که چیری د وريجو خواړه کارول کیږی، د سلیګ مینځل تضمین شوی. په ټوله کې، د وریجو وقار دا دی چې دا غوښه د ریشې په برخه کې شتمني ده. په معدې کې، دا خوځښت کوي، او د انټرنېټ په لور روان دی، د بدن څخه سپنج سلیج په توګه جذب کوي. د وریجو بله ګټه - دا د لندبل نور نمو څرګندوي. په عین حال کې دا خورا غذایی توکی دی، تاسو کولی شئ لږه اندازه غله اداره کړئ. وریجی د پوټاشیم او کلسیم په برخه کی شتمن دی، له همدې امله د کاروونکو سیستم سیسټم مالتړ کوي. دا په بدن کې د فاسفورس میګسنیا توازن تنظیموي.
ځینې خلک وايي چې د وريجو خواړه مرسته نه کوي. دا واقع کیږي که چیرې دوی سپینې وریجی وخوري. حقیقت دا دی چې دا پالش شوی دی - په هیل کې موجود ټول منرالونه له هغې څخه لیږدول شوي دي. د پایلې په توګه، د خوږ وړ، خو اصلاح شوي محصول پاتې دي، چې ډیری یې کاربوهایډریټ لري. په ځانګړي توګه کیرسيک او غیر مفهوم د چټک پخلی کښت وريجی.
د سلیج جذب یوازې هغه مهال رامنځته کیږي کله چې ناپاک شوي سپینې وريجې کارول کیږي، او نه پورته شوي. پخوا، دا ډول وريجی د پیرودلو ستونزمن وو. مګر نن دا په هر عمده پلورنځي کې اخیستی شي. د وريجو د خوړو ښکلا دا دی چې دا د دقیقې کړنو او اړتیاوو محدود پابندیو ته اړتیا نلري. یواځې شرط - د دوه لیټرو مايعاتو د څښلو لپاره، نو ځکه چې د بدن ډیریدنه کول نه دي. همدارنګه تاسو اړتیا لرئ چې یو څه وخته مالګه لرې کړئ. مالګه په حجرو کې اوبه ساتي، او موږ یواځې مخالف تاثیر ته اړتیا لرو - د ضایعاتو له منځه وړل.
دوشنبه
ناڅاپه: د 3-5 پټو چرګانو د ناپاک شوي چای پاټرې. تاسو کولی شئ د ټیټ شیدې شیدې پخلی کړئ. په بوټ کې - یو مڼه.
دویمه ناسته: یو بستر شوی سینڈوچ د لان هام سره یوځای. د چای چای یا 100 ملی لیتر شیدوشین (شیدې شیدې).
د غرمې ډوډۍ: د 50 ګرامه وریجو سوپ، 100 ګرام سبزیان او 100 ګرام چرګان. د ویټامینونو د ساتلو لپاره، د 20 دقیقو څخه زیات د پخلی لپاره مه خه. د بوټو سره سپک کړئ.
د ماسپښين نخښه: د روميانو سره د وريجو کښت او ټيټ فاس کم ټيټ پنيس (10 ګرامه).
ډنمارک: د 50 ګرامه غوړ شویو وریجو سره د مڼو د انګور او انګور سره مخلوط شوي. د جوزجان لپاره 100 ملی ګرامه سیروم ورکړئ.
سه شنبې
ناڅاپي: د کیوی څخه د میوې ترش، د انارو 100 ګرامه، کیلا، د انګورو د غوړ جوړه. نور میوه او بیری به ترسره شی. د 100 ګرامه وریجو تشناب ګمارلو لپاره.
دويمه ناسته: د سناويچ د انارو ډوډۍ، د جوټ پاڼې او 50 ټون.
د غرمې ډوډۍ: 50 ګرامه د وریجو تشناب. د موسمی فصل په توګه، د تیلو په غوړ باندی تغذیه 1 پیاز، سبزیج ورور او بروکولی اضافه کړئ. موږ ته اجازه راکړو چې د پنځو دقيقو لپاره په ورو ورو اورسو.
د ماسپښین نخښه: د ډبرو یو ټوټه د قددو تخمونو او پدی پنیر (30 g) سره د بوټو سره.
ډوډۍ: 5 غوړ د سپک وړ کریم کریم د 5 پاڼي سپینې څښاک سره مخلوط شوی او په دې کڅوړې کې 200 ګرامه بحیرې باس.
چارشنبه
ناڅاپي: د زڼي تخمونو سره د شيدو شيدو وريژی تودوخه او د ناک د ناکونو یا انارو سره مخلوط کړئ.
دويمه ناسته: د وريجو غوړ د نیمه شیدو هګۍ، روميټ او لیټیو، 1 انګورو سره.
د غرمې ډوډۍ: د سبزيجاتو تېل په 50 ګنه شنه شنه او پیاز. د 100 ګرام وریجو د تشناب سره مخلوط کړئ. د ګرد شویو پنیر او کدو اډو سره ویاړئ.
د ماسپښین ناسته: یو سینڈوچ د سګرټ کب ماڼۍ سره. د بوټو سره سل (100 ګرامه) د زیتون غوړ جامې.
ډنمارک: 50 ګرامه وريجې، دوه ټینینګینس، 50 ګرام ځنګلونه) تاسو کولی شئ لټۍ وکړو (. د چټکۍ په توګه، د سپک وړ تناسلي غوړ سره چې د مڼې د سیب سیاک سره او نیم ټوپکو غاښونو سره.
پنجشنبه
ناڅاپه: 100 ګرامه ګرانه نسوور وريجې، د 100 ګرامو غوړو شویو سبزیجاتو سره مخلوط شوي. د پروټین د یوې سرچینې په توګه - د 30 ګرام ټیټ فاس هام یا 100 ګرامه د چرګانو غوښې.
دويمه ناسته: هربل چای پرته له شکر او د غله ګانو یو ټوټه د اډیګی پنیس سره.
د غرمې ډوډۍ: د 40 ګرام وریجو وريجو سره د ټرمریک سره. د نارنج، روماټی او شنه شنه پیاوړی سلسونه. موږ د نیم تاک دانج او د نیبو جوس څخه ډک کوو. د بوټو سره سپک کړئ.
د ماسپښین نخښه: یو سینڈوچ د لیټیو سره، د روميانو یوه ټوټه او نیم نیمه یخ شوي هګۍ. د وریجی ډوډۍ د پنیر او کټکو اوبو سره.
ډنمارک: د 100 ګرامه وریجو شیدې، 50 ګرام وچې میوې) انځر، وچې زردالو، قیمتي، مڼو او ممیزو (په ګرمو اوبو کې لندل شوي او لوټ شوي. د تشناب سره مخلوط کړئ، په تولیه کې یو ساسپین وسوځئ او 15 دقیقې ټینګار وکړئ.
جمعه
ناڅاپي: د قددو 150 ګرامه ټوټیو ته وویستل شي، په ژړا کې واچولئ، یو مڼه، 50 ګرامه وریجو او ډوډۍ اضافه کړئ. د شاتو شګو او فصل د یوې ټوټې سره فصل.
دویمه ناسته: یو سینڈوچ د بورن سره او د سپینو مایانو سلۍ.
د غرمې ډوډۍ: پیاز ټوټه، دوه روميان او یو ځوان زوکین. موږ په تیری شوي غوړ کې اعتراف کوو، په سبزیجیو ورور کې اچول او د 50 ګرامو وریجو اضافه کول. موږ د 10 دقیقو لپاره پخلی کوو. په جلا جلا توګه 150 ګرامه کوډ چمتو کوي.
د ماسپښین نخښه: یو سانډویچ د نارنج جوس سره.
ډوډۍ: موږ د دوه روميانو پوټکي پرې کړل او غوښه یې پرېښوده. د شیدو شویو وریجو مخلوط د ګرمو کټیو او تورو پیاوړتیا سره. موږ ټانګونه مینځلو، د تیل سره او د توقیف په 180 درجې کې د 20 دقیقو لپاره تنفس.
شنبه
ناڅاپه: د پورته څخه تر ټولو ډیر خوښ.
دویمه ناسته: یو شیدو شیانو سره د میوو سره او د وریجو یو کالی.
د غرمې ډوډۍ: د کیبونو 150 کیلو ګرامه لیبر او غوښه مرچ پرې کړئ. بلب او کوچني زچیني شینکل حلقې. دا ټول د سکارو په واسطه سرته رسیږي او په ګل کې ځای پر ځای شوي دي. زموږ د کار څخه راهیسې - د ضایع محصولاتو لرې کول، د وریجو تودوخه د نصواري وریجو څخه اړین دي.
نارنج: د روميانو جوس، يو غله د کوچني ټوټې سره د سايا منس څخه.
ډنمارک: د وریجو 50 ګرامه د سبزیانو په ورور کې کرل کیږي. د سپینو مڼو میوو اضافه کړئ او ممیزو پوره 15 دقیقې مخکې پوره ممیز. د مرچ او نیم بلب نیمایي مرچ کړئ. د سویا سایس سره ځاې کړئ او د چاقو په پورتنۍ برخه کې ګریټ شوی انارګر اضافه کړئ. د سبزیانو سره د وريجو مخلوط کړئ. 2-3 ځنګله تاو کړئ او ښکلې ډوډۍ جوړه کړئ، د بوټو سره سپک کړئ.
اتوار
ناڅاپي: 100 ګرامه غله د وريجو سره سره 150 ملی لیتره دانه پرته پرته له شکرو څخه.
دويمه ناسته: د وريجو هګۍ، د انګورو غوړ، د رومي پاڼي او د پاڼو پاڼې.
د غرمې ډوډۍ: 40 ګرامه وریجی وچلئ. د کییو ټوټی، نیم سیب او د انارو دوه ټوټې سره مخلوط کړئ. د ډوټټ د ډوډۍ ټوټه کول. دا ټول د وريجو سلاد ته اضافه شوي دي. د غوښې په توګه، د چرګانو سينه ډک کړئ یا د چرګانو رول (30 ګرامه) وخورئ.
د ماسپښین نخښه: یو سینڈوچ د شین سره او 30 کیلو ګرامه پنیر.
ډنمارک: نیمه مڼه، نیمه مرچ، یو سایج او د 40 ګرامه غوړیو وريجو سره مخلوط کړئ. دا ډوډۍ د ډوډۍ سره ډک شوی، د Tabasco ساټ ډیر اضافه کړئ او د بوټو سره سپک کړئ.
د میوو د لرې کولو لپاره د وریجو غذا د دوه اونیو لپاره ډیزاین شوې. د لاسته راوړنو پایلو د ساتلو لپاره، په راتلونکې کې، په اونۍ کې یو ځل، تاسو کولی شئ د ځان لپاره د چای یوه ورځ تنظیم کړئ.