینټونه
په لنډ وخت کې دوی طبي اصطلاحات، لکه د ځانګړو موادو په توګه، چې د عضوي مرکبونو اکسیډریشن له مینځه وړل او د حجرو پیاوړتیا لپاره طرح شوي دي. د دې میکانیزم په مرسته، موږ کولی شو ووایو چې دوی د ساري په توګه د ژوندیزم د عمر د پروسې کمولو ته اړین دي. پرته له دې چې د انټي اییډینټینټونو پرته ناروغه ژوند ژوند وکړي، دا تقریبا ناممکن دی. د انټي بایډینډینټس په ډیرو سبزیجاتو او میوو کې موندل کیږي: گاجر، گوبو، هګۍ، زردالو، سوریه، او همدارنګه په کب کې انار، شنه شنه چای.
12
د مغز لرونکو کارول ممکن د 7 کلونو لپاره ژوند اوږد کړي. دا د هغه څه پایلې دي چې د کیليفورنیا په پوهنتون کې ترسره شوي. غوټینټ هغه مواد لري چې د زړه او وینې رګونه ساتي د کولیسټرول ناوړه زیانونو څخه. د دې اغیزې د ترلاسه کولو لپاره، ساینس پوهان وايي، په هره اونۍ کې یوازې 5 مغز وخوري.
مڼه
د ګڼ شمیر لویو څیړنو پایلې ښیي چې د سمه خواړو او فزیکي فعالیت سره، یوازې په ورځ کې 1 سیب خورۍ کولی شي د یو کس ژوند په اوسط ډول د 3 کلونو په موده کې اوږد کړي. مڼه د ښه خوړلو لپاره غوره دي - د جوس یا جیلی په بڼه دوی خورا ګټور نه دي.
14. ژړل
ښایي د اوږدې مودې دا "پټ" د ډیرو لپاره غیر متوقع شي. مګر، د ساینس پوهانو په وینا، هغه خلک چې د کوچنيانو څخه ژورې رڼا لري، په وروستي ژوند کې ډیر ځله ډیر ځلیږي او مړه کیږي. دا د ساینس پوهانو په وینا، په ځانګړي ډول د هلکانو لپاره ریښتیا ده، چې په ابتدايي وخت کې په زړه پورې زده کړه کوي "یو سړی وي - تاسو نه ژړئ." ډیری احتمال، دلته ورته احساسات لکه د احساساتو کنټرول. البته، د ډاکټرانو مشوره اکثرا ډیری شخړې ته زیږیدلي، مګر داسې شواهد شتون نلري چې روانی روغتیا ته خراب وي - نو تاسو کوالی شئ هڅه وکړئ.