موږ هر یو د غیر متوازنو محصولاتو تور لیست لرو. راځئ چې پلیټ پلي کړئ: البته، تاسو کولی شئ "نفرت" خواړه وزن ولرو، مګر تاسو کولی شئ ستاسو روغتیا کمزورې کړي، مګر دا هیڅ شی لګښت نلري. بدن موږ ته د دلیل لپاره اشاره ورکوي. د مثال په توګه، که چیری شات ډیر خوشحاله ښکاري، او مچیني ډیر خوږ دي، تاسو داسې ښکاري چې ستاسو په وینې کې د ویني ګلوکوز زیات شوی، نو د غذايي موادو لپاره ناڅاپي ناخوښه وي چې د چینی سره وي.
کله چې یو یې کافي نه وي، د کور، چاپیریال کې شتمنۍ، د داخلي چاپیریال کې ناڅرګند شتون شتون لري. په برعکس، که یو ډوډۍ د خورا ګټورو اجزاوو څخه جوړه وي، او تاسو ته یې روح نه لرئ، خواړه په تخته پریږدئ. د بېلګې په توګه، اضافي ویټامین اې د پوټکي د زېږېدنې لامل ګرځي، او امیندوارو میرمنو کې داسې هایپرټینینینزس د نازیانو د اخته کیدو سبب ګرځي. "
د خوړو لویه برخه
"د خوړو انډول" به ساده سایټونو کې مرسته وکړي. په اونۍ کې یو ځل، د غذايي مالګې، مصالحې، الکولي، قافلې او چاکلیټ څخه په بشپړه توګه خارج کړئ - دوی د خوند او بوز منفي اغیزه کوي، د بدن د حقیقي گیسټرومیک اټکلونو سره مخامخ کوي. کله چې محصوالت غوره کړي، نه یوازې په لیست کې، بلکې په تمرکز ... د بو احساس: دا به تاسو ته ووایي چې ستاسو بدن اوس څه اړتیا لري. د بدن او داخلي ارګانونو لپاره د یوې روغې خوړو چمتو کول، د خوراکي توکو د پروسې لږ تر لږه محصوالت توضیح کول. دا به د خوند احساس احساسوي.
د "ګلوټامیٹ جال" د پیښې پواسطه چې تقریبا د چټک، پاپکاریک، کریکر، خوند لرونکو مغز او سپی سپیانو (د سیوجونو او سیوس په داخل کې هم دا خواړه اضافه نه دي)، او همدارنګه ختیځ ختیځ خواړه) او د چینی رستوران ګلوټامیت د مالګې پر ځای میز ته ځای ورکړئ)، د ساینس پوهانو تمرکز دی.
په هرصورت، زموږ د پلارانو عقل، پیاوړی ذائق نور هم وده کړی، او د جنسیت تر منځ د خپل نظر په اړه د پام وړ نور پام وړ.
حم، غوړ، یو سینڈوچ د غوړ سره ناخوښه دی؟ دا د الټراساؤنډ او ګاللوډر جوړیدو وخت دی - دا ممکنه ده چې دا سپکاوی شوی وي یا چیرته. د جگر چک چک نه کوي. ایا تاسو د مینې لوټۍ څخه ناراضه یاست؟ کیدای شي تاسو پوره کاشیم نه لرئ. د هغه خساره په 30.5-33.1٪ ښځو کې ده. د مننا د پالیس داخلي چاپیریال "acidifies" کوي او د دې مهم مهم غذایي موادو لیږد د غاښونو او هډوکو څخه لیږدوي. د چاکلیټ خوب کول داسې ښکاري چې تاسو د خپګان له امله بریالي شوي یاست، کوم چې د میګنیشیم، کیفین او اسبومومینوم لخوا مرسته کیږي، کوم چې په چاکلیټ کې شتون لري.
د سمندري غذايي توکيو لپاره سرغړونه؟ ډیری احتمال لري، ستاسو حجرې د ایډینین او سیلینیم شتون نلري، دا د هغو کسانو لپاره غیر معمولي ندي چې د سمندر څخه لیرې وي. یوازې یو څو ډوډۍ سمه نه خورئ! که نه نو بدن به د آیوډین ډیري اندازه ترلاسه کړي، کوم چې د تايرايډ ګلان په غیر متوقع ډول سره تعامل کوي. په ځینو برخو کې، دا د هورمونونو تولید زیاتوی، چې د دوی زهریژی ته لیږدول کیږي - پداسې حال کې چې په نورو کې، برعکس، د ایډیروزین تولید کموي، دا د میټابولیزم او وزن لاسته راوړنې اسانتیاوي.
مغز او سویا ساسس ته "چک" په عین حال کې، د تغذیې او فشار له کبله، انورونو د هورمونونو تولید کم کړی: ویټامین ای، مغز لرونکی وي، د جنسی جغرافیایي فعالیت فعالیت زیاتوي او په سویابین کې شتون لري هغه ساختماني مواد دي چې په جوړښت کې ښځینه هارمونونو ته نږدې وي او د هغوی کمښت ډک کړي. ایا تاسو چمتو یاست چې د بلب یا لیزون سر خورئ؟ داسې ښکاري لکه د مصؤونیت ستونزه. د عام ژمي څخه خبر وي! یا کیدای شي تاسو یوازې غوښه وخورئ؟ پیاز او لہسن په فعاله توګه د حيواناتو پروتین د هضم کولو لپاره د بدن سره مرسته کوي. د بدن او داخلي ارګانونو لپاره خورا ګټور خواړه وخورئ، او تاسو به د هرچا په پرتله ښه احساس وکړئ.
د کیفیر، sauerkraut، د هګۍ جوس نه خوښوی؟ ډیری احتمال لرئ، تاسو د معدني جوس عضب ډیروي. تاسو، برعکس، او په خوله کې اچول؟ له دې کبله، دا ټیټه ده.
شمیرې ته وهڅوي
غذا د غذا بدلون او د ځینې محصوالتو رد کول ندي. د وزن د لاسه ورکولو د پروسې مهم برخه هغه څه دي چې تاسو یې فکر کوئ. ستاسو نظرونه، توضیحات، د بدلون لپاره مزایده - دوی داسې ښکاري چې بشپړ انځور جوړ کړي، په کوم چې په پراخه کچه پورې اړه لري، ایا تاسو غوښتل شوي موافقه ترالسه کړئ.
د کاغذ او شیانو یوه برخه واخلئ چې تاسو یې کولی شئ. تاسو باید په دې موضوع کې یو انځور تشریح کړئ: "زه په خواړو کې یم". تاسو کولی شئ د 5 دقیقو لپاره هرڅه، شیان وټاکئ. د کینوس او کیفیت وړتیاوو په اړه اندیښنه مه کوئ - دا به هرچا ته ونه سپارل شي. له بلې خوا، دا یوه ازموینه ده. نو، تاسو څه شی څرګند کړی؟
خپل ځان مثبت دی . د بیلګې په توګه، لاندې لیکل شوي، ښکلې یا په ځینې ښې وضعیت کې (ودونه، سمندر، د رخصتۍ). داسې انځور وړاندیز کوي چې خواړه ستاسو په فکرونو کې ځانګړي ځای نه اخلي او ستاسو په حالت ډیره اغیزه نلري. ځینې وختونه تاسو له ځان سره ناخوښۍ لرئ، مګر په ټولیزه توګه تاسو د خپل ظاهري او ژوند څخه خوښ یاست. ستاسو موخې: "هرڅه باید خوښ شي". تاسو حتی د محدوديتونو څخه حتی د خپل غذا په ګډون هم کار کوئ. تاسو د اوږدې، مګر خورا سخت غذا نه لرئ) د بیلګې په توګه، یواځی د اوړه او آیس کریم پرته (. که چیرې د سختو محدودو اړتیاوو ته اړتیا وي، نو تاسو به خپل ځان ته یو ښه شریک یا مشر - یو غذايي مواد ومومئ. د بهر کنترول لاندې، تاسو کولی شئ ډیر ښه نتیجه ترلاسه کړئ.
زما ځان منفی . یو تشویش بیان، پوټکي ګالس، د زړورتیا ډک انځور، یو ناڅاپه جامې - حتی یو له دغو نښانو څخه ستاسو په انځور کې ښودل شوی. تاسو د بد حالت په لټه کې د خواړو په توگه پوهیږئ، او د حقیقت لپاره چې هر څه په ژوند کې ندي، لکه څنګه چې موږ غواړو. مګر د تدریجي بنسټونو یادونه. یواځې لږې مجازات ګټورې دي او هدف یې ترلاسه کولو کې مرسته کوي، او حتی که ډیر تمرینات وي. له دې امله د وزن کمولو لپاره ځان پخپله تورن کړئ. ډیری وخت مصرف کړئ، آئینی ته راځي. د ځان لپاره پیرود کړئ (یا بلکه، ستاسو د بدن لپاره - ځکه چې تاسو لا تر اوسه په شخړه کې یاست) یو ښکلی او ښایسته. البته، تاسو د خوړو پرته نشئ کولی، مګر تاسو ته د تغذيې په برخه کې بدلونونو ته اړتیا لرئ، بلکې د خپل ځان په نظر کې هم.
محصولات که په انځور کې تاسو د خپل ځان په پرتله محصوالتو ته ډیر پام واړاوه، په روښانه توضیحاتو کې چې سپارښتنه کیږي او یا په ترتیب سره، منع شوي وي، نو تاسو شاید ستړي یاست. د مثالی خواړو موندلو څخه ستړی شوی، د اضافي پونډو سره د جنګ څخه ستړی شوی. هر کله چې تاسو د نوی خوراکی سیسټم په اړه واورئ کله چې تاسو د وزن کمولو کې مرسته وکړه، مګر هرکله چې تاسو نا امید یاست. خواړه به ستاسو سره مرسته ونکړي. ځکه چې تاسو په اصل کې نشي کولی بدلون ومومي. یوازې ستاسو زړه په بریالیتوب بریالي کوي، او بدن وړاندیزونو ته غوږ نیسي. که تاسو پخپله فکر کوئ: "که څه هم تاسو خوړئ، لکه چیرته ښځه وه، زه به یې پاتې شوم"، بیا ژوندي کول، لکه څنګه چې وه، پخپله پروګرام بشپړتیا ته. په یو آرام چاپیریال کې، هغه څه چې هغه وغواړي، هغه یې منعکس کوي، هغه څه چې نه لري، هغه به څنګه ډیر آرام وي؟ شاید هغه سپورټ ته اړتیا ولري، نه خواړه؟
یو کیریټریټ یا یوه خندا تصویر . کیدای شي تاسو پخپله د پوټکي د پس منظر په وړاندې د پوټکیو په واسطه انځور کړئ "د سایج سره سایټ". یا، په برعکس، کیکونه اخلئ او په تلیفون کې خبرې کول: "ګرانه، کریف واخلئ، زه په خواړو کې یم." دا ښه ده چې تاسو پخپله خندا کولی شئ - ستاسو په شاوخوا کې ستاسو د هغې ستاینه کوي. له بلې خوا، دوی کولی شي ستاسو یا ستاسو د خواشیني پلان په اړه خوله کړي. د عمومي فضا لپاره، دا یو مثبت شی دی، مګر د وزن له مینځه وړل مخنیوی کوي. له بلې خوا، تاسو د خوړو د ماتولو لپاره دومره هڅول دي! دا معلومه شوه چې تاسو ډیری وخت د خواړو په اړه خبرې کوئ، مګر په حقیقت کې تاسو په دوامداره توګه د ځان سره ملګری شئ. "اوس زه باید دا ټولو میوه وخورم، او سبا به یواځی اوبه وڅښم" - دا پریکړه نه یواځې انځور، بلکه روغتیا هم زیانمنوي. تاسو به د منظم غیر فعالې ورځې یا لنډ مهاله (5-7 ورځو) غذا لخوا خدمت کیږئ.
هیڅ شی نه که تاسو په غذايي موادو کې د ځان د راټولو لپاره له وړاندیز څخه غوسه یاست: "دا زما لپاره سخته ده، او زه باید لاړ شم!" بیا وروسته خواړه او پایلې ستاسو لپاره خورا مهم دي. او دوی د شخصیت د اصلاح پخاطر ډیر معنی لري. تاسو غوښتل چې یو څه ترلاسه کړئ (یا کوم څوک)، مګر د ځینې دلیلونو لپاره دا ندی ترسره شوی. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې اوس د ډایټونو په اړه خبرې اترې او کلوګرام ډک شوي د تیریدلو یا تیریدو سبب ګرځي. همدارنگه د هغو خلکو څرګندونه چې ستاسو په اند، هر څه د ضایع کیدو سبب ګرځي، پرته له ستونزې. که دا د بشپړ بشپړې لیست نه وي چې تاسو یې د ځپلو غبرګون لرئ، نو تاسو باید په چټکۍ سره خپل ځان سره معامله وکړو. دا به د اړیکو د رواني ناروغیو په اړه د کتابونو د لوستلو لپاره خورا ښه نه وي، د یو رواني ماهر مشوره به ګټه پورته کړي. اړیکې نشی رامینځ ته کیدی، بریالیتوب ندی راغلی. مګر یوازې د شخصیت کمال، لکه د هغه نیمګړتیاوې، تقریبا هیڅکله د دې لامل ندی.