دا غذا په ځانګړي توګه وده کړې وه چې وزن په کم وخت کې له لاسه ورکړو. د هګۍ شاتو غذا یوازې د چټک وزن د ضایع لپاره ټاکل کیږي، دا د اوږدې مودې لپاره وزن نه شي کوالي. د دې خواړو څخه مخکې مخکې، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې هګۍ او شات د الرجیک غبرګون سبب نشي.
پدې غذا کې، دوه بایوجولوژیکي فعال او خورا ګټور خواړه تولید شوي. د ښځو لپاره هګۍ په ځانګړي توګه ګټور دي ځکه چې دوی د څارويو غوښه لري. هغه غذا چې په دغو موادو کې وي د ښځینه بدن د هورمونل پس منظر څخه سرغړونه نه کوي. سربيره پردې، دا هګۍ د پروټين په برخه کې شتمني ده، چې د غذا په دوران کې د عضلاتو ډله او ښه ميکابولزم د ساتنې لپاره خورا مهم دى.
شات ساده کاربوهایډریټ دی، چې ښه هضم دي، د جګړو کمزورتیا، چټکۍ او سر درد - ټول د ټیټ کولوري ډایټ سره. سربېره پردې، شات ډېر ملٹیټینین دی، او همدا رنګه دا په بشپړه توګه د مدافعې سیسټم مالتړ کوي. له دې امله، دا ډول خواړه یوازې د تاسو لپاره د رخصتیو وروسته یو څو کیلوګرام له لاسه ورکولو حق دی.
د غذا موده یواځې درې ورځې، د دې وخت لپاره تاسو درې کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ.
غورنۍ # 1
لومړۍ ورځ
ناڅاپي: په مخلوط کې نیمه شیده شات ټکول یا یو مخلوط د دوه سړو سره، چای او د لیمو ټوټه.
د غرمې ډوډۍ: د 90 ګرامه ټیټ غوړ کټیج پنیر یا پنیر، چای او د شاتو سره اوبه.
ډوډۍ: د سبزی ورور (1 شیشه)، کریکر، لیموټ میوه.
دوهم ورځ
ناڅاپي: په مخلوط کې نیمه شیده شات ټکول یا یو مخلوط د دوه سړو سره، چای او د لیمو ټوټه.
غرمې: خامې هګۍ، د 100 ګرامه غوړیو وړې کوټی، پنیر، چای سره چای.
ډنمارک: د 150 ګرامو غوړ شویو چرګانو او کبانو، سبزی ترکاریزم) 100 ګرامه (، د لیمو سره شنه چای.
دریم ورځ
ناڅاپي: په مخلوط کې د شیدې نیمه ټوټه یا په مخلوط کې د دوه سړو سره، مڼه، چای او د لیمو ټوټه.
د غرمې ډوډۍ: د 50 ګرامه ټیټ غوټۍ پنیر او کوټی پنیر، د جویانو یو ټوټه، د لیمو جوس سره شنه شنه سالار.
ډنمارک: د غوړ نه پرته 300 ګرامه یاغور شوي یا سبزیج شوي سبزيجات، یو هګۍ (خامه یا جوش شوي)، چای د چا سره.
د ماین نمبر 2
د هګۍ د شاتو غذا خورا ساده بڼه لري. ترټولو مهمه خبره - له هر ډوډۍ څخه مخکې، تاسو باید یو غوړ ګرمه چای وڅوئ چې د شاتو دوه شاتو شاتو سره. دا غذا باید درې ورځې ونیسي. سربېره پردې، هره ورځ تاسو اړتیا لرئ لږ تر لږه نیمه لیمن وخورئ. که تاسو لیمین وخورئ نو بیا نشئ ترلاسه کولی، نو بیا هڅه وکړئ چې له رسه بهر وخورئ. دا خوږ، د ویناوالو سره سم، د زیاتو اغیزمنو وزنونو له لاسه ورکولو سره مرسته کوي.
د هګۍ د هګۍ په مرسته، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره یو مهم تاریخ ته پورته کړئ. په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ چې د دریو ورځو څخه لږ لږ لپاره خواړه وخورئ، بلکه دلته ممکن روغتیایي ستونزې وي.
دویمه مینه به ډیره چټکه وي، که تاسو د خامې هګۍ څخه لرې کړئ، ځکه چې دوی په سلمونیا کې د رواني ناروغیو لرونکي دي.
دا غوره ده چې د دې خواړو په اونۍ کې وسوځئ، مګر د هګۍ د شاتو د غذا په جریان کې تمرین مه کوئ. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره یوګا تمرین کړئ، او همدارنګه په تازه هوا کې پښې وخورئ.
که تاسو غواړئ چې یو ډیر اغیزمن نتیجه ترلاسه کړئ، نو تاسو کوالی شئ چې سونا او مساج ته لاړ شئ. مګر په یاد ولرئ چې دا یوازې د صحتمنو خلکو لخوا ترسره کیدی شي. او مخکې له دې چې تاسو په دې خواړه کې ناست شئ، یو ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د هګۍ د شاتو غذا ګټه دا ده چې تاسو کولی شي وزن له لاسه ورکړئ له لاسه ورکړي. خواړه ډیزاین شوي ترڅو تاسو د لوږ احساسات ونلرئ، نو باید هیڅ ډول ویجاړ نه وي. همدارنګه ستاسو بدن ټول اړین وټامن، کاربوهایډریټ، غوړ او پروټینونه ترلاسه کوي.
په ياد ولرئ چې تاسو کولاى شئ دا غذايي مواد په کال کې دوه ځله زيات کړئ.