جدي غذا
د درملنې کورس دوه اوونۍ دي. د خواړو بنسټ دا دی چې د میوو په مرسته د زهرجن او زهرجنانو څخه پاکه کړي. ټول شیان په ځانګړي ډول سبزيجات دي، او د تودوخي درملنې پرته پخي شوي دي. د بدن لپاره د پام وړ خنډ پرته د خلکو لپاره وړاندیز شوی. په ورځ کې - 5 خواړه.
د خواړو لپاره سپارښتنې
- د سبزیجاتو غوړ واخلئ، ترجیح ورکول که چیرې دا ناببره وي. دا باید په ورو ورو سره مینځل شي، او وروسته له دې چې وغځول شي. دا پروسیجر په سهار کې په خالي تشو کې ترسره کیږي، د مایکروبس د جمع شویو ضایع شویو محصوالتو شفاهي خوندیتوب پاکوي.
- د تیلو وروسته باید یو ګلاس اوبه وڅښئ. او بیا د ورځې په اوږدو کې لږ تر لږه 8-10 شیشې اوبه وڅښئ.
- د سهار سهار تمرینونه د میټابولیک پروسې د فعالولو لپاره خورا ګټورې دي.
- پوړ باید لږترلږه مالګې ولري، دا د تیلو اضافه کولو اجازه نلري.
- د غذا 2 اونیو لپاره وګورئ، بیا د خوراکی توکیو عادي کولو ته لاړ شئ. او یو میاشت وروسته، یو غذايي خواړه بیا تکرار کړئ.
غورنۍ
د ناستې لپاره، د میوو او سبزیانو ترکارۍ چمتو کول.
مګر شکر، میویل، څښاک، د ګاز سره سایټ شوي، او د بیکري محصولات باید د خوړو څخه محروم شي. دا د مالګې د مینځلو کمولو لپاره هم اړین دی.
د دویمې ناستۍ لپاره، د لوړې شوي انارو سره کڅوړه پاک کړئ. څښل غوره کړئ: اوبه، چای یا ترکیب. د پخلنځیو د کښتیو لپاره غله کولی شي ستاسو د خوندیتوب لپاره وکاروي.
د غرمې لپاره: فریز، سبزيجات، د بوټو په چای یا تفسیر کې.
د نخشو لپاره: په ځانګړې توګه میوه، له 200-250 څخه زیات.
د ډوډۍ لپاره: یو ځل بیا د توت او ترکیب.
د خواړو په مرسته، سلغونه او زهرجن د بدن څخه لیرې شوي دي، د بدن مایکروبورا معمول دی (دا د ګاز تولید زیاتوي، دا د دې غذا یوازینی زیان دی). دا به په خپله ځان تېر شي، کله چې ستاسو بدن پاک شي او مایکروفورا نورمال ته راستنیږي.
یو غذايي رژیم به ستاسو سره د لیدلو په وخت کې له 1-3 کیلو ګرامو وزن وزن سره مرسته وکړي، پرته له دې چې دا کلوګرام ترلاسه کولو څخه ویره. د دې سره سره، په دې خواړو کې "اوږد مهاله" مه کوئ، نو دا به غوره وي چې د هغې څخه کار واخلئ تر څو د 2-3 میاشتو په پرتله زیات وخت نه وي، ځکه ستاسو بدن ډیر اړتیا لري او د حیواني تولیداتو محصولات.
نرم غوښه خواړه
د هغو کسانو لپاره مناسب چې د روغتیايي ستونزو له امله ځورول کیږي. په دې حالت کې، د خوړو د تولید چمتو کولو لپاره، یوازې یو څه غذایی مواد اخیستل کیږي. دلته، د تودوخې درملنه لا دمخه چمتو شوې ده. سپارښتنې د ډوډۍ لپاره معمولا د ډاکټر لخوا ورکول کیږي، ځکه چې دا غذا په یوه ځانګړې ناروغۍ سخت ټینګار لري. په روغتیا کې د لیدلو وړ پرمختګونو لپاره کارول کیږي. بیا د یو معمول خواړه ته لیږد سپارښتنه کیږي.
د معمولي غذا
د درملنې کورس محدود نه دی. د خوړو د عادتونو بدلولو له لارې صحي بدن ته وده ورکوي. په عموم کې، دا یوازې یو عادي روغ رمټ دی، په شمول د بار کولو ورځو کې، کوم چې په اراده کې ترسره کیدی شي. دا د سبزیجاتو نه دی. خواړه د چمتو کولو لپاره چمتو دي: د تودوخی درملنې پرته یا پرته. خواړه د هر عمر خلکو ته سپارښتنه کیږي.
د خواړو لپاره سپارښتنې
- ورځی خواړه - 5.
- د لومړنۍ خواړو څخه مخکې، د خورا غذايي رژیم په څیر، خوله تیل سره پاکیږي. بیا د 1-2 شیشونو اوبه اخیستل کیږي. د انسټیټینټ د پرسټالیلیزونو د غوره کار لپاره او د روژجنیک مایکرو فلورا څخه د معدې پاکول، دا د اوبو اضافول دي. جمناسټیسټونه په هر حالت کې ساتل کیږي.
- د خواړه او په منځ کې په خالي تشو کې د خامې مېوې خوري.
- ستاسو د غوښتنې په صورت کې، غله کولی شي شیش شوی، غصب شوي، د دوی د کڅوړو یا سوپس، او نورو لوښو څخه ډک شوي.
- دا سپارښتنه کیږي چې د غوښې سره د غوښې، مچھلی، لبنیاتو او سبزیانو سره یوځای شي. دا د موسم مصرفونه د مصالحو یا چټکو سره لري.
- په هرصورت، تاسو باید د صحي خوړو تناسب تعقیب کړئ: 60٪ کاربوهایډریټ، 30٪ پروټین او 10٪ غوړ. همداشان د کلوریک مواد په پام کې نیولو کې اړین دي. د خوړو لپاره باید کوچنۍ برخې وي.
- ستاسو د ورځني خوراکي توکیو څخه د شکر، کنفینګریشن او بیکاکو محصولات، د خوږ فیض څښاک، آیس کریم او سمول څخه خارج کړئ.
- د شپې غوښه شتون لري سپارښتنه نه کیږي.
- د غنمو څخه غصب نه یواځې د اوبو سره راټولیدلی شي، تاسو کولی شئ د دې موخې لپاره د کرفیر، دوکاره یا مستج څخه کار واخلئ. نو تاسو به نور ګټور توکي خوندي کړئ. د معمول پاټریز او پیلوټ سربېره، د بډو څخه جیلی چمتو کوي. غله او سلادونه اضافه کړئ. د غنمو اوړه، د بیلګې په توګه، جوار، جوی یا بټواټ کاروي، خپله غله پخپله کړئ. دا ډوډۍ یوازې ګټوره نه ده بلکه ډیر خوند دی.
- د معمولي انارو غذا تعقیب، د پورته کولو ورځو په اړه مه هېروئ، کوم چې په اونۍ کې 1-2 ځله غوره وي، یا د یوې پاکې خوړنې غذا دوه اونۍ کورس مصرف کړئ.
غورنۍ
ناڅاپه: میوه
دويمه ناسته: د غله يا حيواناتو، چای يا تفسير يو غذا.
د غرمې ډوډۍ: 1-3 صحي خواړه.
نخشه: د میوو او سبزيجاتو لیزا
ډوډۍ: 2 ګټور خواړه، یو غله.
موږ هیله لرو چې تاسو به د پاکوالي د غذايي موادو د لیدلو لپاره درد ونه کړو، او دوی به یوازې روغتیا او موډیا راوړي.