ویټامیناموس یو د رواني ناروغۍ حالت دی چې کله بدن کې د ویټامینونو نشتوالی شتون لري. یو شخص کولی شي د ویټامین (په حقیقت کې ویټامیناسس)، او ډیری ویټامین (په هغه حالت کې چې دوی د Polyvitaminosis په اړه خبرې کوي) کموالی تجربه کړي. ډیری وختونه د رواني ناروغیو حالتونه هغه خلکو کې پیښیږي چې په زور سره یا په کوم ډول په شعوري توګه د دوی خواړه محدودوي. له دې کبله چې محدودیت د یوې خوا څخه د ډوډۍ په انتخاب کې یا بل په بل ډول د یو ځانګړي غذا په اړه شتون لري، اجازه راکړئ چې پوه شئ چې د غذايي تغذيې په برخه کې د ویټامين کمښت لپاره خطرناک دی او څنګه یې مخنیوی وشي.
په خوړو کې د ویټامین نشتوالی د انسان بدن لپاره لوی خطر ګڼل کیږي. د ویټامینونو کموالی د مختلفو اختالفونو سبب ګرځي. د بیلګې په توګه، په غذا کې د ویټامین سی نشتوالی د سکوریو، ویټامین اې - خراب شوی لید او تولید زیاتوالی، وټامن ډي رټټ، ویټامین ای - کموالی او عضلات ډسټروف ته وده ورکوي. لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، ویټامینایونس یو خطرناکه لارښوونې حالت دی، کوم چې واقعیت باید مخنیوی وشي.
د هغو کسانو لپاره چې د روغ ژوند غوره ژوند کوي، په ډیری مواردو کې، لویه ګټه د خوړو تغذیه ده، موخه یې د بدن د وزن وزن کمول دي. ډیری ښځې، د کالي بورې میز سره لیدل کیږي، د امکان تر حده د پام وړ وساتئ ترڅو په خپل خوراک کې د غوړ لرونکي غذایی محصولاتو شاملولو څخه مخنیوی وشي. ددی تګلاری برخه سمه ده، ځکه چی د وریجو دوه برابره کیلوری د مساوی اندازه کاربوهایډریټ یا پروټین په توګه لری. په ورځني مینو کې د چای غذا کموالی، تاسو کولی شئ د ډیرو کلوریونو څخه ګټه واخلئ او په دې ډول مصنوعي توګه په بدن کې د انرژۍ کمښت رامنځته کړئ. او دا، په پایله کې به د موجوده موټرو نسج لګښت او د "اضافي" کیلو ګرامو چټکتیا سره مرسته وکړي.
په هرصورت، ایا تاسو پوهیږئ چې د غوړ د خوړو د رد کولو په اړه خطرناکه ده؟ دا معلومه شوه چې ټول ویټامینونه په دوو ډلو وېشل کیدی شي: د اوبو حل کول او غوړ - حلال. د غذایی تغذيې سره د غذايي موادو په خورا کم سطحه غوړ سره، تاسو به د دې توان ولرئ چې د اضافي کلورجونو څخه ډډه وکړئ، مګر په عین وخت کې تاسو به ستاسو بدن د ویټینامینزس د پراختیا خطر سره مخ کړئ. ټول، د غوړ - حلال ویټامینس (په کې شامل دي ویټامین A، E، D) په آسانۍ سره د معدني جریان کې د خوړلو خواړو د وریجو په نشتوالي کې جذب نشو. له همدې کبله، د ویټامین د کموالي څخه مخنیوی لپاره، دا اړینه ده چې لږ تر لږه لږ تر لږه لږ وزن لرونکي محصولات شامل کړئ.
بل مهم شرط، د دې بشپړتیا به تاسو سره مرسته وکړي چې د غذایی تغذيې په برخه کې د ویټامین د کمښت له مخنیوي څخه مخنیوی وشي، د نبات اصلي سرچینې د خواړو محصولات دي. حقیقت دا دی چې یو شمیر میوې او سبزيجات د دوی په جوړښت کې د ټولو اړین ویټامینونو) د اوبو حل او غوړ لرونکي (دواړه. د ویټامینزس د خطر کمولو سربیره، د غذایی تغذيې سره د بوټو خواړه به د هغوی د ټیټ کم کیلوری ارزښت له امله د وزن ضایع کې برخه واخلي.
د غذايي توکو د ترلاسه کولو په وخت کې د ویټامین د کموالي څخه مخنیوی به د لږ جریان (سور، چرګ یا غوښین) په منظمه مصرف کې مرسته وکړي، ځکه چې پدې محصول کې د انسان بدن لپاره ډیری ویټامینونه شتون لري.
د ویټامینزس پراختیا د امکاناتو په نظر کې نیولو سره، د پسرلي موسم خورا خطرناک دی، ځکه چې په دې وخت کې د ویټامین بدن له تیرو اوړي کې کم شوی دی. د بیولوژیکي فعالیتونو نوي اضافه اضافه زموږ په غذایی توکی د وړو تازه سبزیجاتو یا میوو له کبله خورا ډیره ده. پدې دوره کې د اېایایامینزسس کولی شي د مصنوعي کثافتین پېچلو څخه مخنیوی کې مرسته وکړي، کوم چې تقریبا نږدې ټولو مهم ویټامین شامل دي. په هرصورت، د دې مخدره توکو د کنټرول ادارې سره، بل خورا ډیر خورا ممکنه هایپرټینیناموسس دی، کوم چې هم د رواني ناروغۍ حالت دی، مګر کوم چې د ویټامینونو خورا زیات انکشاف سره وده کوي. نو له دې امله، د ویټامين کمپنیو کارول باید د ضمیمه لارښوونو سره سم یا د حاضریدونکي ډاکټر سپارښتنو پر اساس وي.