چلول یو غوره ورزش دی، دا د کنترول نښه نه لري. له همدې امله موږ د سهار د ټوپک لپاره ځانونه جوړ کړل. دا څنګه کولی شی؟ د سهار ناڅاپه یوځل بیا وخورئ، ژر تر ژره، ښه. په هرصورت، په ګرم موسم کې د مخه په 8 بجو کې تودوخه کیږي، او تاسو ناروغ کولی شئ.
د سهار د جوګولو قوانین
چلول یو ښه لار ده چې د اضافي اضافي پونډو له لاسه ورکړي. د چلولو پیل کولو لپاره، تاسو اړتیا نه لرئ چې یو لوبغاړی شئ، دا د سنوکرانو او هیله لرلو لپاره بسیا ده. د ژوند فعاله فعالیت - د عصري کولو یو نوې رجحان.
په تازه هوا کې چلول په بدن کې په بشپړه توګه سرته رسيږي، او ستاسو بدن د ساعت په څیر کار کوي. مګر د سمه اغیزو لپاره، دا باید د قواعدو له مخې وي.
- ژغورنه تاسو اړتیا نلرئ کله چې دوی وپوښتل شي د دوی د چلولو لپاره وتلو ته اړتیا نلري. خپل بدن ته لږترلږه 20 دقیقې ورکړئ. او په دې وخت کې، مینځل، جامې او تودوخه.
- واوره. دا د سهار د کمپاین لومړی پړاو دی. د کومې روزنې څخه مخکې، تاسو تودوخه ته اړتیا لرئ، د سهار د چلولو پیل کول، په ځمکه کې ځاې، ډوډۍ. دا به ستاسو بدن راټیټ کړي او د وزن لپاره چمتو کړي.
- ورزشکارۍ. ایا تاسو حیران یاست چې ولې تاسو د سپورټ بوټونو کې چلولو ته اړتیا لرئ او ولې د معمول بوټانو تمرین کولو لپاره سپارښتنه نه کیږي؟ سایټونه ښی خوځښتونه وده کوي - تاسو په اسانۍ سره د حرارت له وزن څخه پیر ته انتقال کړئ.
- تنفس. دا د چلولو په وخت کې د سم ساه کولو لپاره خورا مهم دی. د دې ناروغۍ یادونه وکړئ چې تاسو ساه ورکړه. د خپلې پوزې سره ساه کړئ او د خولې سره غوږ ونیسئ. پدې کې هیڅ پیچلی شتون نلري. هڅه وکړئ په یوه پیمانه طریقه ساه کړئ. که تاسو ساه ورکړې نو ستاسو رفتار.
- بشپړ کول خپل چل په اسانۍ سره پای ته ورسوي، او همدارنګه پیل شي. په تدریجي توګه سرعت ورو ورو او په حرکت کې ځي، په هیڅ ډول په ناڅاپه توګه ودروي. دا ستاسو روغتیا ته زیان رسوي.
- شاور. د چلولو وروسته دا سپارښتنه کیږي چې د شاور برعکس واخلئ. مګر غوره مشوره د ډاکټر سره ده. ځکه چې سړه او تودوخه شاور کولی شي تاسو ته زیان ورسوي.
کامل انځور
ډیری یې یوازې وزن کمولو لپاره روان دي. دا د وزن له لاسه ورکولو او فزيکي بڼه ساتلو لپاره يوه اغېزمن لاره ده. دا د سهار چلول د میټابولیزم وده او د بدن د پاکولو او اضافي وزن کمولو کې مرسته کوي. د سیالۍ په جریان کې، د عضلاتو ټولې ډلې ښکیل دي. که تاسو په سایټ (بار، افقي بار، او نور) کار کوئ، نو دا یو مثالی ډول ډول ترانسپورت دی. کامل بن اجازه راکړئ چې ستا درناوی وکړو.
په سهار کې روانې دي، دوی خپل ځواک ته روزنه ورکوي. یوازې پیاوړی دا روزنه ساتي. له هرڅه، تاسو باید د سهار په پیل کې ځان ته ولاړ شئ او د روزنې لپاره لاړ شئ. ډیری عذرونه ستاسو ذهن ته راځي چې نه ځي، مګر تاسو دوی پیاوړي کول. تاسو پوهیږئ چې تاسو صحیح کار کوئ.
د وخت په تیریدو سره، د ځان پوهاوی وده شوې، او تاسو به په ژوند کې بریالیتوب ترلاسه کړئ. موږ تل د دې واقعیت سره مخامخ یو چې موږ باید پخپل ځان باندې بریالي شو او زموږ هدف ته د رسیدو لپاره فشار راولو. پیاوړی شه. تاسو د بریښنا له لارې هرڅه نه کوئ، مګر تاسو باید پوه شئ چې تاسو کولی شي دا کار وکړي، دا به اعتماد راولي.
دا د هوا لپاره جامې ته د سهار لپاره ډیر مهم دی. د فصل بدلون د چلولو څخه ډډه کولو لپاره عذر نه دی. البته، ترټولو زړه خوشحاله خبره دا ده چې د تودوخې په وخت کې وګرځي. مګر په ژمي کې، هیڅوک د سیالۍ منسوخ نه شول. په سړه موسم کې، یو پمپ او بوټان باید تل په اتلیکیک کې وي. په ورځ کې فکر وکړئ: تاکید، شاور، ناڅاپي او نور. د خپل ځان لپاره عادت جوړ کړئ. هر کارپوهان به ووایې چې د سهار بوختیا ستاسو ورځ پیل کولو غوره لاره ده.
د طبیعت سره بیا یوځای کیدل
د سهار د رارسیدو وروسته تاسو ټوله ورځ د انرژی ښه والی ترلاسه کوئ. چلول د وینې گردش ته وده ورکوي، او ستاسو سر به ډیر ښه کار وکړي. ناڅاپي به ډیر ښه شي. له دې کبله، تاسو به ډیر ډاډه احساس وکړئ. له بلې خوا، تاسو هغه څه ترسره کړل چې ډیری یې نشي کولی. خپل ځان ویاړئ - تاسو غوره یاست!
ستاسو ځغاستې باید په طبیعت کې ترسره شي. او ترجیح ورکول بې له دې. په سختو پیښو کې، تاسو کولی شئ په پارک کې وځئ. که چیرې نژدې سیند شتون ولري، نو دا د لوبې کولو فعالیتونو لپاره یو ښه ځای دی. فکر وکړئ چې په فطرت کې ځینې وختونه راځي؟ له بلې خوا، زموږ د اندیښنو سره، موږ په بشپړه توګه هیر کوو چې څومره ښکلی ښکلی. په فطرت کې روان، په سیند کې تیاری او په تازه هوا کې تنفس د منلو وړ دی.
او د سهار جغرافیه تاسو لپاره یو ښه فرصت دی چې د طبیعت سره لږ وخت مصرف کړي. تاسو کولی شو د لمرونو څارنه وکړو، د الوتونکو سندرغاړو اوریدلو او یوازې د دې ښکلی بوغ څخه خوند واخلئ. دا طبیعت سره یووالي، کوم چې موږ هیر شوی وو، ځکه موږ خپل ځان په حجره کې بند کړ او د کمپیوټر څارونکو ته یې کتل.
سهار وخت دی چې موږ په چوپتیا کې پاتې شو. دا ځل د غبرګون لپاره. دلته موږ د طبیعت او ژوند حقیقي غږ واورو. دا یو فرصت دی چې یوازې ځان سره وي. ځنډول موږ ته یادونه کوي چې موږ کولی شو ښه شي او موږ باید ځان او خپل ځان سره مینه وکړو!