ولیزیر
د لوړې ارزښت څخه یو ډول غوړ دی چې خلیجونه د دوی د جوړولو لپاره کاروي. په ځانګړې توګه لوی مقدار زموږ د عادي کار لپاره زموږ دماغ او عصري مصرفوي. همداراز د ګانډس په ادینلر کوټکسیکس کې د هورمونونو هره ورځ ترکیب ته اړتیا لیدل کیږي. غوړ هم د صحی انټرنېټ مايکروفورا د بياجوړولو لپاره اړين دي. د انسان بدن ته يو کوچني غوړ يوازي ګټور دي. نو، هغه چربی چی د ګریډی سره مخ کیږی دوی په صحیح پوسټ کی اصلاح کوی. د غوړ کمه برخه طبقه د عضلاتو او اعصابو ساتلو توان لري، او د هغې سره د بدن نورمال حرارت ساتل کیږي.
د هضم پروسې په جریان کې، ټول شيان دوه برخې ویشل شوي دي: فټس اسیدز iglitserin. د لازمي وریجو په نشتوالي کې، حتی له غنمو څخه فټس اسیدونه جوړ شوي دي. مګر درې مشخص فایټ اسیدونه د انسان بدن نشي کولی د ترکیب سره همغږي شي. دا د لیولینیک، لیولینیک او آاکیدیدون اسید په څیر اسیدونه دي - دوی د بیځایه کېدونکي او ډیر اړین بلل کیږي. دوی اړتیا لري څو ځینې هورمونونه تولید کړي، څو د مایکرو فلورا روغمن ساتنه وکړي او په بشپړه توګه د خراب شویو حجرو جوړښتونه بیرته راولي.
کوم شیان ګټور وریټ لري ؟
د اړین خوړو اسیدونو اصلي سرچینه د سبزیجاتو بیلابیل غوړي دي. په جوار کې، د لمر ګل، سویاین او د پنبې غوړي، د لیینویلیک اسید 35٪ څخه تر 65٪ پورې مقرر شوی دی. مګر په ګنډو او حيواناتو کې د حيواناتو (مکھن، کریم، د غوښې غوښه، د هګیو سایټونه) بې ځایه شوي او ګټور ویلی اسیدونه دي. په روایتی سالم کې، د هغوی لږ تر لږه له 5٪ څخه تر 10٪ پورې شتون لري. د سبزیجاتو غوړونو په څیر د آیوکودو غوړ، او بادام او زیتون غوړ خورا لږ مالینیک اسید لري. د ناریل او خام تیل کې، او دا نده.
که تاسو ډیری ډوډۍ وخورئ، نو په بدن کې اضافه به په غوټیو بدله شي، چې د فاس اس اسیدونو څخه جوړ شوی، د مرکبونو جوړولو توان نلري. دلته دا زموږ دښمن دی - د غوړ اکثریت ټوټه، چې موږ له دې ویرې ډاريږو او ډیره اسانه او چټکه جمعه ده. دا د نامناسب غذایي اسیدونو څخه د دې غوړ څخه ترلاسه کول ناممکن دي. شکري په اسانۍ سره په غوړ کې بدلیږي، مګر وریځی نشي کولی چې بیرته بیرته بیرته بیرته راوباسي.
Linoleic اسید اکثرا د اکسیمې په درملنه کې او حتی د اکزیم درملنه کې مرسته کوي، که چیرې دا په B ګروپ کې د ویټامین نشتوالی له امله رامنځته کیږي. په دې حالت کې د دې عمل اصل ساده دی: لینوینیک اسید په انټینټ کې د ګټور باکتریا وده وده کوي کوم چې دا ویټامین تولیدوي.
د غوړ نشتوالی د بشپړتیا سبب دی
دا کیدی شي عجيب وي، مګر په ورځني خوړو کې د غوږ نشتوالی د وزن لپاره ګټور دی. لومړی، اضافي وزن د بدن په مايع کې د ځنډ له امله ښکاره کیدی شي (مفید وریټ مايع نلري). په دې حالت کې، د سبزیجاتو د غوړونو په کارولو سره متوازن تغذیه به په چټکۍ سره اضافي پونډونه وغورځوي.
دوهم، د اړتیا وړ فایټ اسیدونو په نشتوالي کې، هغه کنډک چې بدن ته ننوځي ډیر ژر په ګوتو، غیر منحل شوو غوړونو بدلیږي. په جوړښت کې د بورې کچه کمول د ناڅاپی او وزن زیاتوالی سره "ځنګل" بڼ را منځ ته کوي.
دریم، ځکه چې دا هغه چرګان دي چې لوږه غوره کوي، د خوړو رد کول ردوي چې په کې شامل دي د لوړ کلوري کاربوهایدریټ محصولاتو مصرف المل کیږي. اضافی کلوریزونه د وزن څخه پورته کیږي.
همدارنګه، غوړ د چټک تولید او انزیم تولید لپاره هڅول اړین دي چې د جورپلپیس ماتوي. که چیرې په بدن کې کافی غوښه شتون ونلري، نو لږ تېل خوشې شي. دا د ګالاکیډر په غایطه کې ذخیره شوی، چې د ډبرې وروستی جوړیدو کې مرسته کوي. که چیرې د اوږدې مودې لپاره خواړه کافی وریج نه وي، ګالاکډیر ډیر کمزوری دی، او د هغې کار خورا مهم دی (کله ناکله غیرقانوني) له مینځه وړل کیږي.
د غوړ او ویټامینونو منځګړیتوب
په بدن کې د غوړ او اړین مقدار نشتوالی په صورت کې، د اړین غوړونو سره د اړین ویټامینونو وده به په جدي توګه خراب شي. دوی د ویټامین A، D، E، او K ویشل شوي نه دي، مګر پرته له چرګانو نه هضم شوي، دوی د کمښت وده کوي. د نایټیټ (ناکافي شوي) سبزی غوړ ویټامین E. وي په ځینو څارويو کې په کریمه، مکھن، هګیو کې د ویټامین اې شامل دي، موږ وټامنین A او D. د څارویو په غوړ کې یو څه پیچلی و، د کولیسټرول پورې اړوند پنیس هم شامل دي. له هغې څخه د ویټامين ډي په بدن کې جوړه شوې ده.
د هګیو یاغیانو، دماغونو او لیور څخه طبیعي ورید د ګټورو لیکو سرچینو سرچینې دي، د غوړ یو بل "نسخه". په پایله کې، لیسیتین د ب (کولین او انټولوژی) د ګروپ بیړنیو بییوټامینونو سرچینه ده. لیسیتین په نفت شوي غوړونو کې نه اصلاح شوي. ويټامين اې، چې د نايتروجن شويو غوړونو يوه برخه ده، دا د افشانيت څخه ساتنه کوي، يو پياوړي انټي اکسيډنټ لري. ويټامين اې د اکسيجن اکسيجنشن څخه A، D او K ويټامينين هم ساتي. په عین حال کې، دا چټکه ټوټه شوه. په منجمد شویو او اصلاح شویو تیلو کې، ویټامین ای موجود نه دی (سره له دې چې د اعلاناتو سره سره).
د ډیرو کلونو لپاره خپل روغتیا ژغورلو لپاره، تاسو باید د هایدروجن شوي غوړ د کارولو څخه مخنیوی وشي. دا محصوالت لکه مارجنین، پروسس شوي پنیس، د غوڼي پیسټ، ډډ خورېدونکی غوړ. همداشان د حيواناتو د حيواناتو د غوړ مصرف محدودوي، په تېره بيا د غوښينو او ونو د غوړ محدودېدل. دا اړینه ده چې د خوړو څخه ډډه وشي چې د ناریل غوړ او خام تیل لري. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ لږترلږه یو چاسون د خالص کښت شوي نفتو تېلو څخه کار واخلئ. او ستاسو بدن به د سویس د ګران قیمتي څار په څیر ښه کار وکړي.