کله چې دا وخت د اضافي اضافي پونډو له لاسه ورکولو وخت راځي، هر څوک خپل ځان څخه دا کار کوي چې دا کار وکړي؟ د دې لپاره، اړینه ده چې د خوړو مصرف شوي مقدار زیات شي، کوم چې غذایي موادو کې شتمني وي. دا ډول محصولات د خوړو لپاره سنجونه کموي او میټابولیزم چټک کړي. دوی د جگر کار آسانوي، سوځی سوځوي، له دې امله وزن کمولو کې مرسته کوي. په پام کې ونیسئ چې څه شی د وزن کمولو کې مرسته کوي.
د وزن د ضایع لپاره میوه
- مرسته د وزن کمولو لپاره ډیری عام ناک او مڼې. دوی په پیټینیک کې بډای دي، دوی د ګیډۍ کڅوړه ډکوي، د تغیر احساس احساسوي. د snack لپاره مثلث او اړین منرالونه او ویټامین شامل دي.
- کیتان د لږ شمېر کالو او نور ډیر غذايي مواد لري.
- انډر په خپل جوړښت کې یوه ماده لري چې د بدن له سلیجونو څخه لرې کولو، د میټابولوزم تنظیمول او د عضوي عادي حالت کې مرسته کوي. د اګرین روټ د معدې د وینې گردش زیاتوي او خپل سریټ ته وده ورکوي، په دې توګه د خوړو هضم ته وده ورکوي. چټک میټابولیزم د زیاتو پونډو په چټکتیا سره د لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
- انګور، او همدارنګه د هغې جوس د انسولین د کچې د کمولو کې مرسته کوي، په دې توګه د لوږه اخته کول. که چیرې په ورځ کې 3 ځله وخورئ، نو د انګور نیمایي خواړه وخورئ یا د 150 ملی ملی ګرامه وخورئ، نو د څو اوونیو وروسته به وزن دوه کیلو ګرام کم شي.
- دا د انځر هضم اسانوي، ځکه چې دا د ډیری ګټورو بټرو لرونکي دي. د لوږی احساس احساس کولو لپاره دا یو څو ټوټې وخورئ. په انځر کې شتون نلري او لږ کمرونه. دا ډیر ښه دی چې د میوو کې انځرې زیاتې کړي.
د وزن د ضایع کولو لپاره سبزيجات
- دا خورا ګټور دی چې د ګلاب رس سره د ماښام یو ډوډۍ پیل کړئ. سبزی د ریشې په بډایه بډای دی، د تغیر احساس د بغیری پرته پرته له ډیرو کیلوری. په دې توګه، تاسو به د لوړ کالوری محتوا سره د خوړو لپاره کم ځای ولرئ.
- خواږه مرچ هغه محصول دی چې د کارټین، ویټامين سی او ډیری نور ګټور مادی لري. دا خوږ او ټيټ کلوری دی.
- دا ډیر ښه دی چې د خپل وزن په وخت کې زیتون شامل کړئ کله چې وزن له لاسه ورکړي، ځکه چې دوی د بدن څخه اضافي مایع لرې کولو کې مرسته کوي.
- د سوډ سوپز وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي، ځکه چې دوی بدن ته د کلوريانو د لګښت لپاره قوت ورکوي. بدن ته اړتیا لري چې د کلورین ګنډلو لپاره خوراک ډک کړي، او بیا یې هضم کړي. همدا رنګه د وزن له لاسه ورکولو سبزیجونه د سبزیانو سوپ، خالصانو ته وده ورکوي، کوم چې د ګوبو په ګډون شامل دي. فابريکه چې په ګوبو کې موندل کيږي، د کولسټټرول خوړښت د بدن څخه وده کوي.
- غوږونه په بدن کې میټابابولیزم تیز او وده کوي، او د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي. خو دا ډیره خواړه مه خورئ، ځکه چې دا ډیر کلوری لري. دا ورځ په ورځ کې د 10-12 مغز لرونکو خوړو لپاره مناسبه ده.
نور محصولات د وزن له لاسه ورکولو لپاره
- د وزن لرونکو محصولاتو د لاسه ورکولو لپاره مرسته چې د فاسفورس په ګډون وي. دا کب او سمندری دی. مچھلی نه یوازی په نادره توګ عناصرو او اسیدونو کې شتمني ده، مګر دا هم ډیره چټکه هضم کیږي، پرته له دې چې اضافي غوړ بیرته وغځوي.
- د خوندیتوب موسمونه د وریزو سوځولو لپاره ډیر ښه دي. دا کیدای شي د مرچ، اسټریډش، سرسري، او مختلف ډوله ډوله وي. د وزن ضایع تیز رفتار موسم ته وده ورکړي، ځکه چې دا په بدن کې د انرژۍ تولید او اضافه غوړ سوځوي. په ورته وخت کې، د انسولین تمرکز کم شوی.
- د وزن محصوالت کم کړئ چې په اسانۍ سره د پروټین مرسته اخته وي. ترټولو ګټور ټیټ غوټی ډوډۍ او کوټی پنیر. کله چې پروتین هضم کوي، بدن ډیر کاروري لري، د کاربوهایډریټ او غوړ هضم کولو څخه ډیر زیات. او کلسيم چې بدن ته ننوځي، يو هورمون توليدوي چې د غوړ سوځيدنې ته وده ورکوي.
- د انګورو په مغز کې، ډیری پیولینیک اسید، چې د اشتها کمولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، په ډیری سایټریټ پروټینونو کې شتون لري. دا مغز لرونکي د سبزیجاتو په سلادونو کې ډیر ښه دي.
- بادام د ویټامین، فاسفورس، کلسیم، وسپنې، ریشې او تیزاب اسیدونو کې ډیر شتمني دي. د بادامو مغز کې شتون لري د چرګ برخه چې د جذب او ویش پرته پرته له بدن څخه لوړېږي. دا د وزن کمولو کې مرسته کوي. په هره ورځ یواځې 30 ګرام مغز مغابابیزم نورمالوي، او د لیپید شمیر کم شوی.
- دا ښه ده چې د شنه چای څښلو په وخت کې وزن له لاسه ورکړو. په خپل جوړښت کې، داسې توکي شتون لري چې په فعاله توګه د غوړ سوځیدل.
کوم محصول چې تاسو غوره کوئ، دا ستاسو په مزو پورې تړاو لري. اصلي شی - غواړئ وزن له السه ورکړئ!