تای چي - د دماغ او بدن لپاره جمنازیک، د فزیکي تمریناتو یو مثبت سیستم چې په 1000 کې زیږیدلی دی. e. یا مخکې. دا د یو نرم چینایي سیستم نرم نرم مارشل دی. د مراقبت، مناسب تنفس کولو، او تمرینونو په دوام کې، د یو نرم او ګوتو حرکتونو په څیر چې په بشپړ ډول د بدن او ذهن په ټولو برخو کې ګډون کوي شامل دي.
د طب، مارشل آرټ او مراقبت سره نژدې تړل، تای ژ جیمزیسټس ذهني حاکمیت د دوامداره نرمی خوځښتونو سره یوځای کوي چې د بدن او ذهن د ښه همغږۍ سره مرسته کوي، او همدارنګه د انرژی انفجاف "زی" انرژی ته وده ورکوي چې د دماغ او د روغتیا صحي ساتي.
جمناستیس تای چی د ختیځو کلتور، ټولنیز مرکزونو او فټیو کلبونو په مرکزونو کې شامل دي: د هغې شهرت د هغې سادگي او عمومي شتون لخوا بیان شوي.
تای چي ټولو خلکو ته درس ورکول کیدی شي، حتی هغه کسان چې له ناروغیو سره مخ دي چې دوی په نورو سپورټونو او جمناستیک کې ښکیلتیا نلري. بشپړ خلک، د ګرتریت لرونکي ناروغان، د پرمختللو عمر لرونکي خلک - دا د هغو کسانو لیست نه دی چې د پخوانیو روغتیا جمناسیکسټیک تای چی عملی کولو لپاره سپارښتنه کیدی شي.
د تای چي درسونو کارول.
د تای چی پلویان د دې لرغونی چینایی جیمزیکسټس ډیر ډیر ګټور ځانګړتیاوې په نښه کوي چې د دوی لیست کولی شي له یو څخه زیات پاڼې واخلي. منظم تای چي ټولګی د تنفس سیسټم، اعصاب، هضم او د کاریوووسک سیسټمونو په ناروغیو کې ګټورې دي، د توازن توازن، همغږۍ او د حرکتونو انعطاف بهترول، د مټونو پیاوړتیا، تلیفونو او عضلاتو پیاوړتیا، د میټابولیزم ښه والی. د ځینو مطالعاتو پایلې ښیي چې د تای چی ټولګی د وینی فشار کمولو او د قلب فعالیت پیاوړتیا کې مرسته کوي.
سربیره پردې، د دماغ او بدن لپاره جمنازیک یو بل خورا ګټور کیفیت لري - د فشار له مینځه وړلو) د تنفس کولو تمریناتو او آرامۍ له امله (. دا خصوصیت لا دمخه د تای چی تمرین پیل کولو لپاره کافی دی.
بدن او روح.
د تای چي تمریناتو ترسره کول، تاسو د بدن او روح دواړه شامل کړئ. په عين حال کې، دا د دې جمناسټسټونو تمرين کولو له لارې څه شي ترلاسه کول خورا ستونزمن کار دی - لومړی يا دوهم. همدارنګه د تای چی ټولګی د ورځنی ژوند د ورځنی حالت په اړه هیر شوی دی، چیرته چی د بیان بیانونه اکثرا محدود دي.
تای چي - د زړو لپاره جمنازیک.
د عمر سره، موږ روغ نه شو. په تدریجي ډول، عضلات کمزوري کوي، د ډوډۍ حرکت خوځښت کموي، نرمي ورته نه ده. دا ټول د مساوي ساتلو لپاره د ناکامۍ سبب ګرځي، او په نتیجه کې د زیاتوالي زیاتوالی. او دا په زړونو کې کموالی دی چې ډیری ټپیان رامنځته کوي.
د تائی چی ځینی تجربی داسی جوړ شوی چی د بدن وزن یو له بل څخه بل ته حرکت کړی. دا د پښو عضلات پیاوړي کوي، د توازن ساتلو وړتیا ته وده ورکوي، چې د زاړه لپاره خورا مهم دی.
په 2001 کې، د اوګرن څیړنې انسټیټیوټ یوه څیړنه ترسره کړه، چې دا یې واضح کړه چې هغه زاړه خلک چې په اونۍ کې په اونۍ کې دوه ځله تای چی جیمزیکسټټ کوي، فزیکي فعالیتونه لکه د جامو په جوړولو او اخیستل احتمال لري خواړه، اسباب او نزدې، چلن، لوړې، د وزن پورته کول، د هغو ملګرو په پرتله چې لږ فعال وي.
تای چي او د بدن وزن.
که دودیزه تمرینونه یا ځوریدونکي دردونه ترسره کوي، د تای چی جیمزیکسټس تمرین کولو هڅه وکړئ. ځکه چې تمرینات ډیرې هڅې ته اړتیا نلري، د بدن او ذهن لپاره دا جمنازیک د هغو کسانو لپاره خورا مناسب دی، چې وزن یې لږ وي، څوک چې د دوی ډیری بشپړتیا له امله اکثرا نشي کولی تمرين وکړي. متخصصین وايي چې د منظمو ټولګي سره تاسو کولی شئ کیلوری سوځئ او وزن کم کړئ.
څنګه د تای چي ټولګي لپاره یو ګروپ غوره کړئ.
که تاسو غواړی تائی چی وکړی، لاندی لارښوونی به د ټولګیو لپاره د ګروپ غوره کولو کې مرسته وکړی.
- هڅه وکړئ، که امکان ولري، لږترلږه دوه مختلف ګروپونو کې زده کونکو ته حاضر شئ. لږ ترلږه څو غونډو کې برخه واخلئ، له لارښوونکو څخه وغواړئ چې تاسو ته اجازه درکړي.
- دا معلومه کړئ چې د روزونکي روش څومره تاسو سره مناسب دی، که تاسو په ګروپ کې آرامۍ احساس کوئ.
- له ښوونکي څخه د هغه د کار تجربه په اړه پوښتنه وکړئ. له هغه څخه پوښتنه وکړئ لکه: ستاسو څوک ښوونکی څوک وو؟ ستاسو روزنه څومره تیره کړه؟ تاسی چی څومره موده تمرین کوی؟
- د روزنې ډلې غړو سره خبرې وکړئ. له هغوی څخه زده کړه آیا دوی د اوږدې مودې لپاره ښکیل دي که نه، آیا د پایلو سره مطمین دي که نه.
- تاسو باید ټول ګروپ او ټولګي خوښ کړئ. که چیرې تاسو ته ساعت درک ولرئ، که تاسو ساعت ته ګورئ، نو تاسو باید پدې قضیه کې د بقایا پایلې تمه ونه کړئ.
- مخکې له دې چې تاسو ټولګی پیل کړئ، په هر ورزش کې، تاسو باید تل د ډاکټر سره مشوره وکړئ.