دلیل لومړنی "د خوړو په وخت" دی
علامه: په جاکونو کې مچۍ، په یوه بکس، مغز او سوختکاریک کې د کاري میزونو په کڅوړو کې، د فرجونو کڅوړه او نور هم. د مسافرینو ټوله ورځ ټول خواړه مصرفوي، پیرودونکي لږ تر لږه خوړلي دي، او خلک یو بل تړون سره راغلل. موږ خواړه وویشل. خواړه او ډوډۍ. په هرصورت، د خلکو تر مینځ استثناوې شتون لري: ځینې داسې کسان شتون لري چې په میزانه کې ځانونه کموي، مګر په منظمه توګه خوري.
د رواني ناروغۍ نظر: د قواعدو په توګه، هغه څوک چې اندیښنه تجربه کوي یا د فشار په حالت کې وي تل پاتې ناشونې وي. زموږ په شاوخوا کې ډیری فکتورونه شتون لري چې د تاوتریخوالي او اندیښنې المل ګرځي: کور، کار، کورنۍ او نور مسولیتونه. له دې کبله، د سولې د راوستو لپاره، موږ خپل ځانونه د مختلفو اختلاطاتو سره مخ کوو. په لومړي سر کې دا پیښې لږ تر لږه کیږي، مګر عصري، موږ د نخشو او خواړو شمیر زیات کړو. دا طریقه د ارقامو لپاره غوره نه ده. سربیره پردې، اړینه ده چې پوه شئ چې د نایکند شاوخوا شاوخوا ناڅاپه به له لاسه ورنکړي، نو تل به نوي وي، مګر زموږ خواو او غوږو کې به نور خواړه زیرمه شي.
زه باید څه وکړم؟ د خپلو احساساتو تعقیب لپاره زده کړه وکړئ. له هغې وروسته، د فشار څخه د خلاصولو لپاره خوندي لار ومومئ. یوځل چې تاسو غواړئ ځان ځان سره یو شی سره ټوکه کړئ، خپل ځان ودروي او په پنځلس دقیقو کې، فکر وکړئ چې تاسو په څه ډول ځورول. ځینې وختونه په پرانی هوا یا د ګرمو اوبو ګازو کې د نیم ساعت ساعت تګ سره مرسته کوي.
بونس: دماغ سوله او د مطلوب وزن پیدا کول.
د دویمې "Eduna Screen" لامل
علامه: تاسو نه پوهيږئ هغه څه چې تاسو یې خوړلي دي.
موږ ډیری غواړو د خوړو لړۍ سره یو د زړه پورې لړۍ وګورو، د میلونو یا اسنادو چکونه، خبري او ټاللیټ باندې بحث وکړئ. په پاى کې، موږ د سوداګرۍ لپاره ډېرې روږدي يو چې موږ نه پوهيږو چې موږ ټول څيز څاروو.
د رواني ناروغۍ نظر: دا د هر چا اخلاقي دنده ده چې د ژوند په سمه لار کې ویني او چلند وکړي، څوک چې ځان درناوی کوي او د هغه روغتیا تعقیبوي. هر څوک پدې اړه پوهیږي. مګر په حقیقت کې موږ لږترلږه دا کار کوو. د پایلې په توګه، موږ دننه جګړه درلوده او له یو بل څخه مشخصه شوه، موږ د تلویزیون د اسڪرين په مخ کې د خنډ کې ځوړند یوو او هغه یې وخوړو چې موږ د توکیو پوهاوی نه کوو.
زه باید څه وکړم؟ زده کړه وکړئ چې څرنګه خوراکي توکي ګټور او تشویق کړئ. د دې فصلونو لپاره، سوریه لپاره. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د خوړو خواړه خوند واخلئ. مګر دا په احتياط او شعور خورئ - تر څو چې دا واقعا تاسو ته خوند وي. په وخت کې، تاسو به وګورئ چې تاسو د هغې سره د خوندیتوب لپاره ډیر خواړه ته اړتیا نلري. او بیا تاسو به پوه شئ چې دا خواړه یو بل فعالیت دی.
بونس: تاسو به بیا د خوړو خواړه خوند واخلئ.
دریم "راد"
علامه: خواړه د انرژي ترلاسه کولو لپاره اړین شرط ګڼل کیږي. د یوه قافی سره د سیتوچ سره یو شی، موږ د حرکت په وخت کې خوند اخلو، ځکه چې موږ د کار لپاره ناوخته یو، د لیوالتیا ناست، یو مهم ملاقات څخه مخکې، په چټک خوراک کې د ډوډۍ ډوډۍ. موږ ټول وخت په حرکت کې یو او ځینې وختونه موږ پدې کې یو چې موږ د خواړو بشپړ بشپړولو په اړه هیر کوو.
د رواني ناروغۍ نظر: زموږ په وخت کې دا خورا مشهور شوی دی چې ستاسو بدن په یو میکانیزم یا یو ماشین باندې غور وکړي چې موږ یې چمتو کړی دی. زمونږ دنده دا ده چې خپل ځواک او انرژي ساتلو لپاره "سونګ" سره تغذیه کړو. خو د ژوند په لاره کې، یو څه وروسته، موږ خپل احساسات مات کړل او د ژوند خوشحالي له لاسه ورکوو.
زه باید څه وکړم؟ هڅه وکړئ چې د خپل وجود سره اړیکه ټینګه کړئ. یوګا، پیلاټس، تای چی، قیګونگ او د کمپیوټر په څیر نور ډوله رواني درملنه به ستاسو سره مرسته وکړي.
بونس: د روحاني ژوند غني او جسماني احساسات.
دلیل څلورم "لوی نیس" دی.
نښې نښانې: د رخصتۍ ماشومان، میړه د سوداګرۍ په سفر کې - او دا ټوټه ډیره لوړه نده. له موږ څخه د خواړو پیدیدو راهیسې - دا د مینې سره مترادفه ده. د غرمې په ماښام د غرمې په ماښام لګول او ستاسو د کورنۍ خوړو سره د خوندیتوب سره سم یقینا د اندیښنو ښودلو او اړتیا احساساتو ښه لاره ده. مګر دا کولی شي یوه جدي ستونزه رامینځ ته کړي، کله چې د پاملرنې داسې طریقه یو غیر حساس نظر وي.
د رواني ناروغۍ لید. زموږ په وخت کې، د ځان لپاره د مینځني ډیری څرګندونې ځان سوز دی. له دې امله، ډیری یې د خپل ځان لپاره یو څه ترسره کوي کله چې دوی پخپله یو څه کوي، دوی حتی پخپله پخپله پخلی کوي. او بیا، موږ هڅه کوو ځان بیرته واخلو - خپل خپلوان ډوډۍ پیل کړئ، او ځان وخورئ. مګر د خوړو لپاره د دوی اړتیاوې ناڅاپي کیدی نشي - دا روغتیا ته زیان رسونکی دی.
زه باید څه وکړم؟ د عمومي تفریح طرزالعمل توپیر کړئ. د ټولنې اجزاء باید د مینه والو سره د ګډ اړیکو یوازینۍ بڼه نه وي. په عين حال کې، لږترلږه څو ساعته په اونۍ کې، يوازې خپل محبوب ورکړئ. د څه کولو څخه خوند واخلئ او یواځې پاتې شئ. له بلې خوا، تاسو ښځه یاست.
بونس: د خپل ځان د ارزښت احساس.
دلیل پنځم "د تولید څخه ناانډول" دی.
نښې نښانې: نو موږ په کار کې ستړي شوي یو، چې موږ د خوړلو وخت نه لرو. دا کیدای شي نږدې هره ورځ پیښیږي، مګر ډیری دا ارزښت خيانت نه کوي. تاسو کولی شئ په هر وخت کې، حتی د شپې حتی. کوم وخت کیږي. ویټیو - په ورځ کې یو یا دوه ځله د څلورو یا پنځه بندیانو په ځای وخورئ.
د رواني ناروغۍ لید. ستاسو لپاره ډیر څه مهم دي - روغتیا یا کار؟ هو، ځینې وختونه دا په واقعیا سره ستونزمن دي چې ستاسو د باسیسانو یا همکارانو سره مرسته وکړي. خو ځینې یې دا رد نه کوي. او ولې؟ ښايي ځکه چې دوی له ځان سره خپل ځانونه له لاسه ورکړي یا نه غواړي چې د دوی شهادت لپاره رحم وکړي؟ خو خلک باید درناوى وکړي، درناوی نه وي، هغه څوک چې د دوی د موقعیت په روښانه توګه پیژندل او د خپلو حقونو دفاع کوي، په ورته وخت کې او د غرمې وقفې لپاره، ځانونه ستاینه کوي، او له همدې امله وقار.
زه باید څه وکړم؟ د ځان لپاره د شخصي او کاري وخت ترمنځ واضح حد ترتیب کړئ. موافقه وکړئ او خپلو لوړ پوړو چارواکو ته خپل واکونه او دندې بیان کړئ. د زده کړه زده کړه سمه ده چې ستاسو په شخصي وخت کې د هڅو په ځواب کې ندي.
بونس: تاسو به د بشپړ ډوډۍ د وقف لپاره وخت ولرئ. پدې وخت کې تاسو لږ څه آرام کولی شئ، او ستاسو دماغ به بیرته راګرځول او پورته کول. دا به تاسو سره په ګټور کار کې مرسته وکړي او د ستونزو لپاره نوښت حلونه ومومي.
البته، دا د هغو ستونزو بشپړ لیست نه دی چې موږ یې د غلطو خواړو د ډکولو لامل ګرځی. د دې لپاره دا ممکنه ده چې زموږ باوري او بویه، زموږ عادتونه، زموږ د ژوند لاره او داسې نور. هرڅوک ستونزه لري، او هرڅوک پریکړه کوي چې څنګه کولی شي. مګر تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې تاسو د روغتیا په لګښت کې د ورځني ستونزو حل نه شي کولی. دا باید پوه شي چې مناسب تغذیه د دې یوه مهمه برخه ده. پداسې حال کې چې تاسو ځوان او توانمند یاست نو دا امکان نلري چې سمه غذايي روغتیا به ستاسو په روغتیا ناوړه اغیزه ولري. مګر که تاسو د ژوند په داسې ډول کې اوږد وخت مشري کوئ، نو بیا د 30 کلونو عمر کولی شئ د معدې ناروغۍ، د وزن وزن او د بدن سره د ستونزې سره مخ شئ. نو له همدې امله هڅه وکړئ چې خپل ځان د مناسبې تغذيې لپاره وټاکئ او پوره وخت وخورئ. خپل خوراک تغیر کړئ، دا یو بل فعالیت ترسره کړئ.