غوړ شوی بټواټ دوریج لرونکی د 70-150 کیلو ګرامه مواد لري. لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د بټوتیت انرژۍ ارزښت خورا ټیټ دی، مګر یو خدمت کول کولای شي موږ ته د سناتور دوه ساعته احساس راکړي. له همدې کبله د بیتواټ کارولو لپاره کوم ځانګړي منع نه دي. برسېره پردې، په بواټات کې داسې ګټورې ټکي عناصر شامل دي - کلسیم، پوټاشیم، میګنیشیم او وسپنې. په 100 ګرامه وزن لرونکو بټیوټ کې د سبزیټ پروټین 6٪ او د کافی اندازه ب ویټامینونو، چې د حادی خوارځواکۍ لپاره ګټور وي شامل دي. دا ډول خواړه به تاسو ته کوم مشکلات درکړي، هره ورځ به تاسو د انرژی رڼا او انرژي احساس کړئ. مګر د بیتواټ په چمتو کولو کې هم محدودیت شتون لري. د مالګې، شکر، مصالحې او بېلا بېلو چرګانو څخه کار مه اخلئ. برسېره پر دې، د بست د خوړلو څخه لږ تر لږه د 3 ساعته مخکې خواړه خوړل حرام دي، که نه نو ټولې هڅې به بریالي نشي.
د بیتواټ د خواړو د مینو سره اشنا شوی
د خواړو په لومړۍ ورځ کې، دا به اړین وي چې د 400 بګرام څخه تر 100 ګرام بشپړ بډواټ ډنډې وخوري. مګر د پخلی کولو لاره د معمولا څخه توپیر لري. د بشپړې تزریج د ترلاسه کولو لپاره، موږ کډوال نه لګوو، مګر په ترماموس کې یې واچوله، بیا د ابلاغ اوبه راوړو ترڅو اوبه د بټواټ کچه لږ څه وي. موږ دا د 5-7 ساعتو لپاره پریږدئ، وروسته له هغې چې د کار لپاره چمتو وي. څرنګه چې د کنډک اضافه کولو ته اجازه نه ده ورکړل شوې، موږ د ځینو وچو زردالو یا قیمتي کڅوړو مینځ ته کولو سپارښتنه کوو - دا به د دزز د ډیری متفاوت خوند وخوري. د بټواټی خواړو په جریان کې دا د مڼو، لیمو، ګازو، سیرورکراټ یا تازه قابلو د خوړلو منع نه دي، تاسو کولی شئ دا محصولات د یو بل سره یوځای کړئ او د لمر سلیدس جوړ کړئ چې د مستو سره جامې ولري. راتلونکی ورځي به د بټواټ اندازه د 30-50 ګرامو څخه کمه کړي.
ایا زه د بیتواټ خواړه وروسته زما غذایی بیاکتنه کولی شم؟
البته، د بیتواټ د خواړو کورس کولو وروسته، پخوانیو فورمو ته بیرته ستنیدو لپاره، تاسو باید خپل د خوړو عادتونه بدل کړئ. د خواړو څخه به ټول غوړ او غوړ پریښودل شي، له خوږو څخه یوازې وچې میوې، جیلی او مرمر (مناسب معیارونو کې) اجازه ورکول کیږي. د میټابولیزم د ښه والي لپاره په خالي تشو کې سپارښتنه کیږي چې د ګلاب هپ ورور یا یو ګرم شوي شنه چای شی وڅښئ.
د وزن د لاسه ورکولو د دې طریقې په اړه بیاکتنه
انجیلا:
"په عمومی توګه، ما هیڅکله خپل ځان د ډایټ ملاتړ نه دی کړی، په ځانګړي ډول هغو کسانو چې څو اونیو لپاره یې ورته نه پوهیدل، مګر کله کله ژوند ما ته درس ورکوي - ما بیرته راوړي او 16 کیلوګرامه کې." البته، د نورو فاسه نجلۍ په څیر زه غواړم په شکل کې وموم، د ماډل انځورونو ته وګورئ، ما خپل مایوسه له لاسه ورکړه او د څه کولو لپاره هیله لرم. په انسټیټیوټ کې، زه په هغه ګروپ کې یوازینی یو و چې پرستار یې نه درلود.
ما پوهیده چې دا نور دوام نلري - ما پریکړه وکړه چې وزن له لاسه ورکړم، سمدستی ... ما د مختلف ډیری ډیری وضاحتونه ولیکل او په پای کې هغه څه وموندل چې ما سره په چټکتیا سره پرته د بدن په وړاندې تاوتریخوالی. د دوه اوونیو وروسته، پایلې ما وخوړله - دا لس کیلوګرامه وزن درلود. دغه شمیره جوړه شوه، مخ مخ په زیاتیدو دی. زه غلط نه وم، د وزن د ضایع لپاره خواړه وخورئ - دا دا ده! "
ویرونیکا:
"ما هیڅکله زما د شخصیت په اړه ډیر پام ندی کړی، ما خپل ځان خوښ کړ چې زه څوک وم." هره اونۍ د مکډونالډ سره په منظم ډول ملګرو سره لیدل کیده، هیڅ سپورټ نه و، مګر یو څه یې د خپل ملګري سره خبرې کولې، هغه ته یې ومنله. دا به د پونډو له لاسه ورکولو ته زیان ونه رسوي. "په ښکاره سره، د هغه ملګري زما د شخصیت په اړه یو څه کړی، او زه آن آن وهلو ته لاړم!" دا خبرې د زړه په څیر د چاقو په څیر وې.
هغه د خپل عاشق سره په زغملو سره، هغه کور ته راغله او په ښکاره توګه په عکس کې ولیده - هغه سمه وه. زه یوې نجلۍ ته د ماډل پیرامیټونو څخه ډیره ګورم. پیژندل شوي نجونو ته دا خواړه مشوره ورکړئ، 14 ورځې وروسته پایله یې اعالن کړه. په مسته کې د اراده لیږد - د بیتواټ خواړه د قواعدو سره سم خوړلو پیل وکړ. په صادقانه توګه اعتراف کول - د دې وخت لپاره بروات غیر واقعیت لري. مګر دا هغه څه نه دي چې زه د خواړو په پایله کې وموم، دا هیڅکله نه و. د بډوټ تغذيې دمخه، ما 66 کيلوګرامه 165 سانټی وزن درلود، اوس زما وزن 53 کيلوګرامه دی. زه خوښ یم او مینه یم! "
هو، بیاکتنې هڅول کیږي! موږ، په پایله کې غواړئ چې تاسو لږ کموالی او د وزن له لاسه ورکولو له دې طریقې څخه یو مهم اغېز غواړو!