د شدید غذایی رژیم څخه د زړه پورې، خوندور او ترټولو مهم، اغیزمن ډایټ څخه یو دی. که چیرې تاسو په فعاله توګه خپل شخصیت وګورئ او یوازې د کریسټیسانو غوښې وخورئ، نو د خوراکي سیسټم هڅه کولو ارزښت لري چې د شریپ مین مینو پر بنسټ دی. د دې سمې غذا غوښه ده، ځکه چې دا لږ کموری لري، او یوازې 7-8٪ د چرګانو لرونکي دي. د میوه غوښه د نامناسب نسل سره تړاو لري، نو ځکه دا نه یوازې د هغې د خوند په کیفیت کې توپیر لري، مګر دا د زړه او وینې رګونو لپاره هم ګټور دی.
کم وزن د شیدو په باره کې د هغو کسانو لپاره چې د ناخونو او ویښتو سره ستونزې لري د ګټو لپاره خورا ګټورې دي. دا به د مایکروترینتونو په ترتیب کې کیږدول شي، چې د شریدو غوښې لرونکي دي. د دوی تر ټولو مهم سلفر او سلیکون دي. سر بیره پردې، دا د ویټامین بی په څیر بډای دی، کوم چې د پوستکي ښه حالت ساتل اړین دي.
مګر یو باید د تغذیې د سیسټم سیسټم نه تعقیب شي د رواني او الرجیک ناروغیو په صورت کې - رینیتس، نیورډرمرمیتیتس، برونیزی ساهما، الرجور کانانسکتیتوتس. سر بیره پردې، د شبیب ډایټ د خلکو لپاره د جگر ناروغیو سره مخ کیږي، د بیلګې په توګه، د چټک سایټونو ډیسیکینیا. تاسو باید د تايرایډ غرای ناروغۍ ته ځانګړې پاملرنه وکړئ، نو تاسو باید د اینیس پیینولوژست سره مشوره وکړو.
د ډوډۍ په اوږدو کې، کیچ باید ستاسو د بنسټ تولید باید لږترلږه درې ورځې او تر اعظمي دوه اونیو پورې وي. تاسو باید پخپله پریکړه وکړۍ چې څومره کلوګرام تاسو غواړئ له لاسه ورکړي. که تاسو یو خټکی غذایی توکی ولرئ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې له دریو څخه تر پنځو کیلوګرامه له لاسه ورکړي.
د شیدو غوښه څومره ګټوره ده؟
دوی په پروټین، کوچني او مټروټیوټونو کې، امیندوامین C، A، E، D او B12 کې خورا غني شوي دي.
د تودوخې منفي ملکیت د کلیسسترول لوړ دی. په هرصورت، ډیری خلک دا محصول د خوشحالی په توګه ګڼي، او دا هره ورځ نه مصرف کیږي، له دې امله، زموږ بدن معمولا هیڅ منفی اغیزه نه یادوي. حتی که تاسو د دوو اونیو لپاره په قطار کې وریځئ، نو دا به د میټابولیزم پر اهمیت اغیزه ونلري.
په واقعیت کې، د شریب خطر خطر - د زهرجن موادو د جذبولو لپاره، چې زهرجن فضله تولیدات پکې شامل دي. نو ځکه، که تاسو د زیږون لپاره ډیر اوږد یاست، ستاسو روغتیا به کمزورې شي، ستاسو بدن به د خوړو لږ لږ عادي ورځو سره مخامخ شي.
درې ورځنی سیب-مغربي رژیم
دا خورا خوشحاله او سواد لرونکی خواړه دی، په کوم کې تاسو کولی شئ په مبلغ کې مڼې او مغز وخورئ. په هرصورت، باید په یو څه لږ نمرو اوبو کې کیچل شي. تاسو کولی شۍ د قافله، کمزور چای، ساده اوبه، معدني اوبه او حتی وچه وچ شراب وڅښئ. د تغذيې د داسې سيسټم څخه مننه، تاسو کولاي شي دوه يا درې کيلوګرامه له لاسه ورکړي.
دا دومره روانې دي چې هره میاشت د روژه نیولو په توګه وخوري. مګر دا په یاد ولرئ چې دلته به هیڅ ښه اغیزه ونلري که په نورو ورځو کې تاسو هر شی ستاسو په لاره کې جذب کړئ او فزيکي بوټي یې غفلت کړئ.
درې اونۍ کیریدونکی خواړه
د وزن د ضایع کولو داسې سیسټم ګټور او په آسانۍ سره پورب وړ دی. د هغې موده یوازې 21 ورځې ده. د دې مودې لپاره د لنډ وخت وخت لپاره، لږ تر لږه 9 پونډه له لاسه ورکولی شئ.
د دې ډول خواړو په اړه پوهیدو لپاره، لومړی هغه هغه خوراکي توکي وګورئ چې په هغې کې د خوړو لپاره سپارښتنه کیږي. په لومړي ځای کې، تاسو باید د غذایي موادو په خورا مهم محصول باندې تمرکز وکړئ - د زیان په توګه. تاسو باید هره ورځ د 250 ګرام څخه کم نه کار واخلئ. د پخلی کولو ترټولو غوره منل شوي میتودونه د اوبو په یوه برخی کې راځی او اچول کیږي. ځینې وختونه تاسو کوالی شۍ، خو یوازې د استثنا په توګه، د دې څخه د پاتې کیدو امکان خورا ممکن دی.
د شیدو غوښه سربیره، تاسو باید ډیر سبزيجات، لیمو میوه او میوه وخورئ (کوم چې یوازې دیو، لیونز، مڼې او د ځنګلي مېوې)، د زیتون غوړ او ګرین. ميوې او سبزيجات بايد په خام او خامو خونو کې وخورل شي. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ لږترلږه یو کیلوګرامه سبزيجات وخورئ. د هریري په څیر دا د ډیل، اجماع، تڼۍ، پیاز او لشین لپاره غوره والی دی. ګرین کولی شي په غیر محدود مقدار کې وخوري.
د څښاک څخه اړینه ده چې سبزیج او میوه وشی (انارو، انګورو، انارو، مڼو) په لوی مقدار کې جوس واخلي. دا د هټۍ د څښلو لپاره منع دي ځکه چې دوی ډیرې بوره لري. سربېره پردې، په ټوله ورځ تاسو کولی شئ د ګاز پرته معمولا اوبه وڅښئ. یواځې په نادره قضیه کې اجازه لري چې لږ ژوندی یا شیدې وڅښي) په ورځ کې له یوه څخه زیات شیش نه (. ټوله مایع، چې تاسو یې د ورځې لپاره وخورئ باید دوه لیټره وي.
د ټولو غذايي موادو لپاره هڅه وکړئ ترڅو چي د ليمويي ميوو سره د ليمويي ميوو خوړلو لپاره. دا د حقیقت له مخې تشریح کیدای شي چې په شریپ کې، ډیری ګټورې توکي، مګر ډیر ښه او ډیر بریالي دي، دوی به د ژوندیزم لخوا د ویټامین سي سره هر یو جذب شي. هرڅوک پوهیږي چې دا ویټامین د لیمو لیمو په مینځ کې ډیر امیر دي. تاسو کولی شئ د مچیو غوښې اوبه د لیمو شربت څخه راوباسي یا د شریښ خوړئ او د لیمن جوس سربیره د اوبو سره وڅښئ.
البته، تقريبا ټول ډايټرونه د هغوی محدوديتونه لري، او د زياتي غذايې خواړه هم د هغوی په منځ کې دي. کله چې تاسو دا خواړه وګورئ، په یاد ولرئ چې د ځان غوښه، خواږه، مچھلی، لوبیا، کچالو، ساسجونو او اوړو محصولاتو څخه د ځان ساتنه ضروري ده. منع شوي څښل شوي دي، کوم چې الکول شامل دي. سربيره پردې، په پام کې ونیسئ چې ستاسو په معدې مالګه اچار نه راځي. مصرفونه یوازې د وړو پیسو کارول کیدی شي.
د شربت خوړو وقار دا دی چې تاسو به د ژغورنې لوږه احساس نه کړئ، او دا ټول د لویو سبزيجاتو له امله دي. د ډوډۍ په اوږدو کې، تاسو به یو شمیر خواړه کاروئ چې ورسره به تاسو ډیری لوښي (لومړی او دویم)، پخپله سلاد او نیکونه به هم پریښودل نشي.
د شیدو تغذیه ستاسو بدن په بشپړه توګه تاثیر کوي، ځکه چې دا یادونه پیاوړي کوي او فشار کموي، او په هغو کې موجود اسیدونه، د پوستکي ښکلا اغیزمن کوي.
کله چې تاسو د بوټانو سره هټۍ ته لاړ شئ، په شیل کې په کاپی کې خپل انتخاب بند کړئ. البته، دوی به وروسته پاک شي، مګر زه باور لرم، د دې محصولاتو ګټې ډیرې دي. د شریبان ډیری ډولونه شتون لري، نو تاسو کولی شئ هغه چا انتخاب کړئ چې تاسو یې ډیره خوښ یاست، تر لږه تر شا شاهي.
په دې غذا کې مشخص مشخص نیمګړتیاوې نه دي، ځکه چې په غذا کې د مختلف خوراکي ګروپونو محصولات شامل دي. د خوړو موده نشي کولی د منرالونو سره منسوب شي، ځکه چې تاسو هر وخت کولی شئ د خواړو مخه ونیسئ یا دا وګورئ چې دا د دریو اونیو لپاره، مګر دوه یا یو، که تاسو لاس ته راوړې وي مطلوب پایلې.
د شربت د هایټموزنو لپاره د مختلف عمر کټګوریو مختلف خلکو ته الرښود، اصلي هیله د وزن ضایع ده. مګر دا د یادونې وړ ده چې که تاسو د عمر یو سړی وي، نو تاسو باید هره ورځ څومره ممکنه غوښې وخورئ.
د شربت خوراکی توکی مینو
دا د غذا د غورنۍ د لوستلو وخت دی. دا به د وزن د ضایع سیسټم په ټوله موده کې وي. د ناستۍ لپاره، تاسو باید د جامو سره یو څو مڼې او یو ترکيه وخورئ، د زیتون غوړ او د لیمي جوس سره جامې. د اوبو څښلو مه هېروئ. د غرمې لپاره، د سبزی سوپ کارول، د خاورو سره، د روميانو سره ګرانه شوي او د تازه نخاع شوي جوس شیش. د ډوډۍ لپاره، یو تازه تازه ریښه او ستانکینف.
مخکې له دې چې منع شوي محصولات د شربت غذا وڅیړل شي، مګر لاندې باید یادونه وشي. که تاسو لږترلږه یو کوچنی کینډ یا د بډو یوه برخه وخورئ، نو تاسو کولی شئ په خوندي توګه خپل غذایي له پیل څخه پیل کړئ! که نه نو تاسو به مطلوب نتیجه ترلاسه نه کړئ.
ناروغی او غوښه په هیڅ حالت کې نه کارول کیدی، مګر که تاسو د هغو خلکو څخه یو څوک یاست چې په ډیوټونو کې سخت وي، نو تاسو کولی شئ د غوښې یوه کوچنۍ برخه په هر دوه یا درې ورځو کې 150 ګرامه وخورئ، مګر نور.