په دریم ټیم کې د راتلونکي ماشوم وده او د هغې وده د چټکتیا سره مخ ده، چې د ښځو په تغذیه کې ځانګړي غوښتنې رامنځته کوي.
د دماغ پراختیا، د ماشوم لید او نظریاتي عصبي سیسټم د اوماګ -3 پیچل فایټ اسیدونو لخوا وده کیږي. اوس ماشوم د مور په بدن کې وده کوي د دماغ پراختیا اصلي مرحله تیریږي. هڅه وکړئ په دوامداره توګه د خپل غذايي رژیم په کب کې مایکري (مکرر، سالم، ورښت)، بادام، د لمر ګلونو تخمونه، سبزیجونه، غوړ شوي، د لمر ګل او ریپسی شوي تیل.
ماشوم د پښو او حدودو په واسطه وده کوي. په دې حالت کې، خنځی لږ لږ ستاسو د پښو فشار اچوي، او د مور د زړه ګزۍ سیسټم یو زیاتیدونکی تجربه لري. په ورځ کې خواړه 5 ځله به د سپکاوي رژیم رامنځته کړي. او د خوړو حجم باید لږ وي. د اصلي خواوو ترمنځ د خام سبزيجاتو، میوو، وریجو، د تازه وروستو شوو جوس څښلو لپاره خورا ګټور دي. که ناڅاپه رڼا وه او اشتباه دمخه د 11 بجو په ترڅ کې لوبه کوله، تاسو کوالی شې یو نارنګ او نور په بشپړه توګه: کوټی پنیر د خټکو کریم او د میوې د مریخ سره، چې د خوږ سره سره ډک شوي، یا د چرګانو سره سبزيجات، یا د ممیزو غوښینو غوړونو سره د ممیزو سره یوه پخه شوي مڼې. د نخشې لپاره - یو څښاک، د بیلګې په توګه د بایوفیر، تازه تازه جوس یا چای شیدو سره. د انګورو ډوډۍ یا خټکي ډوډۍ، یو سینڈوچ د پنیر یا نرمو سره، د شیشیک، سینډ کسیکرول، د قابلو یا غوښې سره پیټی.
هر کله چې تاسو لاړ شئ: د اوږدې مودې لپاره، په پول کې یا په لارښوونې سفر کې، تاسو سره یو نخښه کړئ. د ګټورو خواړو انتخاب چې د تودوخې اړتیا نه لري، خورا لوی دی. دا د چرګ یا پنیر سره یو سینڈوچ دی، چې کولی شي د پاڼو پاڼو او یو ګرامه ټیم سره، او د کیلا او برازیل میوو سره د رالویدو ډنډ، او د خوند اوبدلو فني ډوډۍ د هام او تازه بوټو سره. د ډوډۍ ډک انتخاب شتون لري، چې په خورا اسانۍ سره د ډوډۍ په نامه د ډوډۍ جیب کې اچول دي. د سبزيجاتو ترکارۍ سره ډک کړئ، په نرمه توګه نمکي شوي نمون د مکرو او شنه پيازو سره.
د بروکولي سوپ په عمومي توګه ستاسو سره کیلشیم، فلاټ، اوسپنه یا جیل د سور سري کونکي یا نیبو څخه شریکوي. یو کوچنی بوتل د انارو یا میوو سره اضافه کول مناسب دی. اجازه راکړئ چې ستاسو پرپسې تل د برازیل مغز بکسونو په لاره کې د ځنډ په صورت کې واقع شي. یو مغز لرونکی د 75 سلیګرام ګرام سلیمینیم لري، کوم چې د دې مهم ټیس عنصر کې د ژوندیزم ورځني اړتیا پوره کوي. یو څو بادام به دا بدن د قیمتي مایکرونیوترینتونو او میګنیشیم سره غني کړي. په دریمه ټیمستر کې، نورې ناروغۍ شتون لري، کوم چې ښځې سره د مقابلې ستونزمن نه وي.
د قبضې سره څه وکړي؟
د باقاعده غال لپاره، هره ورځ په فابریکه کې غذايي مواد وخورئ. دا د غنمو ټول ډوډۍ دي، بڼ (غنمو، وريجو، ریو). دا بسیا ده چې د دوه چټۍ پوټکي د کڅوړو یا نورو لوښو لپاره اضافه کړي، له دوی څخه ډیری کولی شي د اوسپنې انډول کول پیچلی کړي. سبزيجات هم ريښي لري. په ځانګړي توګه د چرګانو او هګۍ د حشراتو کار، او په هره بڼه کې. ګټور خواړه لکه د چوغیو جوس، او د چرګانو او تیغیو څخه هر ډول ډوډۍ. په باقاعده کرښه کې ونډه اخیستنه هم سبزيجات شنه، قابلیتونه، لوبیا، غوړۍ دي. د کال په هر وخت کې به تاسو له وچو انځرونو، وچو او زردالو څخه ګټه واخلئ. سوریه، تازه او منجمد د خوشبینۍ عمل دی. د قبضې څخه د مخنیوی لپاره د عادي پاکو اوبو سره مرسته وکړي. په ورځ کې د شپې 6 شیان وڅښئ، په غوره توګه بوتلل، د هټۍ څخه. که تاسو اوس د معمولا په پرتله تشناب ته ځئ، تاسو پوهیږئ: دا عادي ده، او د اوبو اندازه کمه نه کړه، ځکه چې دا د سږو د سری ناروغی هم مخنیوی کوي. نمک یو بل توپیر دی، اوس دا غوره ده چې دا محدود کړي.
نو لکه څنګه چې د زړه بوزۍ درد نه کوي.
موږ لا دمخه یادونه کړې چې ماشوم ستاسې د معنوي ملاتړ کوي. د هورمونونو پرمختګ هم بدلون کوي. د مثال په توګه پروګیسسټون، د معدې څخه د خوړو د ویستلو کچه راټیټوي. د پایلې په توګه، تاسو د زړه بوزۍ لرئ. ایا تاسو غواړئ دا کم کړئ؟ د ډوډۍ وروسته سمدستي مه وځړئ او لوټ جامې یې وخورئ.