په واقعیت کې، تاسو به فکر وکړو چې تل پادره د هغو کسانو لپاره چې د وزن لید یې لیدلی و، په پام کې ونیول شو، مګر اوس یو ځانګړي غذايي وده کړې، چې په هغه کې عمده محصول پاستا دی. مستند مسلکي مسلکانو دا تایید کړه چې کوم ایټالیا میرمنې تل په ګوته شوي - د آخ تولیدات د یوې موسسې لپاره خورا ګټور دي. سوفیا لورن د دې کتاب "ښځه او ښکلا" ته هم اشاره وکړه. ډیری خلک دا یو عامل ګڼي او ورته کمر او هډوکي لري.
ایا تاسو لا تراوسه باور نه لرئ چې د ماراکونون خواړه وزن له لاسه ورکولی شي؟ البته تاسو اړتیا نه لرئ چې ټول ماربوون په یوه قطار کې واچوئ. راځئ په ترتیب کې بیاکتنه وکړو، کوم چې پاستا لا تر اوسه ګټور دی.
- مکروون د غنمو د غنم څخه. ډیری ډیری پاستا چې موږ په پلورنځیو او سپرمارټیکونو کې لیدل کیږو "نرم" پاستا دی. دوی ډیر لږ پروتین لري، مګر څو ډیزاین، نو دا د چمتو کولو لپاره ستونزمن کار دی، دوی په چټکۍ سره ډک او مات شوي. دا دا پاستا په چټکۍ سره په بدنونو کې د آیډوسایټ اضافه سینټینټ جذب کیږي او په نسونو او کمر باندې. مکروون د غنمو د سختو کښتونو څخه ډیری ژر تر ژره نه خوري، مګر دوی د ګلوکیمیک کوچنی لري او ګلوکوز د اندامونو لپاره ورکوي، او دا موږ ته اجازه راکوي چې د اوږدې مودې لپاره لوږه وینو.
- پاستا په بشپړه توګه پای ته نه رسیږي. په واقعیت کې تاسو د خوړو پروګرامونو کې داسې اصطالح واوریدل لکه "الینتین". نو د ایټالیا خلک بې وزل شوي پاستا غواړي. دا ډول غالۍ ډیر ګټور دي. ولې؟ کله چې موږ د چرګ هضم وخورئ، نشریه په اسانۍ سره حساس شوې بڼه راځي او بیا د اضافي وزن المل ګرځي.
- سایټ سره ماکارووني. ایا تاسو غواړئ چې وخورئ او ښه نه شئ؟ نو تاسو باید زده کړئ چې نه یوازې د ماراکون "الیټینټ" څخه د غنمو د سختو کښتونو څخه کار واخلئ، مګر دوی د ګټورو حق لرونکي محصولاتو سره یوځای کول. ټولې چټۍ چې تاسو غواړئ د پادری سره خواړه وخورئ یوازې باید لږ ټیټ او رڼا وي. د غوښینو، غوږونو یا سایجونو سره هیڅ پایله نشته.
- مکروونی او اضافی توکی. په حقیقت کې هیڅوک نه پوهیږي چې په هټیو کې تاسو اوس د سمندر سمندر، پالچ، د یروشلیم آرکچیک، بران، او ریو او بواهت پاستا، ټول د غلو پاستا سره پادری پېرودلی شئ. د دې اضافي اضافه کولو څخه مننه، پاستا خورا ګټور دی. د مثال په توګه، که تاسو د اریکونیک آرټیکیک سره مکرونوني واخلئ، دوی د پیټین فایبر، فینکوز، انسولین، اوسپنې، ویټامین، کوچني استخراج، سلیکون او امینو اسیدونو کې شتمني دي. ماکوني د ټولو غنمو څخه د فاسفورس، وسپنې، زینک، پوټاشیم، مینگنیان، کلسیم او میګنیشیم ساتنه لپاره ګټور دي. که چیرې تاسو په منظمه توګه دا ډول پیټ خوړئ، نو میتابولیزم به وده ومومي، د معافیت سیسټم به پیاوړی شي، او تر ټولو مهم، تاسو به وزن له لاسه ورکړو.
- مکروون ته د ډوډۍ نه مخکې خواړه اړتیا لري. ډیری کټوری په کالو کې لوړ دي، نو له دې امله یې ډیر نه خوري. ستاسو دنده دا ده چې ماراکونوني د هضم وړتیا ولري، او د هغوی کلوریزونه مصرف شوي او په بټونو کې نه راټول شوي، نو په کوچنیو برخو کې یې د ډوډۍ څخه مخکې وخورئ. هر کله چې تاسو په یوه هټۍ کې پادا غوره کړئ، د پیکو څخه ډډه مه کوئ چې سپین او تور رنګه سپی دي، ډاري مه کوئ، دا یوازې د غنمو دانو پاتې دي. په یاد ولرئ چې پیسټ باید روښانه نه وي او نرم وي، مګر د برعکس مټ او ناڅاپه.
- کیفیت ښه. په ښه پټه کې کیدای شي د غنمو پاتې وي، لکه څنګه چې مخکې ورته ویل شوي. مکروون باید زر زرو یا امبر رنګ ولري. تاسو ته د پیکو اجازه نه ورکول، د هګۍ ویشل، د هګیو ټوټې. د ټیټ کيفيت لرونکی پاستا کیدای شی زرد، وایټش یا غیر طبیعی زهرجن وي.
دا ډول خواړه کیدای شي له یوې اونۍ څخه تر میاشتې پورې ولیدل شي، دا ټول په دې پورې اړه لري چې څومره کلوګرام غواړئ تاسو له السه ورکړئ، البته، د بریښنا سیسټم څخه. که تاسو غواړئ یو ټاکلی مینو ته ولاړ شئ، نو بیا د یو مثال لاندې وګورئ چې تاسو یې وزن کم کړئ.
د مارکووني غذا مینو
لومړۍ ورځ
ناڅاپي: د ګازو د چوغیو 1 شیش، 1 پیړ شوی هګۍ، ټسټ.
د غرمې ډوډۍ: د تازه سبزيجاتو سلاد، د خونو نوښتونه.
ډنمارک: شیدوونکی چرګ د پاڅو سره، د نیمه نیبو جوس.
دوهمه ورځ
ناڅاپي (اختیاري): د ټیټ غوړ کڅوړه، کییر، د شیدې شیش یا د کور جوړ شوي 100 کیلو ګرامه پنیر.
د غرمې ډوډۍ: د روميانو د چټکو سره پازه.
ډنمارک: مڼه، ډنډ، د نارنج جوس.
درېمه ورځ
ناڅاپي: د تازه سبزيجاتو تناسب، د مڼو جوس.
د غرمې ډوډۍ: سبزیانو سره پازه.
ډنمارک: د تڼیو سبزیجاتو کې پکی شوی.
څلورمه ورځ
ناڅاپي: د ژورو غله لرونکو غنمو سره، د کم ټیټ شيدو شیان.
د غرمې ډوډۍ: د روميانو جوس، نوډل.
ډنمارک: ښایسته چرګ، تازه سالم.
پنځمه ورځ
ناڅاپي: د 100 ګرام کور جوړ شوي کاټیټ، ډوټورت.
د غرمې ډوډۍ: د پاټوبو بوټو سره او د زیتون زیتون جامو سره پازه.
ډنمارک: د خالص اوبه شیش د نیمه جوس یا جوس سره د جوس سره، وروخي سبزيجات.
ورځ
ناڅاپه: 1 یخ شوی هګۍ، د انګورو د جوس شیش، ډنډ.
د غرمې ډوډۍ: مارکووني پنیر سره.
ډنمارک: مڼې په تشناب کې د Muscatine douche سره پکا شوي.
اووه ورځ
ناڅاپي: د ممیزو، ګازو، مڼې، 1 ټیسر ترشینګ. د زيتون غوړ او 1 ټنه. شګه.
د غرمې ډوډۍ: د جوش شوي چرګ، پادرې، تازه کڅوړې، اکاډمۍ او سسیل غوړ څخه ترکارۍ.
ډنمارک: د تڼیو سبزیجاتو کې پکی شوی.
د خوړو تر مینځ تاسو کولی شۍ چې د څښاک اوبه یا شنه چای سره اوبه وڅښئ. په هیڅ صورت کې میوه او ډوډۍ نه خوري، پادشاه پرته د پاستا پاستا نشته.
البته، دا غذا د چټک تنفس لپاره نه ده، مګر بیا هم تاسو وګورئ چې دا ډول مینو به تاسو ته د وږی د ورکولو فرصت ورنکړي، او د داسې سیسټم سیسټم لپاره تاسو له 5 کیلو ګرام څخه ډیر له لاسه ورکولی شئ.