دوی وايي چې ... مغز غذاییږي. دا تکیه لري چې څومره خواړه خوړل کیږي. په واقعیت کې، مغز لرونکي دومره غذايي مواد دي) په 100 ګرام کې شاوخوا 600 کیلو ګرامه (، مګر دا ډیر خوند دي - تاسو به نه ودرېږئ! Lopaesh-burst، او پخوا یې د ځان په اړه فکر کاوه چې د کریسټ بوز ټوټه ټوټه شوه - دوی یوازې د مغز مغز درملنه کوي، پداسې حال کې چې په پنجوايي کې ساتل کیږي. او دوی موږ ته ووایه چې لاړ شئ؟ د مغز لرونکو وریجی لرئ - او په جم کې: او ښه نه شئ، او روغتیا پیاوړی کړئ. په ټوله کې، د مغز لرونکو ویو په واسطه غیر مصرف شوي غوړونه د عصري سیسټم د ښه همغږ شوي کار لپاره اړین دي او په هره ورځ کې 30 ګرام مغز لرونکی وي او د زړه د حمل احتمال شتون لري!).
او دا میوه - دماغ لپاره جوړیږي. د انساني روغتیا لپاره ګټور مغز - د ښی خواړو له مخې - د صحیح خواړه اشرافي دي: په قدیم بابل کې، دوی د هرچا څخه ډیر په جدول کې وو (که څه هم ونې په هر ځای کې وده کوي) - دا په دې باور وو چې عام خلک د شیدو د هر څه لپاره وده کوي. لږ مقدار مغز لرونکی ژر په لوږه سره قحط کولی شي، او دا د هغو کسانو لپاره چې خورا خواړه دي (او د سبزیجاتو لپاره هم خورا مهم دي). ماهرین مشوره ورکوي چې د کوچنیو میوو هره ورځ (170 کیلوال) هره ورځ محدود کړي - او وزن به نورمال وي!
... مغز لوژیټ راوړي. افسوس، دا دی. د خوړو لپاره د خوړو الرښوونه یو له ډیرو عامو خلکو څخه دی. په ځانګړې توګه توپیر لرونکي میانټ - دا کولی شي تر ټولو سخت الرجیک غبرګونونه وړاندې کړي. داسې یوه قضیه پېژندل شوې: یوه نجلۍ چې د چرګانو الرښوونه یې درلوده هغه یو ځوان سړی ووژله چې د یوې غونډې په لمانځه کې یې د میانټ مکھن ډوډۍ وخوړله. د دوی غونډه د انفیلیکیکیک شاک او د الرښونو قربانیانو وژونکی پایله ده. د دې لپاره چې میتود یو عجيب غذايي مواد دی: پدې کې ډیری فیکلیک اسید شتون لري، د حجرو، وریجو د پراختیا لپاره اړین دي چې د کولوریکي عمل، پروټین، انټي آکسینډینټ، ویټامین بی او ویټامين ای، پوټاشیم، فاسفورس، مسو، وسپنې لري.
... د مغز لرونکو ماشومانو لپاره مغزات اړین دي . او نور! په حقیقت کې، دا ماشومان د مغز لرونکو مغز لرونکو ارزښتونو ارزښت نلري. د تغذيې له مخې، د شپږو کلونو وروسته، کله چې د هغه د معدني جريان کم يا لږ پوټکى وي نو د دې لپاره چې د ماشوم لپاره مغز لرونکو مغز لرونکو لپاره د غوښتي وړ وي، او انزايمونه چې د پروټين او غوړ بشپړ بشپړتيا لپاره اړين دي پوره توليد شوي. د انساني روغتیا لپاره ګټور مغز به د غذايي موادو او د پوهیدو لپاره اسانه وي، نو د تناسب احساس په اړه مه هېروئ.
... مغزات د پیاوړتیا زیاتوالي. په دې کې د ریښتیا غله ده: دا هیڅ ډول اتفاق نه دی چې یونان، او په ځانګړي توګه د پیوټ مغز لرونکو، د اوږدې مودې لپاره د مینځینې تخمونو په نوم یادول کیږي. په دوی کې، د ب ویټامینونو ډله چې د عصبي سیسټم مثبت او مثبته اغیزه لري، او ویټامین اې، د عضلاتو فعالیت هڅوي او د جنسی جندر فعالیتونه. او دلته ډیر ارزښت لرونکي مایکروفینټونه شتون لري) آیوډین، مینگنیان، کوبولټ، زنک (، او د پولیوټساتور شوي فایټ اسیدونه. داسې انګیرل کیږي چې د تاکونو مغز لرونکو کارول د مدافعې سیسټم پیاوړتیا او په عین وخت کې د قوي ظرفیت لوړوي! د لارې په توګه، د روسیې ډیری پیژندل شوي الکسسیر د «د ګډون کولو» سره د انګورو مغز لرونکو ټایټینرونو چمتو کول دي. نن ورځ، ساینس پوهان یو بل غیرقانوني پیسټ دي. دا معلومه شوه چې د موټر فزیکي محرک امین اسید آرګینین دی، چې په پستې کې د تالابونو یو تالار دی (په یوه برخه کې - 2.5 g). سربیره پردې، دوی د "جنسی" جین معدنی "جنسي" زین معدنی لپاره د ورځني اړتیا 4٪ برابروي - دا د ټیسټورټون تولید ته وده ورکوي او د منی د فرعی پروسې کې ښکیل دي.
مغزات زهرجن دي .
په څرګنده توګه، دا یوه سخته بادام دی: د هغه نازک ګالیکوسایډ امیګډالین شامل دی، کوم چې د هضم پرمهال په شکر او زهرجن هایدروجن سینانایډ کې مینځ ته راځي. د تندرو بادام سپارښتنه نه کوي چې د لومړنۍ تودوخې درملنې پرته مصرف شي، کوم چې زهر پاکوي. ماشومانو ته دا عمومي مغز نشي کولی خوړل شي - دوی کولی شي د 5-10 میوو سره زهرجن شي! مګر په ټوله کې، د پخلی په برخه کې سخته بادام ډیر منځنی او لږترلږه د ذائق لپاره کارول کیږي، او د هغې مډیوی ملګري خورا خوندي او خورا ګټور دي. په لرغونو یونان او روم کې، بادام د سپیڅلی په نوم یاد شو - دا د شتمني او زراعتی نښه نښه وه. مشهور مشهور ایویسن د ډیرو ناروغیو درملنې لپاره بادام کارول. او نن هغوی د ویټامین په بشپړ ډول سره محصول تولیدوي او عناصر (پوټاشیم، فاسفورس، میګنیشیم، وسپنې، سلفر، کلسیم) سره نښلوي. د خوړو د ځانګړیو لپاره، بادام د غوښې او مچھلی څخه لوړ دي (تر 70٪ غوړ او 34٪ پروټین). دا د انساني روغتیا لپاره ښه مغز وبلل شي ترڅو ټول استثناوې له استثنا څخه واخلي.
"زهرجن جلال" کله ناکله سره ملګری او کاسیان - د مغز لرونکو تخمونو، چې د خارجي سیب کاس په دننه کې پټ دی. دا په هیڅکله په شیل کې پلورل شوی نه دی، ځکه چې د هغې په تیرو کې د کارول په نوم یو ډیر سخت مواد شتون لري، چې د پوستکي سره تماس نیسي دردناک پلاس اچوي. مګر اندیښنه مه کوئ: مخکې له دې چې د هټۍ ته ولاړ شئ، کازونه په شنډه توګه د پوستکي څخه لیږدول کیږي او د تودوخې سره پروسس شوي ترهغه پورې چې خطرناک تیل په بشپړه توګه ویجاړ نشي. البته، دا د مغز د نرخ نرخ لوړوي (دوی په دستګاه کې مینځ ته راځي)، مګر د امیګا -3، اوماګ -6، اوماګ-9 په پایلوناسټوروټایټ فایټ اسیدونو کې چې د جنسي وړتیا او د ارواکو سیستم سیسټم مثبت کار لري، د دې وړو مایوس لپاره تاوان ورکوي د انسان روغتیا لپاره مغز
... مغز لرونکي د اوږدمهاله ذخیرې محصولات دي . په سمه توګه نه. البته، مغزات د ویجاړ وړ محصول نه دي. په کڅوړو بارونو او پیامامونو کې د پام وړ ګټورې میوې وموندل شوې. مګر مه هېروئ: په پامیر کې د تودوخې او تودوخې ځانګړی رژیم، او د پرسټینین سترګو کې د اکسیجن لاسرسی شتون نلري، کوم چې د اکسیډریشن پروسې رامینځته کوي. په عصري پخلنځي پخلنځي کې کابینې هوا اقلیت لري: د چرګانو شتون په چټکتیا سره اکسیډیز کول، او مغزات ترخه کیږي. ایا تاسو غواړئ چې د اوږدې مودې لپاره سواد او غذايي توب د خوږ ساتنه وکړئ؟ دا فریز کړئ د غوږونو ساتلو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ: په لوړه کچه نمی، په آسانۍ سره کولی شي د فنګس فنګس سره اخته شي یا د افلاکسکسینس جمع کړي، د جگر کار مخنیوی کوي.
د نټ انسسلوپيپيډيا
تر اوسه پورې، شاوخوا 40 ډوله مغز لرونکي مغز په نړۍ کې د انسان روغتیا لپاره پیژندل شوي دي، که څه هم د ساینسي نظر څخه دوی خورا لږ دي. حقیقت دا دی چې بوټانستان نورو کورونو او یو شمیر میوو ته لیږل کیږي، کوم چې موږ فکر کوو چې مغز لرونکي وي. په حقيقت کې، مغز لرونکو ميوو ته يوازې د يوې سختې ګڼې ګوڼې سره ميوې ويل کيدلى شي او د هغې نيکلي سره نښلول شوي نه وي. دا اړتیاوې پوره شوي، د بیلګې په توګه، کازانې، هزلېټ او د انګورو مغز لرونکو میوو سره. خو د بوټانستانو د ډلبندۍ سره سم، لوبغالي، بادام او پستې په ټوله کې مغز نه دي، سره له دې چې د دوی د خوند کیفیت او د "اصلي" مغز لرونکو شتمنیو کې ګټور توپیر نلري.
د مغز لرونکو سره د اړیکو لپاره قواعد
محدودیت محاسبه کړئ.
Snack - 20 g (120-140 کیلو)، د بشپړ ډوډۍ بدلول - 60 ګرامه (400 کیلو). او یا: 50-60 د کوچنیو کوچیو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو یا 30 منځنۍ (هزبلنیټ، دانیان)، یا 10 لوی لوی (واالټ) - دا ورځنی اندازه ده. نور او دا اړین ندی - د 100 څخه زیاتو مغز لرونکو ژوندیزم ساده ندي.
وخت وټاکئ . میوه په غوره توګه په سهار کې ده - له دې کبله دوی غوره هضم دي. مګر د شپې لپاره باید هغه ونه کتل شي: ډیری خواړه اوس هم خواړه دي. د تغذيې پوهان هم د غوږونو د غوړونو او پټو سره اخیستل شوي سپارښتنه نه کوي - دا خوند دی، مګر ډیر چټکی دی! او دا خوړل په ناڅاپي ډول یو څه ...
د خوند احساس کول که تاسو غواړئ چې د مغز خوښې خوندیتوب غواړئ - په خالص شکل کې د انساني روغتیا لپاره صحي مغز لرونکي خواړه وخورئ! په مختلفو کنفینرونو کې دوی هم ښه دي، مګر په دې حالت کې موږ یو بډای خوږ او خوندیتوب نه، بلکې د شتمنیو شتمني لرو.